Problem z wagą ( niedowaga)

Witam, mam pewien problem który ciąży na mnie najprawdopodobniej przez geny, otóż mam 18 lat, 170cm i 52kg, zawszę byłem niski i mały ale zaczęło mi to przeszkadzać, trenowałem boks przez 4 lata i było mi dobrze w swojej wadze, startowałem w wadze 49, rok temu w 52 i teraz nie mam czasu na boks. Chciałbym wiedzieć czy jest szansa żebym wyglądał normalnie, myślałem już nawet o sterydach lecz wiele osób mi odradza, ale chyba niedługo się skuszę... Jestem chudy, nie ma się co oszukiwać, jem normalnie, dużo lecz to nic nie daje, jem wszystko, nie wybrzydzam, teraz nie trenuję i mało się ruszam, myślałem że waga była niska bo ostro trenowałem ale nadal się nie zmieniła, nie trenuję już pół roku. Proszę o pomoc, jak mogę nabrać masy? Mam szybki metabolizm z tego co wywnioskowałem. Proszę o podpowiedzi.

Dział Odżywianie, odpowiednia dieta i jakiś trening, może być w warunkach domowych - kalistenika. Sterydy to też trzeba umieć i wiedzieć jak przyjmować, w twoim przypadku dieta zdziała cuda.

DIETA klucz do sukcesu

Zamiast wnioskować 'szybki metabolizm', 'taka genetyka', 'to dziedziczne' etc. to najpierw gruntowne przebadanie pod kątem tarczycy i hormonów - gdzie będzie cos nie tak to lecisz do specjalisty, następnie porządna i zbilansowana dieta (alergie i nietolerancje pokarmowe mogą skutecznie blokować przyrosty), po drodze przed treningiem siłowym sprawdzasz postawe przez ortopede - znajdzie wady postawy, a zrobi to na pewno, więc nastepnie lecisz do ogarnietego fizjoterapeuty i ustalasz z nim plan działania.

albo zaczynasz jeść byle jak byle więcej, dodajesz do tego wysiłek fizyczny, bierzesz sterydy, rozp***zasz gospodarke hormonalna, wyjaławiasz organizm, a potem będziesz jednym z coraz popularniejszych przypadków 'mam 1X, 2X lat i problemy z potencją'. Wybór należy do Ciebie

Zmieniony przez - JauCh w dniu 2014-05-01 18:40:57

Rozumiem, po majówce porobie te badania i zacznę od diety i kalisteniki, a powiedz mi jeszcze czy te badania będą płatne? Pozdrawiam

Widziałeś w tym kraju coś za darmo? Wyjscia masz dwa:
1) Idziesz do rodzinnego i mówisz, ze chciałbyś rozpocząć trening siłowy, opowiadasz o odwiecznych problemach z wagą oraz chęci gruntownego przebadania sie. O ile lekarz kumaty powinieneś co nieco dostać, bądz poprosić samemu o skierowania do 1. ortopedy 2. endo 3. alergologa

2) Metoda nieetyczna - idziesz do rodzinnego i podajesz większość objawów nadczynności tarczycy (google it), obniżone libido, brak porannej erekcji i kombinujesz, w lepszej sytuacji trafisz do endokrynologa, który sie zajmie Toba na powaznie, w gorszej skończysz ze zwykłym badaniem na morfologie, cukier + TSH.
By mieć pełen obraz samej tarczycy potrzebne są TSH, FT3, FT4.
Do tego podstawowa morfologia + cukier + cholesterol + badania moczu + testosteron wolny + estradiol + badania na pasożyty, takie absolutne minimum, nawet zbyt okrojone..

Ok dzięki, jeszcze mam pytanie, jaką dietę stosować?

1. Wyrzucasz wszystko na co masz alergie (nawet jeżeli na teście pokazuje Ci, ze brakuje Ci 2/3 skali by można to zakwalifikować jako alergen.
2. Wszystkie nietolerancje pokarmowe również wylatuja.
Co do samej diety tłuszcz 1-1.5g / kgmc (libido spadło, dokładasz tłuszczy), najlepiej w stosunku 1:1:1 (nasycone - jedno-nienasycone - wielo-nienasycone). Białko na stałym poziomie (tutaj finansowo może być róznie, wiec zobaczysz na ile Cie stać, nie licz roślinnego), w zależnosci od wagi operujesz węglami. Pamietaj o masie warzyw, najlepiej zielonych + porządnym potreningowym posiłku.

Pamietaj o róznych produktach, jedząc ciagle to samo komfort psychiczny zleci w dół, efektywność też, a i tymczasowej alergii mozna sie nabawic. Dieta to nie ma byc męczarnia.

Zmieniony przez - JauCh w dniu 2014-05-02 14:23:40

Ok, dzięki wszystkim, fam znać za jakiś czas o postępach. Pozdrawiam

Jeszcze coś dorzucę, od ok. 2 lat palę papierosy, czy to też wpływa na moją wagę? Wiele osób mówi ze jak rzucisz to przytyjesz, ale jak wiadomo jest to k****sko ciężki nałóg.