http://i46.tinypic.com/311x2x4.jpg Potreningowo, skromnie, bo testuję redukcję high-carb %-) łosoś pieczony - sporo go jest ale wywaliłem ryż na to, więc nie widać ryż brąz, papryka, kalafior i brokuł gotowane na parze
Sprbuję wrzucić zrzut z dziennika żywieniowego /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/79848b828ae14ec0a57d94598e026bd7.png Dodatkowo codziennie zjadam ok kilograma warzyw (kalafior ,brokuł,pomidory ,ogórki ,sałata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f914fc666f2c43e2a44c8c7e95163f25.png Tak jadłam gdy byłam na redukcji.Majonez robiłam sama z jajek i oliwy z oliwek,winiary [...]
[...] bądź razie dziś wzięłam na klate 2x7kg :-D i będzie coraz lepiej :-) Micha z dzisiaj, udało mi się wbić idealnie BTW :-) chyba pierwszy raz :-) Kura ze wsi była, warzywka: kalafior, pomidory, cebula, marchewka, papryka. Ryby jem 2 razy w tygodniu, mało, ale jest to dla mnie katorga, jem je z zatkanym nosem @-) jak się przekonać do tego, że [...]
[...] - owsiane, kawalek pasztetu z watrobki; - skrzydelko z kurczaka, kapusta kiszona, slodkie ziemniaki, musztarda; - kawalek pasztetu, ziemniak, cukinia; - salatka: brokul, kalafior, maselko. Coraz ciemniej sie robi ... Z jednej strony dobrze, bo inni mnie nie widza, a z drugiej ... nie wiem po czym biegne ... i czy zaraz nie upadne. Kokosik, [...]
[...] wiesz? :-D 12 września 2012 DNT 150b 80t 200ww suplementy: o3 i zestaw dla uczących się \-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b311e8bcedd3429b9aa3bb592daa27f9.png do miski doliczyć kalafior - z lenistwa nie chce mi się ich wliczać, bo uważam to za niepotrzebne i nie robiące zbyt dużej różnicy Miałam zamiar pobiegać, ale leje niesamowicie, w takim razie [...]
[...] kcal + 50 kcal z kawy PODJADAM: W MIEDZYCZASIE: POMIDORY/KEFIR/JOGURTY WIĘC PLUS OK 50-100 KCAL i ok 10 g białka (ok.16:00) OBIADOS -LECZO -lub Pierś kuraka/ryba + kalafior/brokuła/fasola szparagowa/surówka/sałata z olejem lnianym wszystko co zjadam na obiad zazwyczaj na parze albo w szybkowarze przygotowuję RAZEM: -Białko-ok 25 g - [...]
[...] poziomej 15p 12p 2x10p 7p 6p 2x5p Podc. na drążku szerokim nachwytem cc 12 i przerwałem trening aby zjeść ok.20 dkg piersi z kurczaka (żona kupiła grilowanego kurczaka) i kalafior. Po odpoczynku 30 minutowym dokończyłem trening: Wyciskanie sztangielek na skośnej 5x15p Podc. na drążku podchwytem na szerokość barków cc 8p Teraz idę na spacer [...]
[...] areobów ,ale się zmuszę jeśli będzie trzeba Może ktoś ogarnięty pomoże mi z dobraniem odpowiedniej kaloryczności plissss Wklejam miskę z dziś Do tego warzywa :brokół,kalafior,pomidor ,ogórek,cebula Moja miska może się wydawać monotonna ,bazuję na soczewicy ,cieciezycy,owocach jako zródle węglowodanów .Wołowina ,indyk,ryby,żródło białka [...]
[...] ze mnie czas pokaże :-P kulturystka raczej nie ;-) Póki co jestem mocno początkująca, dziś wyciskałam 2x7,5 kg na skośnej 8-) Micha z wczoraj i dzisiaj. Warzywa: brokuły, kalafior, marchew, papryka żółta i czerwona, cebula, pomidory, no i dzisiaj jak wróciłam ze siłowni mamuśka ugotowała fasolkę żółtą i zjadłam kilka fasolek :-P nie wliczyłam [...]
Dzień 26, 27 Suple: omega 3, tran, magnez, multiwitamina z żeńszeniem Warzywa: pomidory, szpinak, brokuły, kalafior Miski: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0683377aee9840af841e835885864143.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3e4ef1e5c058459c8a8cc52faa1efb49.png Trening: Po nim 15 minut na rowerku. Zniszczono mnie.. [...]
Miska z dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0151f0642af24b0b85b08fe2cd772426.png WARZYWA:brokół, sałata ,kalafior,pomidor ,ogórek Do tej pory wypiłam ok 2 litrów płynów :woda ,melisa,rumianek ,mięta Zmieniony przez - Manzanares w dniu 2012-09-14 18:06:34
[...] zrobiłam, ale nie wiem czy dobrze je zinterpretowałam.%-) ale to poniżej 14 września 2012 DT 150b 80t 200ww suplementy: o3, witaminy, turmeric, ginkgo, kofeina, wytrawne % +kalafior +3 naleśniki mamy z mąki żytniej bo niechcący użyła mojej, bez cukru, ww podbije /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/232efef5e3f54eb9b50ab74cf10709ca.png TRENING rozfrzewka: [...]
misworld bardzo dobrze, będę czuła kontrolę :-D };-) Tak naprawdę dla mnie najgorsza w niej jest ilość, chodzę trochę głodna, ale zapycham warzywami i nie jest źle ;-) Podobno najgorsze jeszcze przede mną %-) Dziś dzień bez treningu, czuję ból istnienia moich mięśni ;-) Miska:Kalafior wydawał mi się słodki, byłam w szoku bo nigdy go o to nie [...]
[...] brzuszki z piłką 25 * 2 Wiem ,że pot nie jest wyznacznikiem tego ,że się zapyerdalało ,ale koszulka była mokra Miska trzymana w 100% ,myślę ,że dam radę z tym rozkładem (choć na początku byłam przerażona niską kalorycznością) WARZYWA :brokół,sałata ,kalafior ,pomidory ,ogórki Wypiłam do tej pory miętę ,rumianek ,zieloną ,melisę i wodę.