kalafior

[...] poczekać aż mnie chłop przy młodym zmieni, żeby polecieć na trening. Miska Dziś 2 z 24 dni rotacji - DT 2050 kcal, B/T/W - 120/73/230 warzywa: jarmuż, cebula, pomidor, kalafior, przecier pomidorowy + nie wliczam pieczarek suple: wit. C, tran napoje: woda, pokrzywa, kawa czarna powiem Wam, że miska – full ;-) pierwszy raz w życiu jestem na [...]

[...] g makaronu durum /kaszy jeczmiennej/jaglanej /gryczanej itd 200 g piersi z indyka /ligawy /mintaja/morszczuka 10 g oleju rzepakowego /oliwy bądź masła 200 g warzyw brokul/kalafior/szpinak/cukinia/baklazan/ogorek/pomidor 30 g jakichś warzyw typu fasola groszek 600 kcal Całkiem spora aktywność fizyczna przez 2 h (13:30-15) Następnie to samo [...]

[...] z trzech jaj z makrela,cebula smazony na oleju kokosowym II Sniadanie -porcja jablecznika Obiad: -roladki z indyka z suszonymi pomidorami, -woreczek kaszy gryczanej bialej -kalafior polany oliwa Kolacja: -budyn jaglany Woda:1.5 l Kawa:3 z mlekiem kokosowym Magnez,wit B,omega3,witamina D3,wit K2 TRENING 1.Przysiad tylni -20 kg,4 x12 2.Rumunski [...]

[...] Przekaska: -dwie kromki z chleba na zakwasie -piers z kurczaka -pol awokado Obiad: -pulpeciki z miesa mielonego z indyka -olej kokosowy -50 g czerwonego ryzu -kalafior Kolacja: -dwa kawalki jablecznika Woda:nieduzo:-{ Kawa:4 z mlekiem kokosowym Wit B,magnez,wit K2,wit D3,omega3,zelazo Zmieniony przez - Julia34 w dniu 2016-02-09 [...]

[...] do klatki 1s wyprostowanych nóg Miska: 1 991,4 kcal 133,8 g B 201,1 g W 72,4 g T 1. jaja, bataty, jabłko, whey 2. pierś z kurczaka, mozzarella, jajo, owsiane + brokuł, kalafior, marchewka 3. pierś z kurczaka, mozzarella, jajo, owsiane, czeko 85% + brokuł, kalafior, marchewka trening 4. jajo, kasza jaglana, pomarańcza, truskawki [...]

[...] pomidory itp.) 16.00 jogurt naturalny z płatkami kukurydzianymi i łyżeczką miodu, 19.00 serek homogenizowany z owocami ( truskawki, jagody świeże) z łyżeczką miodu + płatki kukurydziane lub kromka ciemnego pieczywa. wszystkie posiłki są codziennie podobne do siebie. staram się dokładać dużo warzyw typu pomidory, sałata, kalafior gotowany itp.

DT! Miska Dziś 5 z 24 dni rotacji - DT 2050 kcal, B/T/W - 120/73/230 warzywa: papryka, pomidor, szczypior, jarmuż, mix mrożony do zupy (brokuł, kalafior, marchew), ogórek, kiszone suple: wit. C, tran, multiwitamina napoje: woda, pokrzywa, kawa czarna, czystek samopoczucie/przemyślenia - bardzo ok, choć ciężko w pracy trening poniżej, nie [...]

[...] poza planowanymi zakupami - mam prawie pustą lodówkę ;-) Miska Dziś 6 z 24 dni rotacji- DNT 1550 kcal, B/T/W - 120/73/103 warzywa: papryka, szczypior, kiszone, jarmuż, kalafior suple: wit. C, tran, multiwitamina napoje: woda, pokrzywa, kawa czarna, czystek samopoczucie/przemyślenia - wszystko dobrze, jestem dumna z brzucha, bo zdrowo się [...]

[...] więcej. Miska: 1 901,9 kcal 118,9 g B 202,8 g W 68,3 g T 1. jaja, banan, mąka gryczana, truskawki, czekolada 85% 2. pierś z kurczaka, kiełbasa domowa, ziemniaki + cebula, kalafior, marchew 3. pierś z kurczaka, kiełbasa domowa, ziemniaki + cebula, kalafior, marchew trening 4. jaja, banan, mąka gryczana, truskawki, jogurt naturalny Zmieniony [...]

11/2/2016 Trening: Boks 1.5h Dieta: /SFD/Images/2016/2/11/070f73d46c2344c0a33fc6a04c27fe31.jpg Niewliczone: kalafior Suplementy: tran, multiwitamina Zmieniony przez - AnnaAA w dniu 2016-02-11 15:37:17

[...] razowy z mąki durum, lub pół woreczka kaszy jęczmiennej bądź gryczanej - 175 gramów filetu z kurczaka/indyka/ cielęciny bądź chuda ryba mintaj/dorsz - 100 gramów brokuł lub kalafior oblany 10 gramami oliwy z oliwek lub oleju lnianego 4. posiłek (Zawsze po treningu !) - 300 gramów ziemniaków w mundurkach lub 100 gramów białego ryżu - 150 gramów [...]

[...] kolejne podejscie pod cycka z kaczki nieudane%) /SFD/Images/2016/2/11/64801f553b5f4469a351b36b62046a8f.jpg placki ziemniaczane, kalafior, kurczak, schab /SFD/Images/2016/2/11/e4362433ef6a4387b1e2232cd31da807.jpg pseudo tatar z biedronki /SFD/Images/2016/2/11/3fb80d9a800647be8c544db419e884a5.jpg [...]

[...] 39/49/6 - kurczak 300g, oliwa 5g, lniany 5g, pieczarki 60g, papryka 130g, pomidor 120g, musztarda 30g - BTW - 71/18/16 - ligawa 240g, oliwa 5g, pieczarki 50g, brokuły 100g, kalafior 125g, mozzarella light 140g, pomidor 95g, mieszanka chińska 200g, migdały 20g - BTW - 91/33/28 BTW - 201/100/50 W DNT dodaje 15% białka w stosunku do DT. [...]

[...] 11,25kg*10 4. RDL 3s12-15p 61,5kg*12, 61,5kg*12, 61,5kg*12, 59kg*10+2(myślałam, że 10-12p), 61,5kg*12, 61,5kg*12 Micha: Warzywa: sałata, fasolka szparagowa, rzodkiewka, kalafior Suple: kreatyna+aakg 5g, beta-alanina4g, omega3, wit c,b,d, selen, cynk, euthyrox, magnez musujący Filmiki: Goblet i RDL. Takie uwagi ode mnie, że RDL chyba nadal te [...]

[...] 15/15/15 Dzisiaj wyjątkowo słaby dzień... Od rana jak zombie, zero siły, tylko spać mi się chce{{:-( Dieta: /SFD/Images/2016/2/12/15f3d58ecbac48c78a369d968f042471.jpg Niewliczone: cebula, kalafior, szparagi Suplementy: tran, multiwitamina Zmieniony przez - AnnaAA w dniu 2016-02-12 18:34:28 Zmieniony przez - AnnaAA w dniu 2016-02-12 18:35:10

[...] odrobinę się rozjechały, co mi się rzadko zdarza, ale to przez opóźnienie i konieczność zmiany przepisu na obiad ;-) warzywa: jarmuż, pomidorki cherry, szczypior, papryka, kalafior, cukinia suple: wit. C, tran, multiwitamina napoje: woda, pokrzywa, czystek, kawa czarna samopoczucie/przemyślenia: rotacja nadal mi się bardzo podoba, podejrzałam [...]

Kalafior Pieczony z olejem kokosowym i kurkumą :) /SFD/Images/2016/2/13/9e19486c03ea4c19bf93f4864c6a8ebd.jpg

To mi narobiłaś ochoty na kalafior:D

Jutro dzien poza domem także trZeba było sie uzbroić w pojemniory :-D ryz z jogurtem greckim i cynamonem,kura ryz i kalafior z kurkuma,warzywa ,budyń proteinowy,białka jaj posypane cynamonem\-) ,do tego rano wpadnie owsiana i oczywiście duza porcja bialeczka do picia 8-) /SFD/Images/2016/2/13/e30cb8e33321438fbd51171cbffc3960.jpg

[...] Przechodząc do sedna, tak wygląda moja dieta: 1.Rano po przebudzeniu jem miskę płatków owsianych (5:00) 2.Na przerwie w pracy jem ryż z kaszą, kurczakiem, paprykę czerwoną i kalafior z brokułami (10:00) 3.Na drugiej przerwie jem 2 bułki z ciemnego pieczywa z masełkiem, serem, sałatą i szynką (13:00) 4.Po pracy jem obiad lub (jeżeli jest zupka) [...]