Witam, przedwczoraj byłem u laryngologa. Powiedział, że nic nie trzeba robić z kalafiorem. Mam prawe ucho od dwóch tygodni uszkodzone, a niechce mieć takiego dużego uch ;/ Zakupie jutro tą maść, nauszniki by się przydały, ale nie kupie ich bo są drogie. Moim zdaniem panu doktorowi nie chciało się nic robić i odesłał mnie z kwitkiem :( Powinienem [...]
[...] jesc 0,5kg kurczaka i wegli zlozonych, do tego na sniadanie i kolacje platki owsiane + 3jajka i na kolacje jeszcze serek wiejski oraz warzywa i owoce typu, pomidor, ogorek, kalafior, banan, jablko. A zamiast 7kg ostrowi powinienes wziasc koenzym q-10, prostatan, super omega 3, multiwitana, mineral pack, ZMA i essential forte. jak bys tak jadl [...]
[...] II 10.00 makaron + ser bialy 3.Sniadanie III 11.30 tuńczyk + w jajka 4.Obiad 14.30 ziemniaki/ryz + piers z kurczaka 5.Przed treningiem 16.30 makaron + jogurt + banan odrzywka bialkowa 30g 6.Po treningu 18.30-19.00 omlet z 3 jaj + ryz odrzywka białkowa 30g 7.Przed snem 22.00 ser biały od czasu do czasu jakies warzywo np. kalafior , pomidor
[...] 100g ziemniaków (to wszystko na jeden raz ? Warzywa rozloz na 2-3 posilki, a nawet do kazdego oprocz po treningowwego mozesz cos dac. Unikaj groszku i kukurydzy, a dawaj kalafior, brokuly, szpinak, salata, pomidory itd, s. Ziemniaki nie sa warzywami, a i slabymi zrodlami weglowodanow) IV posiłek: tuńczyk w sosie własnym 130g + banan/pomarańcz [...]
[...] takie mrożone chyba nie sa złe ? Mrożonki nie są złe, ale włoszczyzna odpada na CKD ze względu na wysokie IG choćby marchewki. Skup się na warzywach takich jak kalafior, brokuły, szpinak, sałata, fasolka szparagowa, kapusta, ogórki, papryka mysle tez o ECA i clenie ale czy na tym etapie? Za wcześnie Macie moze jakis pomysł co zjesc [...]
Czesc Mam jeszcze jedno pytanie o diete czy nie popełniłem błędów :] Zapotrzebowanie około 2600 kalc (tak mi najlepiej wychodziło z posiłków ) Śniadanie:6.00 Musli z rodzynkami i orzechami 80g Mleko UHT 0,5% tłuszczu 250g Jaja gotowane x2 B:30 WW:56 T:30 Śniadanie II 10,00 Margaryna "Flora" Chleb żytni pełnoziarnisty 20g Orzechy [...]
[...] - 7:20 - Jogurt lub mleko z płatkami owsianymi 2 Posiłek 12:00 - tu posiłek to właściwie obiad w szkole nie mam duzo do gadania zazwyczaj jest to zupa ogórkowa,pomidorowa kalafiorowa i np. kotlet z surówka. 3 Posiłek 13:00-14:00 - jogurt pitny, ser zółty lub jaskis inny nabiał, mogą byc do tego rzechy 4 Posiłek 15:30 - jako ze w stołówce mam [...]
Yes sir Już piszę Jakbyście częściej pisali czy tu czy w grapplu to więcej tam bym siedziała Zaraz idę jeździć Waga z dzisiaj: 57,9 A żeby było śmieszniej,to wczoraj podjadałam praktycznie cały dzień cukierki Trufle. Kalafior trochę boli,a ten tydzień będzie bez treningów (chyba,że czwartek i piątek),bo mam pierwsze koło z anatomii i się nie [...]
[...] poczekaj aż ostygnie ponieważ właściwości prozdrowotne miodu giną w temperaturze powyżej 60 stopnii 4.wszystkie warzywa są dobre, ale niektóre trzeba jeść w ograniczonych ilościach(kukurydza,soja,buraki). generalnie im bardziej kolorowo tym lepiej. pamiętaj też o gotowanych warzywach(brokuły,kalafior) mam nadzieje że Ci pomogłem ;] pozdrawiam
Tak? no to w poniedziałek było 58 równiutko Padam na pysk, widziałam dzisiaj dwie pary zwłok i było fajnie Kalafior się śmiesznie rozrasta No a dieta trzymana cały dzień
orbitrek, 75min szacun, ja bym chyba szalu dostala kiedys tez robilam mega dlugie treningi a mniej intensywne, teraz wole 15-20min wylac z siebie 7. poty i do domu warzyw nie licz w ogole, brokuly, kalafior, pekinska i inne to dobre zapychacze i do obiadu i w chwili slabosci powodzenia!