kalafior

[...] naturalnego 3 kromki chleba zytniego z wedlina warzywa 3. 13-13,30 przed silownia 150g piersi z kurczaka 75g ryzu brazowego lub kaszy gryczanej okolo 150g brokul lub kalafior ewentualnie tarta marchew z jablkiem 4. po treningu bezposrednio odzywka bialkowa 5. okolo 17.00 30-45 minut po treningu 150g piersi z kurczaka 50g ryzu [...]

[...] zielona, zielona z maliną, czarna, imbir, przyprawy, stevia, cytryna, miód, czosnek, pól miseczki galarety *w pizzy był koncentrat, ketchup, pieczarki, cebula, mozzarella, kalafior, szynka z indyka, kiełbasa, ser o obnizonej zawartości tłuszczu. Wszystko zostało wliczone oczywiście :) trening: 1h aero 25min orbieterek, 25min bieżnia (na zmianę [...]

Wiek : 20 Wzrost: 176 Waga: ok 63 kg niska ale nadal jest FAT Współczynnik BMR 1700.50 Aby utrzymać wagę ok 2100 Ja Jadłem ok 1500 kcal Tak wyglądał BMR podczas Redukcji Węglowodany (55%) Białko (35%) Tłuszcz (10%) Redukcja Trwała ok 4 miesięcy z 85 do 63 teraz układałem diete na mase ale ciągle męczy mnie ta pozostałą ilość Fatu, wygląda [...]

[...] dopisać. Cukier tkwi w kupnych burakach ćwikłowych. Byłam głodna jak wilk i stwierdziłam, że szybciej będzie kupić idąc z pracy słoik, niż czekać aż mi się ugotuje jakiś kalafior. Pewnie było go mniej w tej mojej porcji niż łyżeczka, na wszelki wypadek wpisałam z górką. Dzięki za czujność ../../buziaki/1.gif Zmieniony przez - shrimp2 w dniu [...]

Witam, w końcu po długiej przerwie postanowiłem wziąć się za siebie. Od czasu przerwy w poważnych treningach i diecie schudłem jakieś 8-6 kg. Moja dotychczasowa dieta składała się z kanapek, zupek chińskich, fast foodów i od czasu do czasu spożywało się także c2h5oh:-P Mimo nie zalałem się fatem. Chce nabrać troszkę masy. Swoje zapotrzebowanie [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c21cbdfe46c549edb71f46b2d2c9de30.jpg WARZYWA +papryka czerwona, ogórek zielony, rzodkiewka, 1/4 kalafior, pomidor, SUPLE omega 3, ocet jabłkowy 3 łyżeczki INNE piłka zamówiona, nie mogę się doczekać aż przyjdzie i zacznę piłkową zabawę :-) czy jak będę robić to ćwiczenie "wiosłowanie rekami leząc na brzuchu" jednym hantlem [...]

[...] 20kg/ 20kg/ 22kg * 4. zarzut + PP 22kg/ 22kg * po 12 powtorzen na więcej nie miałam czasu, siły ani ochoty #-P miska brokulowe placki owsiane na masle + musztarda brokuly, kalafior, pomidor, ogorek w occie, szynka pieczona chleb na zakwasie, pomidor z ricotta jablko gulasz wieprzowy, ryz, ogorki w occie TRENING pol jablka, whey pol jablka, [...]

Właśnie cały czas sie zastanawiam co zrobić dalej niby zjechałem naprawdę sporo kg ale z 2 strony cały czas na dole mam małą oponkę wydać ze cały brzuch jest plaski a ten kawałek pod pępkiem odstaje i czuć ze jest fat ok 1 cm, Zarys mięśni jest widoczny ale nie tak jak bym chciał. myślałem o tym żeby dać jakiś mocny Fat Burner z Termogenikiem. [...]

[...] żytniego - udziec z kurczaka ( 130 g) kasza gryczana - łopatka wieprzowa ( 150 ) kasza gryczana - matias w smietanie, kromeczka chleba żytniego surowe warzywa - 350 gr, kalafior -100gr, kapusta kiszona - 100gr 1705 k BTW 101/97/106 - jeszcze dziennik działał :) wczoraj - owsiane z mlekiem 2%, jabłko, śliwki suszone - matias w smietanie, [...]

[...] ale ciężko mi z tym jak cholera :-( DNT :-( (nie mam nim na swoje usprawiedliwienie :-() /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dce8ed28577e4a4b987276c0a5dd4468.jpg + WARZYWA: papryka, kalafior, ogórki kiszone + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas + DO PICIA: woda, pokrzywa, koper, melisa&gruszka, kawa Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2011-10-19 19:59:14

[...] owsianych, 20g oliwy z oliwek, 40g migdałów) - zjedzone w dwóch porcjach - 83g żółtego sera - 200g schabu gotowanego na parze - 233g jabłko - 30g ryżu brązowego - pomidory, kalafior TRENING, 18.10. - 30 min aerobów (15 rano przed śniadaniem, 15 wieczorem) - Trening brzucha: 1. Crunche z nogami w górze 3x30 2. Nożyce 3x30 3. Double crunch 2x30 4. [...]

[...] Pierś z kurczaka - 100g Sałatka z buraków i marchewki - 200g Oliwki - 10g Pestki dyni - 10g 15:00 Obiad: 150g piersi z kurczaka/indyka/ryba 100-150g warzyw (brokuły, kalafior, marchew, cukinia, papryka itp.) 15:30 HMB - 1 kaps. 1250mg Thermo speed extreme - 1 kaps. 16:00 Trening 17:00 BCAA (Activlab) - 10g HMB - 1 kaps. Łyżeczka miodu [...]

[...] do tego dorzucam troszkę migdałów orzechów laskowych i ziaren słonecznika. 3. Pierś z kurczaka + ( ryż, makaron razowy, kasza gryczana ?to stosuje wymiennie) + (brokuł, kalafior, warzywa z torebki gotowane, marchew tarkowana z jogurtem naturalnym ? wymiennie) 4. Po treningu bezpośrednio odżywka białkowa 5. Pierś z kurczaka + ( ryż, makaron [...]

k_rol_k, sihaja, oveja };-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e6c81692e5204201876d51032053210a.jpg + WARZYWA: kalafior, papryka, pomidor, sałata lodowa, rzodkiewki + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas + DO PICIA: woda, pokrzywa, koper, melisa&gruszka, kawa AKTYWNOŚĆ: TRENING K-1: zadaniówki w formie interwałów (30s/30s), sparingi na zasadach boksu, sparingi [...]

Pitolenie. Przecież takie zmiany usuwa się dla siebie a nie na pokaz. Pewnie, że niektórym nie przeszkadza nawet kalafior na nosie i to nie choroba ale inni chca się pozbyc. Wrocław jest niezły ale ponoć jeszcze lepiej w Wieliczce, mniej poprawek i taniej.

DT/DA, B 150/ W 250/ T 73 Warzywa: pomidor, cebula, kalafior, pietruszka Picie: woda 2l, melisa i rumianek 3x, kawa 1x , przywrotnik 2x Suplementy TREC NUTRITION: MCT Isolite, Magne 100 Sport, L-Leucyna, sup. inne: kompleks wit. B, cynk,kurkuma, wit.C, wit.E, olej z wiesiołka AKTYWNOŚCI: --> Trening: rozgrzewka 10 minut rowerek Dzień 1. [...]

[...] 24/84 DT MISKA 1800 BTW 130/100/100 dzień wysoki 1/1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0f33d2b5bc79411380dba0f433315046.jpg +buraki, kapusta kiszona, pomidor, zielony kalafior -oprócz herbaty, ziół, kawy - letnia woda z cytryną. TRENING rozgrzewka, HIM HAM /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/761852d4160f4335b64ed23468c2c2b5.jpg ad: 1. +2,5 kg, zawsze [...]

[...] i bez czegoś co daje siły i checi do życia. Staram się olewać swoje wyrzuty sumienia:) 20 paźdźiernika DNT MICHA: -owsiane, orzechy 60g, jogurt -2 jaja, majonez, marchewa, kalafior -zupa -cyc gotowany, groch 40g, warzywa -reszta zupy - cyc,warzywa, żeberka kawałek - 2jaja 21 paźdźiernika: TRENING: 1)MC 5x6-8 [...]

[...] pokraczne, bardziej się z trudem gramolę niż podnoszę. Dieta 25.10 jajka, chleb żytni,masło, schab, śmietana 30%, makaron razowy, ser, zielony grejpfrut warzywa:pomidory, kalafior, marchewka, papryka, kalarepa Wrażenia ogólne: Waga bez zmian, jestem przed @, więc chyba jest dobrze. Martucco, widziałam, że polecasz ziółka na różne [...]

[...] wiem czy to co wyszło się nadaje czy tylko wziąć i wywalić... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/793bcaf89ea140b2b0b9df996ddf61e8.png Dorzucam wczorajsze żarcie. Oprócz tego: warzywa: kalafior 400g, brokuł 200g picie: woda mineralna 1l, 1 szkl. wody przegotowanej, 3 herbaty owocowe, 2 herbaty zielone suplementy: omega-3, żeń szeń, Capivit A+E inne: Apap, [...]