kali

No to niezły POWER! Mam podobną opinię odnośnie kali/kettli i sylwetki! Chcesz wycisnać połowę masy ciała, czy jak Novy napisał - Zrobić 5x(1,2,3,4,5) z 40?? Może podaj cele w liczbach :-) SSST - 10min? 5min?

[...] 100p w 5 min zaliczyłem już bodajże miesiąc czy więcej temu jest ciężko ale do ogarnięcia. Natomiast 200p w 10 min to dla mnie na razie abstrakcja. Nieraz-Nie znam się na kali, ale pewnie możesz to w jakimś stopniu połączyć: podciąganie w ROP jest b. zalecane, jakieś rozsądne ilości pompek na rozgrzewkę albo w dni różności, tak żeby współgrało [...]

Wpis dla powiadomek, tam śledziłem, będę i tu. Przemiana kozacka :-)) PS co oznacza zapis: rampa 2+3, 10 powtórzeń ? dzięki kali! 2 serie rozgrzewkowe i 3 główne po 10 powtórzeń w każdej serii. nie mniej nie więcej niż 10 powtórzeń. też nie mogłem tego zatrybić Zmieniony przez - esortodox w dniu 2012-10-08 20:26:39

aaaa, myslalem, ze cos zwiazanego z dieta, ALE SIARA }:-( Kali, szczerze, to wole zamowic niz zrobic - po pierwsze nie jest to czasochlonne - teraz przjechala do mnie siostra, wiec troche tego czasu potrzebuje, a po drugie - dobre jedzonko :)

[...] bo jest tak goraco, ze po prostu nie wytrzymujesz. Jedyne co zostaje do dyspozycji to wieczor, pozny wieczor. Foty wrzuce na pewno, jakis fajnych dziewczyn obowiazkowo :) Powiadomki on Gdzie jest najaktualniejsze zdjęcie? Wybacz, 1 raz w dzienniku. 26 takie nie pozowe - jak pisal kali, jak bedziesz chcial w pozach to pisz, albo find :) Pozdro!

Spoko, spoko Kali. Rano miałem multum powiadomek do nadrobienia ... a Forma, forma mi się Twoja podoba. Jak będzie dokładana odpowiednia masa, to będzie kozak ! Ciśnij.

Regenat, gdzieś tam jest filmik jak krzycze ale przeważnie jest taki warkot %-) Karpiu, dzięki :P Sebuś, dziękuję na Ciebie można liczyć };-) kali, gdzież ja takie małe, słabe chucherko %-) Zmieniony przez - Lucyferka w dniu 2012-08-03 22:24:28

Ann, arnold, dzięki za ocene :D kali, tak troche Dawid, czyli coś tam jednak grubość ruszyła? %-), dzięki :D Stanisuaf, }:-( Hazzo, będzie lepiej :-)) dont, jeszcze chwilka ;-) mis, priv Hubert, docisnęłabym jeszcze z 3-4tyg ten trening i jak pisałam koniec stycznia/ początek lutego zrobiłabym małą redukcje :-) [...]

Dobra, żyje %-) zmęczona jestem strasznie + jeszcze masakryczne zakwasy męczą :-( kali, dziękuję:-D znaczy się ja nie mam oddzielnego wyciągu tylko atlas http://csimg.webkupiec.pl/srv/PL/0000426610606/T/340x340/C/FFFFFF/url/atlas-4-stanowiskowy-thorn.jpg o taki :-D, tato zamienił się z wujkiem za telewizor %-) Neysha, cały czas licze :-) Arphiel, [...]

Kali mówić siłownia być dobra?! };-)

jesli chodzi o nogi to mnie pozytywnie zaskoczyły bo szczerze myslałem ze bedzie kupa nie progres jak ty po dwoch dniach widziałes juz zmiany no ale widac ewidentnie ze ruszył;-] Przy reszcie ciała takich zmian nie widze ale wiem ze to nogi były na prio. i mimo tego ze sylwetce naprawde bardzo duzo brakuje do sylwetki typowo kulturystycznej to [...]

Dzięki Kali ! Mimo wszystko nie ma się co oszukiwać, po redu sylwetki "marzenie" nie będzie :-)

Ty Kali to zawsze umiesz podnieść na duchu :-D

Kali, ja to rozumiem i nie właziłem tym ludziom na głowę. Mówiliśmy do nich spokojnie, rzeczy w stylu "Już widać metę! Kawał dobrej roboty za tobą. Jesteś wielki/wielka. Dasz radę" Żadnego wk***iającego trąbienia/gwizdania nad uchem i popędzania. 90% biegnących odpowiadało uśmiechem (a ile kosztuje każdy dodatkowy uśmiech w szóstej godzinie [...]

w porzadku, zartowalem sobie :) Trzymaj sie Kali na tym oddziale Zmieniony przez - oskar1994 w dniu 2012-08-03 13:48:50

Właczam powiadomki, od teraz bd na biezaco zapraszam ;) Co do planu to mogę polecić split góra-dół napisany przez Antosia Albo przód-tył (też Antosia) dzięki Kali myślę, że właśnie taki trening wybiorę ;)

Antek, Paweł co z tego, że szerokie jak dalej na środku mięsa brakuje :-( Kali, jeśli chodzi Ci o takich kolegów jakich miał na myśli Paweł to właśnie niezbyt %-), nie lubią pakjerskich dziewczyn %-) Neysha, };-)

Kali, jeśli chodzi Ci o takich kolegów jakich miał na myśli Paweł to właśnie niezbyt %-), nie lubią pakjerskich dziewczyn %-) Jakbym była facetem to też bym nie chciała dziewczyny, co ma szersze plery ode mnie, bo wstyd (dla faceta \-)). Więc musisz sobie jakiegoś gacha-koksa znaleźć, co ma jeszcze większe, bo z takimi najszerszymi to teraz już [...]

Neysha, taa, a reakcje nie były aż takie złe %-) Kali, myśle że 2-2,5miecha wystarczy (mam nadzieje) :D

Wolałabym jakby była choć troche "pocięta":D ale dzięki Mikers, tyłek był niedawno tyłem! %-) kali, ale w zimie? %-) Arphiel, Twoje opinie są po prostu zabójcze };-) ________________________________________________________ 4-5 minut biegu 10x 20s sprint / 40s biego-trucht +czołganie się do domu %-) Brzuch 1a. Unoszenie w podporze 4x10-12 1b. [...]