kalafior

[...] takich jak wątróbka i inne podroby, śledzie, szprotki, fasola, groch. Z warzyw dla Ciebie bardzo wskazana jest kapusty, zwłaszcza kiszona, brokuły, kalafior, szpinak, brukselka. Resztę informacji znajdziesz w artykule, a pewnie i dziewczyny wpadną i coś podpowiedzą. W dziale mamy też temat z przepisami. Obiło mi się o [...]

do tego kalafior,brokuły jako naturalne IA. czuć różnice,jak się je tego dużo. o pieczarkach nie wiedziałem. trzeba będzie dorzucić do menu. Zmieniony przez - Ksiedzu w dniu 2012-02-19 11:46:37

[...] do picia: woda, zielona herbata, kawa warzywka: kapusta kiszona, por, lodowa, pekińska, ogórek, pieczarki, cebula, seler, kalafior, fasolka zielona dodatkowo: omega-3, witaminy, skrzyp, magnez, wit. C, kakao, stevia, przyprawy, aktywność: aero 40min: 20min orbitrek(poziom pomiędzy 5-8), 20min [...]

[...] makaron Tłuszcze: Oliwa, jaja, orzechy włoskie, migdały, olej lniany, olej kokosowy, wiórki kokosowe itd. Warzywa: Dodawaj conajmniej 150-200g do każdego posiłku. Brokuł, kalafior, szpinak, sałata, ogórek zielony, brukselka, kalarepa, bakłażan, kabaczek, cukinia. Rzadziej kolorowe warzywa. Suplementy: Jeżeli nie jesz ryb to w twojej diecie [...]

[...] I ostatnie najważniejsze: W rozpisce nie uwzględniłem warzyw, tylko dlatego żeby była przejrzysta. Spożywam pomidory, ogórki, czerwoną paprykę, cebulę, brokuły, czosnek czy kalafior, marchew itd. Oczywiście manipuluję nimi. Łącznie z warzywami wychodzi ok 2.3k kalorii dziennie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5c4247e223ce406c8e7137bcec644b15.png [...]

[...] jak nie było tak nie ma... co zjadłam: -jajecznica z dwóch jaj na maśle, 2 kromki wasy, pomidor -cykoria, pół pęczka selera naciowego -pół pstrąga, paczka mix warzyw-brokół, kalafior, marchewka, łyżka oliwy -2 łyżki groszku, płat śledzia, cebula, kiszoniak -tuńczyk, ogórek -ok 80g indyka, 200g fasolki szparagowej, kilka orzechów nerkowca była [...]

[...] w swiecie nie uciągne tylko na gotowanym kurczaku :) ) Kolacja planowo o 19:30 -> Myślę, że to będzie twaróg z rzodkiewką, świeżym ogórkiem i pomidorem. W trakcie dnia chrupię marchew, jabłka i pomarańcze. Szczególnie marchew w sporych ilościach. Warzyw zjadanych do posiłków nie wypisuję ale do każdego dodaję brokuła, kalafior czy marchew.

To co ja mam jeść na śniadanie? Kalafior z marchewką i zagryść kurczakiem a później popić mlekiem??? Dobry posiłek i smaczny.

[...] 1.500mg Magnez tez chelat 800mg" czy wit E moglaby byc w tabletkach? czy jesli lykam omege 3 to ten olej z watroby dorsza potrzebny? :P 4. czy zielone warzywa to bylyby: kalafior, brokul, brukselka, kapusta, zielony ogorek, fasolka szparagowa, pekinka, lodowa (rozumiem ze pomidor i papryka by odpadla... oh moja ukochana papryka :D a czy [...]

[...] - omlet z jabłkiem - schabik pieczony w curry i z jabłkami, razowiec - schabik pieczony w curry z jabłkami, razowiec, kapusta kiszona - szejk - mozarella, kalafior (zamiast oliwy, masło klarowane z czosnkiem) Zmieniony przez - curara w dniu 2012-03-08 22:33:43 Zmieniony przez - curara w dniu 2012-03-08 22:43:14

[...] w porządku. Dzięki :) A odnośnie diety to jem 120 białka, do 50g tł i 250 (niecałe) węgi. Ogólnie to gotowane piersi z indyka, jugurty naturalne, warzywa (papryka, brokuły, kalafior, marchew i czasem cebuli do smaku) Z ryb to makrela i śledź, tuńczyk w konserwie (filet z łososia jest za drogi). Kasze jęczmienna, ryż brązowy. Tak to Bialko jaja, [...]

[...] 110g węgli. Picie: 2l woda mineralna, kawa rozpuszczalna x2, herbata (Bioactive), sok marchwiowy jednodniowy Marwit, woda z miodem i śliwkami Warzywa: marchewka, buraczki, kalafior Suplementy: tran, magnez, plusz z minerałami, enzymy trawienne, bakterie probiotyczne /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b4d78c89e8e64902b45f09f796b40359.png MARTUCCA: Jeśli [...]

[...] 120 białko, 70 tłuszcze, 130 węglowodany Picie: 1,5 l woda mineralna, kawa rozpuszczalna, herbata (Bioactive), woda z miodem i śliwkami Warzywa: marchewka, buraczki, kalafior Suplementy: tran, magnez, plusz z minerałami, enzymy trawienne, bakterie probiotyczne /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1222d6da504f4161ba7973a3a337906d.png Zmieniony przez - [...]

Ja dzisiaj miałam podobną sytuację. A co jest najśmieszniejsze - twoja teza się potwierdza :->. Zazwyczaj jadłam 150g twarogu na kolację i rano nie czułam ssania. Wczoraj zjadam twaróg i kalafior. Bardziej się najadłam ale rano takie ssańsko, że szok! Btw, cyc w górę 8-)... a talia @@-) Zmieniony przez - Monia.W.B w dniu 2012-03-18 08:24:32

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a37e3faded0247f49517e7c52746d8b0.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3658b06afca6477b908bf26eb65672d0.png Dziś: Warzywa : papryka,marchew,cebula,kalafior,bakłażan:-D Przyprawy: zioła prowansalskie,sól,pieprz,cynamon Płyny: woda Zmieniony przez - olciak94 w dniu 2012-03-18 21:43:12

Kurde, już sie doczekać nie mogę w takim razie Powoli będę się też szykować do robienia maksów:-D Ach! jaka jestem podniecona!!!! 19.03.2012 dzień niski 130/80/125 WARZYWA kalafior 500g SUPLE mg,k,ca,tran,multivitamin,belissa,enzymy NAPOJE woda 1,5l kawax2 ziółkax2 SPORT Muaythai 1,5h /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7636c6e44e894fb8b465bb41d19f37ff.png

[...] dopilnować, więc trening wypadł. Miska też nieliczona, zjadłam dużo mniej, niż zazwyczaj. SUPLEMENTACJA - leucyna - 2x3 kapsułki do posiłków - MCT - 15 ml - ZMA - 3 kapsułki przed snem DIETA ZAŁOŻENIE: 170B/100T/50W 1. płatki owsiane, odzywka białkowa, ananas 2. ser brie, migdały 3. migdały, mięso mielone 4. kurczak, kalafior 5. twaróg chudy

kcal mam dziennie w granicach 1900, bialka ok.2g, reszta tluszcze i wegle z warzyw (1,5kg dziennie:kiszona kapusta, pomidory, kalafior, brokuły, czerwona papryka, szpinak, etc). pod jaki cel? lekkie redu (w granicach ok.5-6kg). po treningu tez bialkowowtłuszczowo z warzywkami ;-) edit: ostatnio mi chodzi po głowie dodanie ww przed treningiem/po w [...]

Ok popatrzę sobie filmiki :) a co do tego ile jem warzyw to mało bo mnie strasznie zapychają. Jak do obiadu zjem brokuły czy kalafior to ciężko mi później wcisnąć ryż , kurczaka. A jakie warzywa najlepiej jeść ?? No ale oprócz FBW to rozumiem , że tez aeroby obowiązkowo ? :) bieganie , pływanie.

Ogólnie im bardziej zielone, tym lepiej. Brokuły, kalafior, buraki marchew, kapusta kiszona, papryka, pomidor itd. Rybę przyrządzaj tak jak mięso: gotuj, smaż, piecz. Śledź w śmietanie ok, ale najlepiej jak sam zrobisz, w dziale Kuchnia szukaj przepisów na ryby. Ryby z puszki tylko kilka razy w tyg, kup makrelę wędzoną i pastę z niej szamaj