kali

wg mnie słusznie Kali. nie jesteś zalany a aktywność aerobową masz dość dużą. obserwuj przez 2 tyg i podejmiesz ostateczną decyzję. każdy przypadek jest inny;-) masz większą michę ode mnie a ważę 30 kg więcej}:-(

Kali pomyśl nad rotacją. Możesz to robić w układzie tygodniowym Trening: lekki - umiarkowany - ciężki Jedzenie: lekko poniżej - na "0" - lekko powyżej - "na masę" Cykle treningu i miski ułóż w schodki. Jak widzisz treningi masz 3 poziomy, a żarcia 4 (można odwrotnie) Oznacza to, że czasem zrobisz ciężki trening na mniejszej misce, a czasem [...]

Kali - węgle "na różnicę" to lepiej wal po bieganiu. Ćwicz na zapasie glikogenu, który masz, a po treningu uzupełniaj świeżym. To będzie dobra nauka dla organizmu.

Gratulacje kali :)

Kali, kto jak kto ale Ty "miĘTKim" NIE JESTEŚ:-)) Powiedziałbym, że możesz być motywatorem dla wielu:-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3532b4e88aee4bc3a59ae9f7e9a0d2b9.jpg

Kali widzę, że dobrze Ci to koszenie idzie i wplatasz to w plan treningowy ;) Jakbyś potrzebował więcej trawy (tej do koszenia) to daj cynka, u mnie pod dostatkiem ;)

dziś kali robiłem sernik na zimno z twojego przepisu , jakiś jałowy wyszedł %-)

Kali ale co ukośniki od siebie oddzielają? Jesz B/T/W czy B/W/T?

Rafl - nie wiem czy to to samo, ale jeśli boli Cię w okolicy piszczeli z przodu lub lekko z boku to raczej shin splints. Polecam poczytać. Niektórzy polecają rozciąganie przed i po tego właśnie miejsca, inni polecają odczekać aż przejdzie, jeszcze inni biegać aż przejdzie. Mnie bolało podczas krótkich biegów i szybkiego marszu. Nie trzeba było [...]

Brawo, brawo :-) Gratulacje. Kali - a zbudowałeś już triadę umiejętności podstawowych? Wytrzymałość tempowa, jak ją ładnie nazwałeś, to pewnie utrzymanie tempa na zadanym odcinku/przez zadany czas. Przecież to zwyczajna wytrzymałość + siła :-) Ja się dopiero uczę, ale wyczytałem u Friela i się pomądrzę, bo facet raczej kuma czaczę. Są trzy [...]

Gdzieś podobne wykresy HR już widziałem ;) Dobra robota Kali!

Nasze posty musiały wejść w równym czasie bo nie było tego wpisu :D - Gratki Kali!

[...] przeżywałem. Nie traktowałem tego jako jakiś poważny bieg, ale jako trening (zwłaszcza, że wczoraj był mocny trening). A ekscytacja z ukończenia maratonu to zupełnie inny kaliber, niż treningowa połówka. Takie jest moje zdanie. Tydzień temu na długim wybieganiu też miałem prawie połówkę (20,6 km), ale tyle się nie rozpisywałem, bo była po [...]

Kali, Ty lepiej przyśpiesz bo zaczynam Tobie deptać po pietach};-) Robię systematyczne postępy w bieganiu więc uciekaj do przodu:-)) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/49e2a983f4ef4d7eadad7edb6453227e.gif No przecież nie do tyłu };-) Rozumiem. Pora spiąć pośladki, bo bieganie ma nowych zwolenników %-) Ambitnych zwolenników. Rower już się znudził? [...]

kali, nie czytasz uważnie mojego dziennika%-) Pisałem , że biegam bo to efektywniejszy sposób na spalanie tkanki tłuszczowej od jazdy na rowerze. Do końca przyszłego tygodnia zgodnie z planem redukcja fatu i więcej biegania. Rower czeka i będzie jazda choć po niej bywało, że......bolało{{:-(

20km to jest coś na prawde nieżle dajesz kali :-)

Kali ja na rezonans czekałem 5 miesiecy a na wyniki 3 tyg wiec lepiej ze poszedles prywatnie ;)

Kali, załamujesz mnie tymi czasami... O ile w mojej przygodzie z bieganiem staram się nie zawracać sobie głowy wynikami (czytaj: czasem biegu), to wchodząc do Ciebie człowiek uświadamia sobie, że jest w czarnej du...ie. A tak swoją drogą, to wiele razy było to poruszane, czy nie lepiej robić odwrotnie - wtedy kiedy organizm adaptuje się do wysiłku [...]

Kali - fajny bieg. To już powoli rokuje na półmaratony z niezłym tempem. Wiem, że ogólnie startujesz szybko w biegach masowych, ale mam wrażenie, że tętno Ci się również powoli obniża po tych interwałach. Nie wiem czy się wyrobię czasowo, ale chciałbym spróbować półmaratonu poniżej 2h w nadchodzącą niedzielę. Po mocnej dyszce aż kusi :). Nie [...]

Nieciekawie z ta artroskopią. Kali czas przejść na konkretne przerzucanie ciężaru