kalafior

[...] pompkach kręciło mi się w głowie. Micha 1. omlet, jagody 2. whey, truskawki 3. kurczak, oliwa 4. jajka, oliwa 5. karkówka , masło orzechowe + grillowana marchew, cukinia, kalafior, ogórki ostatnio mam fazę na grillowaną marchew , idzie w ilościach hurtowych\}:-( ------------------------------------ Body_rock hm szczerze to nie wiem ile jem [...]

[...] mięta, skrzyp, dziurawiec, kawa, drin ala Kittie x3 suple: omega3, multiwitamina, ZMA, tran, Mg+Ca, probiotyk, chrom warzywa: brokuł, ogórek zielony i małosolny, pieczarki, kalafior, cukinia, kalarepa, rzodkiewka, kapusta, cebula, czosnek miska: BWT – 180/180/40 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ccf7596f12b7430da760b06bf838fcd0.png Trening DZIEŃ 3 1. [...]

Dzień 43 (30.07.2012) DT napoje: woda 4l, skrzyp, melisa x3, kawa x2, mięta suple: omega3, multiwitamina, ZMA, tran, Mg+Ca, chrom, enzymy warzywa: kalafior, brokuł, kapusta, ogórek, pomidor, marchewka, fasolka szparagowa, cebula, por, kalarepa, papryka miska: BWT – 180/180/40 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/84e30692692f43b6a9da5004050db521.png Trening: [...]

[...] Miski 01.08 -białko, banan, jagody wiśnie -białko jagody wiśnie owsianka olej kokoswy - polędwiczka wieprzowa, jajko, chleb żytni pomidor ogórek kalarepa x 4 - wołowina, kalafior 1813kcal, 123g białko, 55g tłuszcze, 203g węglowodany 29.07 -białko, wiśnie, brzoskwinia olej kokosowy, owsiane. -chleb żytni, jajka majonez, pomidory, ogórek , [...]

[...] 48 (03.08.2012) DNT napoje: woda 4,5l, skrzyp, melisa x2, kawa, mięta, przywrotnik, lipa suple: omega3, multiwitamina, ZMA, tran, Mg+Ca, chrom, enzymy, kwas foliowy warzywa: kalafior, brokuł, ogórek zielony, pomidor, marchewka, fasolka szparagowa, kalarepa, cukinia, czosnek, pieczarki, papryka miska: BWT – 180/180/40 [...]

[...] 49 (04.08.2012) DNT napoje: woda 4l, skrzyp, melisa x2, kawa, mięta, przywrotnik, lipa suple: omega3, multiwitamina, ZMA, tran, Mg+Ca, chrom, enzymy, kwas foliowy warzywa: kalafior, brokuł, ogórek zielony, pomidor, marchewka, fasolka szparagowa, kalarepa, cukinia, czosnek, pieczarki, cebula miska: BWT – 180/180/40 [...]

[...] drążek 3x5 żołnierskie 10/15/20/25 rozgrzewka 5 minut orbi + 2 x 10 -1/2 ciężaru maks Miska Miska -banan, wiśnie, jagody, kokosowy przed treningiem -wiśnie białko owies borówki kokosowy x2 -chleb żytni pomidor salami ogórek kalarepa x3 -schab, salami, papryka, pomidor, cebula kalafior 1810kcal, 130g białko, 55g tłuszcze, 205g węglowodany

[...] mięta, skrzyp, przywrotnik, mieszanka na dobre trawienie, pokrzywa, drin ala Kittie x2 suple: omega3, multiwitamina, ZMA, tran, Mg+Ca, chrom, enzymy, kwas foliowy warzywa: kalafior, fasolka szparagowa, marchewka, rzodkiewka, ogórek, pomidor, cukinia, papryka miska: dzień niski BWT – 160/160/35 [...]

[...] rozumiem, jak wody może nie być :-? Nie dość, że głodna, to i jeszcze spragniona… a sklepu brak w pobliżu. Trening: DNT Miska: 1800 kcal, 130B, 85T,130W Warzywa:200g kalafior, 200g brokuł, 50g oliwki zielone Picie: 1l woda mineralna z cytryną i miętą, 3x herbata zielona z maliną, 1x liść melisy, 1x phu-eah limonka-cytryna Przyprawy: [...]

Dzień 68 (22.08.2012) DT ODWADNIANIE dzień 4 napoje: woda 8,5l, kawa, pokrzywa x3, zielona, mieta suple: brak warzywa: fasolka szparagowa, brokuł, czosnek, kapucha, kalafior miska: I i II – jajka, krewetki, olej kkokosowy III i IV - mostek wołowy, masło, żeberka wołowe V – serca drobiowe, jajko, tuńczyk Trening: 1a. sissy 6x12 30s 2serie cc/ [...]

[...] napoje: woda +/-5, kawa x2, pokrzywa, zielona x2, skrzyp, przywrotnik, dziurawiec suple: omega3, vitamin, Mg+Ca, probiotyk, tran, chrom, warzywa: pomidor, ogórek, papryka, kalafior, kapucha biała i włoska, rzodkiewka, miska: I – jajka, whey, migdały, kokos, płatki owsiane, mleczko kokosowe, chia, kakao II – jajka, ryż, kosma, whey, melon, [...]

DZIEN 29 dieta: 1. ryz basmati, kurczak, sos pomidorowy 2. makaron pelnoziarnisty, kurczak, kalafior, ogorki kiszone z papryka, oliwa i cebula 3. serek wiejski, orzechy, jablko, cynamon 4. odzywka bialkowa - oliwa i odzywka bialkowa zamiast zoltego sera. trening - zestaw A + bieznia - bez progressji. 1. przysiady ze sztanga - 3x95kg 2. wioslowanie [...]

[...] BTW 100/60/200: -banan przed walkingiem -białko wiśnie olej kokosowy, owsiane, borówki -chleb żytni razowy, indyk masło pomidor x2 - indyk salami ser żółty papryka cebula kalafior Tabsy: debertim, eyeq, saw, enzymy Na walkingu robiliśmy tabata sqat nieźle mnie wymęczyło wychodziłam na miękkich nogach. A i problemy z jelitami pomimo leków dalej [...]

[...] nie. Trening: DNT Miska: 1. Owsianka + 1 całe jajko + 3 białka 2. Serek wiejski z owocami + bardzo mały kawałek tortu urodzinowego siostry 3. Opiekany kurczak z kaszą i kalafiorem 4. Shake białkowy z mlekiem kokosowym + 2 garście popcornu 5. Opiekana miruna z dynią posypaną cynamonem i polaną sosem paprykowym z chili 6. Zupa warzywna [...]

[...] jak wyciągnięta z pralki, żadnego suchego miejsca na niej nie znalazłam. Miska: 1. Owsianka + 1 całe jajko + 3 białka 2. Pasztet fasolowy 3. Opiekany kurczak z kaszą i kalafiorem 4. Zupa warzywna 5. Shake białkowy z mlekiem kokosowym + jabłko 6. Opiekana miruna z dynią posypaną cynamonem i polaną sosem paprykowym z chili 7. Zupa warzywna [...]

http://i46.tinypic.com/311x2x4.jpg Potreningowo, skromnie, bo testuję redukcję high-carb %-) łosoś pieczony - sporo go jest ale wywaliłem ryż na to, więc nie widać ryż brąz, papryka, kalafior i brokuł gotowane na parze

[...] kawa x2, pokrzywa, zielona x2, skrzyp+przywrotnik+dziurawiec, melisa, suple: omega3, Mg+Ca, probiotyk, tran, chrom, warzywa: pomidor, kapucha biała i włoska, rzodkiewka, kalafior, brokuł, rukola, papryka micha (BTW 143/70/202) I - jajka, whey, płatki żytnie, wiórki kokosowe, mango II - łosoś, gnocchi (ziemniaki, żytnia, jajo), mango III – [...]

[...] 20gr,owsiane 30gr,borowka,kokos,wloskie,troszku banan 2.tuna,jajo x3,boczek 20 gr,oliwa z oliwek 5gr,ogorek 3.kura,slodki ziemniak,cieciorka,cukinia,baklazan 4.wolowe brokul,kalafior 5.migdaly,kura 30 min trening na worku seria na brzuszki mialam odpoczywac ale same nogi mnie poniosly,bylam zbieraz jezyny teraz mam cale czarne i poprzecinane [...]

[...] na technikę 2b.- łydek nie czuję :)) 3a. - progres 2 kg, jutro będzie płacz... 4a. - niestety miałżona nie ma w chacie, dlatego zdecydowałam o ćwiczeniu z hantlami. Dupson boli i uda też, bardzo zwracałam uwagę na technikę. micha z dziś Dodatkowo był kalafior w ilości ogromnej i nie jestem wydęta! 8-O Ciekawe czy to tylko jednorazowo tak :-D

[...] DT napoje: woda +/-3l, kawa, zielona, skrzyp+przywrotnik+dziurawiec, lipa, pokrzywa x2, melisa, 100ml wina warzywa: pomidor, kapucha biała i kiszona, czosnek, cebula, kalafior, ogórek, brokuł, papryka, pieczarki i kanie suple: multipack 2x1, tran, Mg+Ca, probiotyk, wit.C rano: 5g BCAA + 3x omega3 + kreatyna, przed treningiem: SAW w [...]