[...] odpoczynku od siłki i aerobów. Dieta: 1)Jajecznica,chleb własnej roboty z mąki żytniej,pomidor 2) Ryż basmati , karkówka + ser żółty+ pomidory suszone+przyprawy+pieczarki +kalafior 3 Ryz basmati + tuńczyk w sosie własnym w kawałkach + kalafior 4) Ser twarogowy półtłusty +cebulka+szczypiorek, pomidor Trening: Brak Suple: Bez supli dzisiaj. [...]
[...] po wczorajszym treningu. Zakwasy na plecach i rękach dosyć mocne. Smak naszedł na karkóweczke z piekarnika, z pomidorami suszonymi,żółtym serem i przyprawami oraz kalafior jako dodatek i ryż basmati. Druga porcja została na jutro :) Pięknie wchodzi taka . Dieta : 1)Jajecznica,chleb własnej roboty z mąki żytniej,pomidor 2) Ryż basmati [...]
[...] ale spisywalam na kartce. Pierwszy weekend spedzony na uczelni, drugi swiateczny. Warzywa: wpadalo roznie, pomidory, ogorki, fasolka szparagowa, brokuly, rzodkiewki, kalafior, buraki, salata. Napoje: glownie woda (ale na pewno bylo to ok 2L, czesto mniej @-| do tego herbaty Trening: poza 1 dniem na silownie, gdzie udalam sie razem z [...]
[...] 114,7 masakra śniadanie 100g płatków,9 białek i 1 całe, mus jabłkowy dla cukrzyków prosto z szpitala i sok wyciskany z pomarańcza i jeszcze actimel 2 posiłek 100g kaszy, kalafior biały i 250g wołowiny po treningu 50g białka syntraxa i 100g vitargo i za godzine posiłek następny 3 posiłek 100g makaronu razowego,250g kuraka i groszek 4 j/w 5 [...]
[...] 114,7 masakra śniadanie 100g płatków,9 białek i 1 całe, mus jabłkowy dla cukrzyków prosto z szpitala i sok wyciskany z pomarańcza i jeszcze actimel 2 posiłek 100g kaszy, kalafior biały i 250g wołowiny po treningu 50g białka syntraxa i 100g vitargo i za godzine posiłek następny 3 posiłek 100g makaronu razowego,250g kuraka i groszek 4 j/w 5 [...]
[...] @) sen: 00.30: 9,5h (gdzieś przez pół godziny nie mogłam w nocy zasnąć) płyny: woda, wywar z żeberek i zupy wiosennej lub zimowej Ta zupa to marchew, fasolka szparagowa, kalafior, brukselka, trochę pietruszki/selera i pora, nie wpisywałam, więc w sumie było trochę więcej węgli. Żeberka na oko według tłustości. Daty zrzutu dziś o jutro [...]
[...] proszę aby Ktoś doradził mi co powinnam zmienić. Każda rada mile widziana;) Jadłospis: Chciałam tylko dodać że nie wpisuję warzyw w jadłospis, bo podobno się ich nie wlicza. A dodaje je do posiłków, po prostu co się akurat "nawinie" brokuły, kalafior, rzodkiewka, szczypiorek itp. /SFD/Images/2015/4/5/9b204a1ac8f84692930abcf70fe9481a.jpg
[...] zorientowałam, że już ciut za późno, bo była dzisiaj wyjątkowo do 13 otwarta. Eh, te święta :) Czyli przerwa do wtorku. Miska z dzisiaj płyny: kawa x 2, woda 2 l warzywa: około 200 g mrożonych (brokuły, kalafior, ciut marchewki, groszki), 10 pomidorków koktajlowych suple: glukozamina /SFD/Images/2015/4/4/b1223afe92124bb88c7e3227b6feee20.jpg
[...] odrobiną wody, jak już zrobi się miękki to trochę masła i rozgnieciony czosnek. Pycha. Naprawdę, dla mnie nie ma nic lepszego niż jarmuż. Jakiś czas temu miałam nadwyżkę (teściom już by się nie sprzedał, bo lekko był uschnięty) i zrobiłam zupę kalafiorowo - jarmużową. Aaa kalafior tez tam kupiłam za jakies grosze, to wypróbuję obie wersje :-D