kalafior

[...] 2 i 3) 3h fitness (między pos. 4 i 5) Napoje: woda 2l, kawa z mlekiem x3, herbata Warzywa: pomidor, papryka, rukola, brokuł, cukinia, kapusta pekińska, fasolka szparagowa, kalafior Suple: beta alanina przed plyo leucyna izotonik (bez ww) chela-mgB6, tran, whey 100 Plyo 5 obwodów po 20 powtórzeń 1. Przysiad z wyskokiem 2. Wypady z wyskokiem 3. [...]

Darkald a dlaczego miałbyś nie jeść! są zdrowe i wygodne - ja jadam cały rok dużo mrożonek, szczególnie brokuły, kalafior, fasole, groszek, marchewką - głównie mieszanki - robię to na parze w mikrofali nie słuchaj tych co mówią, ze mrożonki są złe, ponieważ zdania są podzielone. zachowaj rozsądek i po prostu je jedz bo sę zdrowe i potrzebne ja [...]

[...] "brzuszki" leząc na boku z nogami zgiętymi wszystkie po 25x 12 min rower spinningowy, 8 min wioślarz + rozciąganie Dieta: +suplementy: tran, wiesiołek, castagnus +warzywa: kalafior, pomidory, cebula, koncentrat pomidorowy +płyny: woda, czarna kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f87d8d2583174bcbac62a5c4f6fb4ca5.png Aha, muffinki są moje (skład: dynia, [...]

Dzień 53, DNT 1600 BWT 120/120/70 Micha: +pomidory, papryka, kalafior +Mg, wiesiołek, żeń-szeń, 1,5l wody, zielone Przed obiadem- głód. Po obiedzie (za sprawą kalafiora- zjadłam całego! :)) ) nie mogłam się ruszać %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5776a660250147728a2eaeba31bcf8f9.png

Tydzień 3,dzień 18- DnT Miałam dziś wgrać filmy do oceny,ale siedziałam 12h w pracy i literalnie padam na twarz ze zmęczenia. Filmy będą jutro. Warzywa:pomidory,ogórek,kapusta,kalafior,brokuł napoje:woda,herbata, dużo kawy@-| /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3c2c9306af074b5c8c8f740c57eb6e29.jpg

[...] przyjemnie :-) a już szczególnie gluteus maximus krzyczy gdzie jego miejsce %-) MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/79f31dad05a744bd8a4a95cfaa450623.png +warzywa: cebula, pomidor, papryka, marchew surowa, kapusta kiszona, kalafior suplementy: Vitafemin (1xtab.), Castagnus (1xtab.), cynk (1xtab.) Zmieniony przez - Annaaa26 w dniu 2013-11-22 21:38:24

[...] sylwetka zmieniła (plecy, ramiona i takie tam %-) Dodatki vacuum, tilt, Suple: chrom , kom bucha, zma+high night Miska: Napoje: Kawax2, czarna, mięta Warzywa: kapusta kwaszona, kalafior, brokuł, marchew, barszcze czerwony. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/50db31128d1546658f54e20bc76a36d9.png Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2013-11-22 21:17:22

MISKI ZALEGŁE x3 :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/384dd681e2d443f6879af41db1c4846f.jpg WarzywaPomidor, rzodkiewka, kalafior Napojewoda 2l , zielona herbata x3, kawa x1 AKTYWNOŚĆ Interwały 30 min ( 1min marsz / 1min bieg) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2fbeb7627f42472b9b9b52a840544803.jpg Warzywa pomidor, zielony ogórek Napoje Woda 1,5l, kawa, zielona herbata [...]

[...] A - głowa się poddała{:-( na następnym dam radę B1 - pompa dobra weszła%-) Miska suple: wit dla kobiet olimp, omega3, wit. c, tran, probiotyk warzywa: kalafior, papryka, pieczarki BTW 120/80/180 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4ac415e8ca0241b3b200fbdbbd040907.png Zmieniony przez - delfinka w dniu 2013-11-21 23:35:19

[...] a gazy występują późnym wieczorem. Warzyw jem dużo zwykle do 2-3 posiłków dziennie i są to brokuły, fasolka szparagowa, marchew,pomidory,ogórki, czasem szpinak czy kalafior. Chleb pszenny był dziś jednorazowo do wodzionki. Dzięki za pomoc i pozdrawiam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/83b7661c0d5b4df890e94e5992728112.png Zmieniony przez - [...]

[...] kilku dni... MICHA|-) nie wliczone: 1. vita-min plus mama Olimp, tran Mollers BaBy 5ml 2. kawa 4x, zielona herbata 1x, mięta 3x, woda 1x 3. posiłki: • tuńczyk, awokado, 2 kromki żytniego pieczywa Ryvita,pomidorki koktajlowe (6x) • żeberka, kalafior (3/4) • karpatka wypieku mojego męża *** Zmieniony przez - Julietta w dniu 2013-11-25 23:50:14

22.11.2013-czwartek DNT aktywność- - warzywa- pomidory, sałata, brokuł, kalafior Głodna chodzę więc trzeba będzie jeść więcej :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f1530f6ea2904a3aa59c33bb5b3397c2.jpg Zmieniony przez - molly_s w dniu 2013-11-22 08:00:51 Zmieniony przez - molly_s w dniu 2013-11-22 10:12:09

[...] Aktywność: 2h fitness (między pos. 3 i 4) Napoje: woda 1l, kawa z mlekiem x4 Warzywa: pomidor, papryka, rukola, cukinia, kapusta pekińska, fasolka szparagowa, kalafior Suple: leucyna chela-mgB6, tran, whey 100 Godziny posiłków takie, bo nie miałam czasu w dzień zjeść. Dzisiejsze fitnessy = dobicie Zmieniony przez - eveline w dniu [...]

Witam, Zaczynam przygodę z kultrurystyka. Mam 37 lat Waga 83 kg Budowa endomorfik, zalewam BMI - 28,7 wymiary klata 102 cm pas 102 cm cel: zbudowanie masy mięśniowej bez zbytniego przybierania tłuszczu bo już oponkę mam wg zapotrzebowania kalorycznego z kalkulatorów wychodzi ok 2500 kcal/dzień, czyli aby robić masę mięśniową muszę dodać 25% czyli [...]

"Warzyw jem dużo zwykle do 2-3 posiłków dziennie i są to brokuły, fasolka szparagowa, marchew,pomidory,ogórki, czasem szpinak czy kalafior." Masz winowajców. Jedynie pomidor i marchew z Twojej listy są bezpieczne. Pozostałe spróbuj zastąpić innymi na jakiś czas i przekonaj się, czy poczujesz się lepiej. trzeba bedzie też usunąć te, które już tam [...]

[...] 1 JEDZONKO 1. Mleko wiejskie po zebraniu śmietany, kakao, jaja 2. Soczewica zielona, marchewka (ups...zabrakło tłuszczu) 3. Filet z indyka, sezam, olej kokosowy, ziemniaki, kalafior zielony TRENING 4.Pomelo, jajecznica (jaja, cukinia, cebula, odrobina smalcu) TRENING SIŁOWY UPPER A /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/61717520405a477887a0b33bffe15a96.png [...]

ładny kalafior :-)

[...] spać. :-) Dodatki vacuum, tilt, ćwiczenia od fizjo. Suple: chrom , kom bucha, zma+high night Miska: Napoje: Kawa, herbata czarna, dla nerwusów. Warzywa: kapusta kwaszona, kalafior, marchew, pomidory suszone, soczewica, sałata. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/23bb428e16a74fa28a236c768214cc35.png Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2013-11-22 21:37:42

[...] serii dam sztabę wyżej - 30 i zobaczymy jak pójdzie Miska Probiotyk daje radę i odzyskuję normalny brzuch:-) suple: wit dla kobiet olimp, omega3, wit. c, tran, probiotyk warzywa: kalafior, papryka, pieczarki, pomidor BTW 120/80/180 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/97ef3e5ef0ef42bea06cd4cc816ad2b8.png Zmieniony przez - delfinka w dniu 2013-11-22 23:09:23

[...] Dzień 53 piątek 22.11. DT MISKA dostarczono 1803 kcal b: 120 g (26%) ww: 155 g (34%) tł: 80 g (40%) Warzywa - marchewka surowa, kalafior. Suple - selen 100, Napoje -2x kawa rozpuszczalna + mleko , woda ok 3l. TRENING Rozgrzewka. B 2 obwody x15 powtórzeń. 1. Odwodziciele - 95kg 2. Przysiad tylny - [...]