SW96 - rok urodzenia 1996 - kalistenika - Forum SFD

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

aPAWEL V-ce MR SFD PRO

Ekspert

Szacuny 309 Napisanych postów 1169 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57302

Czyli powoli przekonujesz się do ciężarów.

Łapki byś poprawił bo trochę odstają.

191cm, 96-100kg, siłka od 1999r, bieganie od 07r. GALERIA:
https://www.sfd.pl/_PAWEŁ_ZERO_KOKSU_-t421703-s299.html REKORDY: 400m w 55, 800m w 2:04, 1500m w 4:30, 3000m w 10:25, 5000m w 18:38, 10km w 41:40, Maraton w 3h28 - wszystko z wagą 96-98kg. Martwy ciąg: 215kg, Wycisk leżąc: 155kg. Skok wzwyż: 180cm (710/1400 IAAF points) z wagą 98kg. KULTURYSTYKA NATURALNA: Mr SFD 2012: http://www.sfd.pl/aPAWEL__zero_koksu-t421703-s212.html Debiuty 2013: http://www.sfd.pl/PAWEŁ_ZERO_KOKSU-t421703-s232.html Wiosenna forma 2014: http://www.sfd.pl/_PAWEŁ_ZERO_KOKSU_-t421703-s253.html Mistrzostwa Siedlec 2014: http://www.sfd.pl/_PAWEŁ_ZERO_KOKSU_-t421703-s257.html

...

SW96

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 1069 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 20742

Ciężary tak, ale tylko wielostawy + dynamika z dwuboju + na pasie do drążka, dipów i na plecach do pompek :) No ręce, szczególnie biceps to najsłabsza partia u mnie, ale nie trenuje w celach kulturystycznych, więc mi to nie przeszkadza ;P

http://www.sfd.pl/SW96__rok_urodzenia_1996__kalistenika-t1004146.html - zapraszam :)

...

aPAWEL V-ce MR SFD PRO

Ekspert

Szacuny 309 Napisanych postów 1169 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57302

SW96
Ciężary tak, ale tylko wielostawy + dynamika z dwuboju + na pasie do drążka, dipów i na plecach do pompek :)

Kciuk w górę!

...

SW96

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 1069 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 20742

Takie na szybko zrobione.

http://www.sfd.pl/SW96__rok_urodzenia_1996__kalistenika-t1004146.html - zapraszam :)

...

lodzianin1 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 95209 Napisanych postów 365470 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1671977

i bardzo fajnie w porównaniu z psiakiem na rękach dwie inne osoby

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...

Qitr

Ekspert

Szacuny 272 Napisanych postów 3943 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 80278

a nogi jak trenowałeś bez ciężaru na poczatku twojej przygody z kalisteniką?

Dziennik treningowy:
https://www.sfd.pl/DT__Qitr-t1124453-s14.html

Zapraszam

...

gienus12

Ekspert

Szacuny 3363 Napisanych postów 72175 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 459095

Sylwetka akurat na plaze, rece faktycznie tak jak łodzianin zdaja sie odstawac

Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html

...

SW96

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 1069 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 20742

Progresje przysiadów na jednej nodze robiłem. Teraz są przysiady, wykroki, martwy, kettle i inne ćwiczenia sprawnościowe, które dają popalić nogą.

http://www.sfd.pl/SW96__rok_urodzenia_1996__kalistenika-t1004146.html - zapraszam :)

...

SW96

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 1069 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 20742

Dawno się tu nie odzywałem, w listopadzie miałem 3 tyg przerwy, od początku grudnia wróciłem i nie odpuściłem żadnego treningu do tej pory. Plan bez zmian, 3x siła, 2-3x wytrzymałość siłowa i typowa sprawnościówka pod walki, itd.

Obecna forma: