kalafior

wtorek 21.12.2010 - dzień 37 Micha: 1. omleto-jajecznica, pasta tuńczykowa 2. jogurt naturalny, suszone śliwki 3. wieśniak, ogór, biała rzodkiew 4. indyk, kalafior 5. mandarynki *TRENING* 6. Matrix ciastkowy, jabłko 7. indyk, wafel ryżowy, kapusta kiszona + garść piguł przez cały dzień Ogółem: 1501 kcal B: 144.6 W: 83.9 T: 65.9 Suple: 1. [...]

22.02.2011 - dzień 9 Micha: 1. omleto-jajecznica, owies, kakao, cynamon 2. jogurt naturalny, pieczywo chrupkie 3. indor, kasza gryczana, kalafior *TRENING* BCAA 10g 4. kasza manna, banan 5. jajecznica, kapusta kiszona Ogółem: 1404 kcal B: 93.4 W: 154.0 T: 48.3 Suple: 1. MultiVitamin AM, Omega3, Hepaplus, Ginkoflav forte 6. MultiVitamin PM, [...]

23.02.2011 - dzień 10 DNT Micha: 1. omleto-jajecznica, owies, cynamon 2. wieśniak, pekinka 3. schab, kalafior 4. camembert, papryka, ogór, kapusta kiszona Ogółem: 1198 kcal B: 111.9 W: 31.6 T: 68.6 Suple: 1. MultiVitamin AM, Omega3, Hepaplus, Ginkoflav forte 6. MultiVitamin PM, chela-mag B6, Hepaplus, wit.C 1000mg [...]

24.02.2011 - dzień 11 Micha: 1. omleto-jajecznica, owies, kakao, cynamon 2. jogurt naturalny, pieczywo chrupkie, jabłko 3. indor, kasza gryczana, kalafior, marchewka CLA *TRENING* BCAA 10g 4. Matrix ciastkowy, kiwi 5. jajecznica, kapusta kiszona Ogółem: 1432 kcal B: 100.2 W: 152.1 T: 50.6 Suple: 1. MultiVitamin AM, Omega3, Hepaplus, Ginkoflav [...]

[...] gaba, pokrzywa, mniszek, thermo lizzer, burn shape Chodze ciągle głodna i pochłaniam ogromne ilości warzyw, niestety też tych po których mam problemy z brzuchem (kapusta, kalafior), chociaż przy tej ilości to chyba każde powodują problem, w każdym razie brzuch mam ciągle wywalony :-( 14.08 czwartek (4t,3d + 1t) TRENING * rano - interwały w [...]

Jak widać na powyższym zdjęciu, kalafior po 30 minutach gotowania jest cały i zdrowy :-) Pierś jest zanurzona, a warzywa duszą się na powierzchni, w dodatku na małym ogniu i nic się nie rozwala.

[...] włoskie 5 ŁĄCZNA ILOŚĆB/T/W/Kcal 15 14 10 223 P3 - nie żartuj Wiem, że to stołówka, ale: ziemniaków nie musisz jeść, możesz zamiast nich wziąć warzywa typu brokuły, kalafior czy cokolwiek innego co ma mało kalorii i zapycha żołądek. Jeśli wybierasz mięso, to bierz takie bez panierki, najlepiej gotowane, pieczone, duszone. Do tego dodaj [...]

[...] II. 200g. piersi z kurczaka papryka trochę startego sera żółtego i lazura łyżeczka majonezu light 500g. truskawek kielonek oliwy z oliwek III. 200g. polędwiczek wieprzowych kalafior łyżeczka majonezu light IV. 1 porcja WPC V. 200g. piersi z kurczaka łyżeczka majonezu light papryka trochę startego sera żółtego i lazura btw - 212/115/39 1909 [...]

JEDZENIE: AEROBY: BIEGANIE: 40 min. intensywnie + ok. 5 min streching na czczo: wapń, magnez; I. owsiane, białko z jajka, oliwa; II. j.w.; III. j.w;; IV. soczewica, kurak, oliwa; V. j.w; VI. soczewica, tuna, oliwa; VI. soczewica, tuna, oliwy; B=149 T=33 W=149 kc=1502 (bez warzyw: cebula, papryka, kalafior = 500g) Jutro 1800 kc

[...] (i juz po zmianie diety) JEDZENIE : na czczo: wapń, magnez; I. owsiane, białko z jajka, olej lniany; II. j.w.; III. j.w;; IV. soczewica, kurak, oliwa; V. j.w; VI. soczewica, tuna, oliwa; VII. tuna, oliwa (bez ww złożonych); B=142 T=28 W=142 kc=1404 (bez warzyw: cebula, ogórek, kalafior = 500g) Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-03-22 18:10:15

[...] tak wypchał - tzn najadłam się nim BARDZO) :-) zobaczymy jak kogel będzie smakować.. pewnie nawet lepiej :-) plus dla przypomnienia jak co dzień: WARZYWA: kapusta biała, kalafior, pomidor, papryka, ogórek zielony (pół), rzodkiewka, śladowe ilości marchewki w zupie, fasolka szparagowa SUPLEMENTY: omega 3, ocet jabłkowy 3 łyżeczki, yasmin (nie [...]

[...] Rozkład: 120B/100T/150W, DT - siłowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fb7046f3613343c6836ed1c21b26c53a.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7bea68e5d72d4de7ab309f8630c30c87.png Warzywa: kalafior, pomidor, papryka czerwona Napoje: kawa, herbata czerwona, czarna, zielona, melisa, woda 1,5l Suplementy: wapń, magnez, omega-3 Wypatrzyłam w PiP w lodówce świeże [...]

[...] Rozkład: 120B/100T/150W, DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ede9b2d4310e4ff8abcf37b856604a9e.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4829240af48041769dc656d7eb224d8b.png Warzywa: pomidory, kalafior, papryka czerwona, ogórki małosolne mmm Napoje: kawa x2, herbata czerwona, czarna, zielona, melisa, woda 1,5l Suplementy: wapń, magnez, omega-3, Trec AAKG x8, [...]

[...] Rozkład: 120B/100T/150W, DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2a70f58a743545a5a2b629da55ba8073.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d4a3a3f12c90440a8d6422e80602d9f5.png Warzywa: pomidory, kalafior, szparagi Napoje: kawa x2, pokrzywa, melisa, mięta, woda 2l Suplementy: wapń, magnez, omega-3, Trec AAKG x8, wiesiołek Umierałam wczoraj. Tak strasznych zakwasów na [...]

[...] DT - siłowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7b27626d67f44099931816c37cc36e34.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/842548dd43314b3cbfae9a4722a22a37.png Warzywa: pomidory, papryka, kalafior Napoje: kawa x2, melisa, pokrzywa, mięta woda 2l Suplementy: wapń, magnez, omega-3, Trec AAKG, wiesiołek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fff60a9329304813b16616c3fde36710.jpg [...]

[...] 120B/100T/150W, DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/36225a1edb254e18aae376f12fce341b.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5def67b0030e4c22a7b28c01124d6983.png Warzywa: pomidory, papryka, kalafior Napoje: kawa x3, herbata czerwona, zielona, melisa, woda 2l Suplementy: wapń, magnez, omega-3, wiesiołek Miał być trening, ale czuję się dziś bardzo źle :-( Boli [...]

[...] - siłowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c768955a334e4b28ace78a28029f7ba9.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b63dcdb68e7e48ef8c1f61be9f361c21.png Warzywa: pomidor, ogórki gruntowe&małosolne, kalafior Napoje: kawa x2, herbata czerwona, zielona, pokrzywa, woda 2l i... wino czerwone dziś wpadnie, w ilościach się okaże jakich %-) Suplementy: wapń, magnez, omega-3, [...]

[...] Rozkład: 120B/100T/150W, DT - siłowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d8305b004e2a4c6395c528fd8bae1b57.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c5c40f2e653d4f049b66a4ed2145b4f1.png Warzywa: kalafior, pomidory, papryka czerwona, ogórki gruntowe Napoje: kawa x2, herbata zielona, woda 1,5l Suplementy: wapń, magnez, omega-3, wiesiołek, TREC AAKG Do miski jeszcze [...]

[...] 120B/100T/150W, DT - siłowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7fb9d5674127446a837d381d5f31a716.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3e98177e47c9435f801ec574e1fc996b.png Warzywa: pomidor, kalafior, papryka, ogórki gruntowe Napoje: kawa x2, herbata czerwona, zielona, pokrzywa, melisa, woda 2l Suplementy: wapń, magnez, omega-3, wiesiołek, TREC AAKG Jestem w [...]

[...] 120B/100T/150W (bez nabiału), DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0e6907e13d4c477b8066e814e50f70c5.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9e1909e2c2fc4a0fb99999fe7bfea14e.png Warzywa: pomidory, kalafior Napoje: kawa czarna z imbirem i cynamonem x2, herbata zielona, pokrzywa, melisa, love mix ziołowy, woda 2l Suplementy: wapń, magnez, omega-3 x3, wiesiołek x3 A dziś [...]