kalafior

[...] - pomidory, pomidory susz., ogórki kons., marchew św. (ok. 200 - wliczać? ) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/47f49f40b5124ac18ae243f719257aa7.png 29.09. - DNT Warzywa - kalafior, bruksela, fasolka, marchew + groszek w śladowych ilościach /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9c5bdc2e47ee4bd5b1d84830fb3df66c.png Tydzień 3 30.09. - DNT Michy nie [...]

[...] jak ma byc MISKA dostarczono 1 385,6 kcal b: 129,2 g (37,3%) ww: 134,6 g (38,9%) tł: 36,7 g (23,9%) 1.nalesnik ciecierzycowy, twarog, owoc TRENING 2.zielony koktajl 3.ciecierzyca, ser podpuszczkowy, wrzywa 4.dynia, wolowina, brukselka, faolka, maslo 5.ciecierzyca, kalafior, indyk, maslo (?) Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2014-10-01 16:38:51

[...] ###TRENING### po 25-30 minutach posiłek poniższy... -2 posiłek (700kcal) woreczek ryżu białego 250g piersi kurzej smażonej (odsączona po smażeniu) warzywa (zazwyczaj kalafior lub papryka) -3 posiłek (250kcal) 150g piersi z kurczaka wędzonej 1 łyżka oliwy z oliwek -4 posiłek (200kcal) twaróg chudy 250g -5 posiłek (450kcal) 5 całych jaj [...]

[...] znać, że to nie dzień na intensywne skakanie. %-) Przeniesione na jutro. MISKA +drożdże, magnez, hgh night, tran, wiesiołek, kombucha, mazidło, pokrzywa+przywrotnik x3 +kalafior, fasolka szparagowa, pomidor, cebula, szpinak +Euthyrox 25 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0376afe550dc4b34a683b66d724e479c.png Zmieniony przez - ejpi w dniu [...]

[...] Warzywa ( po 20g papryki, pomidora, cebuli) 822 kcal / B 33g / W 105 / T 28g Przetreningowy Posiłek : 100 g ryżu 100 g kurczaka Warzywa (po 50g brokuł, fasolki szparagowej, kalafior, 45g brukselek) 25g oliwy z oliwek 2 Wafle ryzowe 728 kcal / B 33g / W 97g / T 27g Posiłek : 100g ryżu 4 jaja Warzywa ( po 20g papryki, pomidora, cebuli) 2 Wafle [...]

[...] Warzywa ( po 20g papryki, pomidora, cebuli) 822 kcal / B 33g / W 105 / T 28g Przetreningowy Posiłek : 100 g ryżu 100 g kurczaka Warzywa (po 50g brokuł, fasolki szparagowej, kalafior, 45g brukselek) 25g oliwy z oliwek 2 Wafle ryzowe 728 kcal / B 33g / W 97g / T 27g Posiłek : 100g ryżu 4 jaja Warzywa ( po 20g papryki, pomidora, cebuli) 2 Wafle [...]

[...] wierzch do zapiekania razem to z reguły dojrzały irlandzki czerwony cheddar, biały rzadko kupujemy. Ser jest bardzo smaczny a po stopieniu na rybce z masełkiem to już poezja. Rzadko mam chęć na po prostu warzywa. Bywa że pójdzie brokuł czy kalafior, ale przeważnie mieszana sałata z pomidorami i ogórkiem. Najmniej roboty i najbardziej mi smakuje.

[...] ile powtórzeń. aha, i zamieniłam sit-upy na side-planka) +rozciąganie SUPLE:omega, , skrzyp, adaptogen PŁYNY: Woda, kawa, herbata DIETA WARZYWA: ogórki,cukinia, cebula, kalafior, kapusta, Miska I. kasza jaglana, jaja, twaróg II. kasza jaglana, jaja, twaróg III. kasza gryczana, indor trening IV. kasza gryczana, wiórki, miruna [...]

http://s27.postimg.org/vg9k425mb/dieta_2014_09_29.png Warzywa: przecier pomidorowy :D i kalafior Przyprawy: sól, bazylia, oregano, tymianek, mieszanka do drobiu Płyny: woda, herbata zielona, herbata czerwona, mięta, kawa Suple: HMB, witaminy, BCAA Trening: 1. Przysiady ze sztangą 10x10/4x50/4x50/4x50 2. Martwy ciąg 10x10/4x45/4x45/4x45 3. [...]

[...] W: 38 T:5 Posiłek III -łosoś - 150 g KCAL: 302 B: 30 W:0 T:20 - jabłko 180 g KCAL: 83 B:1 W:18 T:1 -szpinak/brokuł/kalafior/pomidor SUMA: KCAL:412 B: 33 W: 22 T:21 Posiłek IV -pierś z kurczaka – 200g surowego mięsa/130 g upieczonego mięsa KCAL: 195 [...]

[...] SUPLE: omega, skrzyp, adaptogen PŁYNY: Woda, kawa, herbata DIETA bez małej wpadki się nie obyło. wczoraj napiłam się trochę (ok.50 ml) nalewki WARZYWA: ogórki,cukinia, kalafior, kapusta, pomidor, marchew, fasolka szparagowa Miska: I.kasza jaglana, jaja II. kasza jaglana, jaja III. ryż, indyk, wiórki IV. ryż, indyk, wiórki I. kasza jaglana, [...]

[...] Teraz widzę, że jakos nie dojadłam tego tłuszczu, może dogryzę orzechów. %-) +drożdże, magnez, hgh night, tran, wiesiołek, kombucha, mazidło, pokrzywa+przywrotnik x3, szklanka rosołu +brokuły, kalafior, pomidory +Euthyrox 25 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fa47b47411f4496fb7ecb8f7faa2d3f5.png Zmieniony przez - ejpi w dniu 2014-09-26 22:20:00

[...] Robilem tydzien przerwy od treningow ale diete trzymalem tylko zwiekszalem kalorycznosc tak na zero okolo 2700.2800 kal lecialo. Do kazdego posilku warzywa leca, brokuly kalafior marchew rozne kazdego dnia co innego warzyw okolo 700ram dziennie leci do tego butelka wysokomineralizowanej wody wpada. jak zmniejszylem kalorycznosc odczuwam glod [...]

[...] i tu mój apel: w sit-upach niespecjalnie angażuję brzuch, mogę to wymienić? +rozciąganie SUPLE:omega, skrzyp, adaptogen PŁYNY: Woda, kawa, herbata DIETA WARZYWA: ogórki,kalafior, kapusta, pomidor, przecier pomidorowy, fasolka szparagowa co prawda tylko dziś udało mi isę zachować rozkład: dziś: I. kasza jaglana, jaja II. kasza jaglana, jaja [...]

[...] DNT zmeczona, spiaca, padnieta! pogoda nie pomagala, szaro, buro, deszcz MISKA 1.omlet owsiany ze swlika, wheyem 2.dynia, indyk, brukseka, maslo 3.falafle z ciecierzycy, kalafior, sos czosnkowy na jog greckim, szpinak, ostopest 4.zupa pomidorowa, indyk, maslo, mleczko kokosowe, marchew, pietruszka, dynia ~ dostarczono 1 400,2 kcal b: 131,0 [...]

Warzywa: natka, brukselka, kalafior Suple : mg,skrzyp Dzisiejszy trening 2serie x12 Trening B. 25.09/22.09/09 A. Martwy ciąg - R20/25/30/30 R20/40kgx12/40kgx10 sztanga/ sztanga19,5kg/ sztanga+20kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc – 12,5/12,5 12,5/12,5 sztangielki 7kg/sztanga 12,5kg B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem [...]

[...] Swing: https://www.youtube.com/watch?v=y_owO9mQyTs&feature=youtu.be MISKA +Inofem, magnez, HGH Night, Rutinoscorbin, mleko sojowe+kakao, kombucha, olej z wiesiołka +fasolka szparagowa, kalafior, pomidor, cebula, papryka, cukinia +Euthyrox 25 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f52c084043d54790bd7de866e92092ce.png

[...] 5) wznosy z opadu x15 6) Pompki klasyczne max powtórzeń przy ścianie - uczę się to 1 etap do klasycznych 20/16/10 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 15x1,5 kg Suplementy: actibion energia Warzywa: brokuły, kalafior, papryka Napoje: herbata owocowa, rooibos i woda /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e98fea969c46466c82b956cc885375e0.png

[...] mglisty umysł i ciężkie nogi. No i ten głód.8-O MISKA +Inofem, drożdże, magnez, HGH Night, Rutinoscorbin, mleko sojowe+kakao, kombucha, olej z wiesiołka +fasolka szparagowa, kalafior, pomidor, cebula, papryka +Euthyrox 25 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b7cd2e11cebf4fb3b27552d8fb6560f3.png Zmieniony przez - ejpi w dniu 2014-09-23 22:05:15

Dzisiaj 23.09 warzywa: kalafior, brukselka Suple : mg, skrzyp DNT Zrobiłam 20min interwałów na bieżni 1min na"11" i 1,5 na "6" - Jestem bardzo zadowolona zmęczyłam się bardzo, pot lał się po plecach %-) Czas minął nie wiadomo kiedy. Zlazłam z tej bieżni i siadłam na 15min na rowerku i tak sobie łapałam oddech coby do domu jakoś dojść. Pisałam [...]