Z ćwiczeń siłowych to imo tylko wyciskanie na ławce , albo na barki, reszta to dla mnie kalistenika , podciąganie z obciążeniem , dipy z obciążeniem , ab wheel , poza tym izometryczne np front lever, przysiady i martwy jak dla mnie obciążają kręgosłup i ich nie robię , i przysiad mi przeszkadza przy kopaniu (jakiś taki "sztywny" jestem) a przy [...]
Głównie jest to kalistenika dipy , podciągnięcia ( nachwyt ,podchwyt szeroko, wąsko ) ab wheel, sztangi i ławki używam tylko do wyciskania na płaskiej ;-)
Ja ? Grappling/ Judo/zapasy cały czas robię ale tylko 2 razy w tyg(a to jest w hvj mało) no i kalistenika z silką , a stojke to teraz tylko na worku 50 kg ;-) sobie popykam , na wiecej czasu brak niestety
j**ać siłownie, kalistenika czy gimnastyka w ch** lepsza niż dźwigać to żelastwo od paru lat żeby regularnie to nie ćwiczyłem na siłce a potem tylko takie podciągania i kontrola i unoszenie własnego ciała i zaj**iste mam mięśnie nawet trenerem do mnie żartem czy na sterydach nie jestem (cm3 kupiłem sobie a teraz te skażone sublementy%-)) Zmieniony [...]
A ja już od jakiegoś czasu p******e klasyczną siłownie , moja "siłownia" obecnie wygląda mniej więcej tak http://i59.tinypic.com/30nf3mq.jpg nawet pod SW imo Kalistenika lepsza niż taka klasyczna silownia ;-)
Co do samego grapplingu (Judo , zapasy , nie tylko BJJ)to tu na trening składa się kilka rzeczy i imo tu kalistenika fajnie wypada i street workout także (elementy akrobatyki ) i się komponuje We wszystkich sekcjach Judo czy Zapasów trenuje się elementy akrobatyki(salta , fiflaki ,pady itp. ) nie bez powodu Jotko to były breakdanceowiec np a tam [...]
[...] moj plan bardziej zeby poprawic forme na 100 i 200m? :) ten jest bardziej na sile tam gdzie jest czasami rwanie , podrzut jest to z kattlebellem :) Poniedziałek: Mostek (kalistenika) krok 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10 Brzuch (Kalistenika) krok 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10 kierowniczki na triceps (obciazenie) 3x10 Rozne Wyciskania francuskie (siedzac,lezac) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
tez bym chciała isc na kick boxing.. Ale to może kiedyś.. na razie nie ma czasu :-? ja od października zaczynam 3 rok, będę mieć zajęcia, naukę, pisanie pracy licencjackiej, angielski w szkółce językowej, bieganie, pływalnie, trening siłowy (siłka/kalistenika) i idę na kick'a
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ale chodzisz na siłkę czy kalistenika? bo jak się przeprowadzę do wwa a nie będę mieć dostępu do siłki to planuję robić tyle ile się da z masą ciała, włączając w to np. sprinty jako trening nóg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] siłke ? ja na początku mojego dziennika jak jeszcze mieszkałam w wawie w czasie semestru nie chodziłam na siłkę, na pakiernię dopiero od piątku chodzę, a jak pójdę na 3 rok studiów to na pewno będę chodzić rzadziej (o ile w ogóle będę chodzić) i zamierzam prowadzic, jest wiele fajnych sportów, gdzie można prowadzić np. kalistenika, bieganie itp.