kalistenika

Skąd wziąć jakiś plan treningowy dla początkującego kalistenika(trening w domu)

Antek, to piszą raczej dzieciaki, co na treningu jeszcze żadnym nie były, albo chodzą raz w tygodniu na MMA:) W sumie dla takich agregatów i to ta kalistenika może być dobra opcja, wyobrażasz sobie że biorą się zarzut sztangi??? Szczerze to ja ponieważ nikt mnie nigdy technicznie nie uczył elementów dwubojowych, macham kettlami, a sztangą robię [...]

Ja robię sobie okresy w roku 1,5-2 miesiące kiedy ćwiczę na siłowni tak dla odmiany. A później wracam do treningów w domu. Nie można ograniczać się do jednego rodzaju treningów. Ale i tak kalistenika jest wg. najlepszym rodzajem treningu.

mogę polecić książkę Brada Pilona Eat Stop Eat - porusza wiele ciekawych kwestii, taki kieszonkowy egzemplarz można powiedzieć. Nie wszystko brałbym jednak dosłownie, gdyż wiekszość pozycji jest pisana na sposób wyciągania wniosków ze zbioru badań, czyli jest to sytuacja w której się w badaniach nie uczestniczyło bezpośrednio. Zostawia to pewien [...]

[...] z tego co zdobędę podczas cyklu... co dalej zrobię to pomyślę jak zakończę cykl. a ćwiczenia zwykłe te co robię od 12 lat - pompki, brzuszki, hantle, drążek - tradycyjna kalistenika, no może prócz hantli ;] tyle że podczas cyklu wszystko x2 - x3 ze względu na większy zasób siły i wytrzymałości. efekt fajny, szkoda będzie go tracić ale nic nie [...]

to ma byc stricte kalistenika czy jakiś free ride ;)

Kurde ładnie to wygląda, sog poszedł. Od niedawna zastanawiam się nad kalisteniką i chyba tego spróbuję. Zmieniony przez - johny412 w dniu 2014-02-27 12:01:44

a nogi jak trenowałeś bez ciężaru na poczatku twojej przygody z kalisteniką?

[...] dlaczego?-Ja widzę odwrotny trend ludzie a szczegółnie wielu młodych chce nie tylko dobrze wyglądać ale być w wysokim stopniu sprawnym stąd takie zainteresowanie Cross fit,kalistenika,treningi odważnikami,Strit workut itp.Niewiem jak inni ale dla mnie bardziej liczy się zdrowie,ogólna sprawność i radość z wysiłku fizycznego niż niepotrzebna w [...]

Kalistenika jest super, szczególnie jak się już zaczyna zabawa w jakieś trudniejsze ćwiczenia i figury. Niestety do tego trzeba już mieć sporo siły i dobrą mobilność. Trochę mi brakuje w tym jakiegoś etapu pośredniego - zwykle spotykam się z podejściem żeby "tłuc" podstawy czyli pompki, podciąganie i dipy dopóki się nie zbuduje siły wystarczającej [...]

1. Trening siłowy rób cały czas, a czy masz zredukować to nie wiem, wstaw fote 2. 3x siłowo 2x aerobowo, o ile dobrze pamiętam to w tej książce sa rozpisane plany, daj je jeszcze do sprawdzenia w razie czego 3. Dobry ryby warto dodać do diety, dużo Omega 3 mają, orzechy też warto, ale tak jak sam napisałeś, nie przesadzaj :) 4. Pełnowartościowe [...]

Siemka wszystkim. Na samym początku przedstawię krótką genezę swojej osoby i mojej wiedzy na temat siłowni. Od 3 lat praktykuje siłownie i szukam najlepszego treningu dla siebie, jestem samoukiem a od lutego zaczynam trzecie podejście i wracam na siłownie po 10 msc przerwie spowodowanej problemami osobistymi. Przed problemami ćwiczyłem przez [...]

[...] w więzieniach prawie 20 lat, wielu ludzi twierdzi że taka osoba nie istnieje, a autorami są bracia Kavaldo (zdjęcia są na googlach, są raczej docięci, ale masa raczej typu kalistenika niż kulturysty) albo Pavel (nie chcę obrażać fanów Pavla ale wygląd nie wzbudza wielkiego podziwu, z tym że nie uprawia on sportów sylwetkowych, od zwykły chłop [...]

ten_nowy kalistenika to bardzo duża sprawność ciała ogólne zdrowie ,zdrowe serce itp ale na pewno nie masa i siła. -Masa i siła to głównie trening oparty na sztandze podstawowe ruchy przysiad,wiosło,mc,wyciskanie stojąc i leżąc jak kto potrafi plus coś z dwuboju podrzuty,rwania itp -Dobry wygląd to kulturystyka nie odkrywajmy Ameryki bo dawno [...]

C-mass jak sam tytuł wskazuje, to książka o masie... Tak by wychodziło! Kalistenika na masę - to dosyć kontrowersyjny temat.. :-)

[...] sobie gadamy :-) Nie o książce.. Fotki: http://www.sfd.pl/clown_si%C4%99_zabiera_za_%C4%87wiczenia_metoda_Lafaya-t827243-s64.html http://www.sfd.pl/clown_si%C4%99_zabiera_za_%C4%87wiczenia_metoda_Lafaya-t827243-s68.html No to w sumie kumpel wygląda podobnie, tylko kratę ma. Czyli kalistenika działa! (tylko pewnie na każdego mniej lub bardziej)

Ogólnie trenuję rekreacyjnie SW ( teraz rzecz jasna brak ) Parkour i kalistenika na tym łapałem swoje pierwsze kilogramy masy mięśniowej między 16-20 lat + uzupełniające treningi FBW na siłce

[...] 160kgx10 na martwy, przysiad 130kgx10, OHP 80kgx10, po czym "przebranżowić" się na ćwiczenia bardziej z własną masą, czyli trening kalisteniczny. Pytanie czemu nie od razu kalistenika? Wiem, że na drążkach nie zrobię tak szybko o ile w ogóle takiej masy mięśniowej. Myślę, że łatwiej będzie rozwinąć się w ten sposób na początku a potem zmienić [...]

[...] I : Dieta jak najbardziej zdrowa, ( 2300kcal, ok200-250g białka, 80-130g węgli ok.90g tłuszczy ), do tego suplementacja witaminami i omegą oraz tauryną. ZARYS TRENINGU: kalistenika 4-5x w tygodniu, 1-2 x tabata 7. STAN ZDROWIA: zdrowy jak koń 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE: brak 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: Cutting Edge, [...]

2/22/22 - aktualizacja Sesja popołudniowa, Czas 1845 KALISTENIKA 100 Navy SEAL Finisz Push-up, 10/10 OTM 10 powtórzeń co minutę o pełnej minucie przez 10 minut Zmieniony przez - mikhael w dniu 4/23/2022 3:42:09 AM Zmieniony przez - mikhael w dniu 4/23/2022 3:42:26 AM