kakao

[...] :) a od poniedziałku ruszam już na siłkę , dzisiaj dieta już wg założeń :) BTW 140/50/190 1. Owsiane , whey , orzechy , siemię lniane 2. jaja , mąka owsiana , jabłko , kakao , whey, drożdze Zaraz wpadnie polędwiczka wieprzowa , która własnie się piecze :) z płatkami gryczanymi :) 3. Polędwiczka wieprzowa , płatki gryczane 4. polędwiczka [...]

[...] %-) Nie wiem teraz czy iść jutro na trening bo w planie są ciągi, ale z powodu egzaminów kolejny planowałam dopiero w środę. Zobaczymy. Miska 120/150/60 +Mg, kwas foliowy,wiesiołek, vitD,lecytyna,kakao +woda, woda z cytryną, kawy, herbaty +brukselka, cebula, mix sałat, por /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f8135f15de974e978de7fc50fa27750b.png

[...] takich : ) profeska przygotowana paczka. SCITEC -100% whey protein proffesjonal -smak chocolate rocky road 1- 10/10 jedna z lepszych jakie piłem. z zimną wodą smakuje jak kakao nesquick 2-9/10 dobra 3-10/10 brak 4-10/10 przy 150ml konsystencja wporządku, przy 200 u mnie już za rzadkie . 5-10/10 nie miałem okazji posmakowac jeszcze ich [...]

Odpuscil bym te banany z rana, dalbym 4 jaja rano (gotowane, smazone, jajecznic, obojetnie) Na ostatni posilek daj twarog (mozesz blenderowac z dodatkiem roznych dodatkow - kakao, slodzik, troszke banana, mleka) Warzyw nie biore powaznie jako weglowodanow, owoce moga byc ale daj np po treningu bezposrednio po, potem pelnowartosciowy posilek. [...]

[...] ten Twój omlet ! Zapomniałeś chyba jedynie w rozpisce miski wspomnieć o tym czymś co się znajduje na jego wierzchu - dobrze rozpoznaję dżemik? :D Spróbuj makaronu z białkiem rozrobionym z niezbyt dużą ilością ciepłej wody tak by papka wyszła gęsta+ odrobina cynamonu/ kakao i wtedy pogadamy ;) Co do roweru to - może być- jeżeli jest różowy :D

[...] podczas biegu prąd w telefonie sie skończył więc odczytu z endomondo brak, ale dobrze że trasę znam i wiem gdzie jaki km jest :-PP bieg dziś 8km/47 minut Miska na dziś warzywa: ogórek, cebula, pieczarki, papryka, seler naciowy przyprawy: sól, pieprz, papryka, kakao, cynamon /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b1ddb27291db48c2840dbda0489c1159.png

[...] mnie teraz sprawdziany z zawodowych i intensywne popołudnia, więc pozwoliłem sobie na czita, pierwszego do 2 tygodni. Dieta: 60 g wpc+ 90 g płatki owsiane + 10 g orzechy, kakao, słodzik 50 g wafli ryżowych, 150 g kurczaka, 30 g keczupu, 50 g jogurtu greckiego, kiełbacha domowa 8-) Póki co 50 g czekolady pierrot- przy pierwszej kostce myślałem, [...]

[...] jaki dotąd zagoscil w moim menu ;) 2-rozpuszczalność 10/10 zero grudek + woda jest ok :) 3-piana10/10 brak ;) 4-gęstość - 8/10 osobiscie wole mega geste , musialam przelac wiec daje 8 5-ogólne odczucia - 9/10 jako omlet sprawdza sie super i w koncu czekoladowy bez dodatku kakao :)8-) Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2015-01-25 17:34:08

[...] i jutro skoczę :-) Miska 120/150/50 Kiedyś miałam założenie, żeby ww były równo w posiłkach. Może do tego wrócę. Od jutra \-) +Mg, wiesiołek, witD, lecytyna, kwas foliowy, kakao +woda, woda z cytryną, kawy, herbaty +brukselka, kapusta, pomidory z puszki 1.Owsiane+jaja 2.Razowiec z tahini, fasola i łosoś 3.Pęczak i kotlet mielony i brukselka :-D [...]

DZIEŃ 56 REST http://i60.tinypic.com/55rp5k.jpg 1. 65g płatki owsiane, 15g słonecznik, 15g WPC, 20g wiórki kokosowe, 30g rodzynki, łyżeczka kakao 2. 60g płatki owsiane, 120g jajka, 85g jabłko http://i62.tinypic.com/2elb4h3.jpg 3. 65g ryż brązowy, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek,”sos” 4. 60g kasza jaglana, 85g pierś z kurczaka, 10g [...]

[...] 4 serie x 12 powtórzeń – 30 sek przerwy między seriami 22kg x12/4s AEROBY steper 40 min - tetno 140-150 DIETA 1. Omlet: 3 całe jaja, 30g białka Whey C6, 15g naturalnego kakao + GLUCOSAMIN 2. Omlet: 3 cale jaja, płatki owsiane górskie 30g, pierś z kurczaka 80g, 0g ryżu paraboiled + 1tabl VITAMIN A-Z "Hi Tec Nutrition" 3. Pierś z kurczaka [...]

[...] (przyciąganie nóg do brzucha) – 4 serie po 15-20 powtórzeń AEROBY steper 40 min - tetno 140-150 DIETA 1. Omlet: 3 całe jaja, 30g białka Whey C6, 15g naturalnego kakao + GLUCOSAMIN 2. Omlet: 3 cale jaja, płatki owsiane górskie 30g, pierś z kurczaka 80g + 1tabl VITAMIN A-Z "Hi Tec Nutrition" 3. Pierś z kurczaka 200g, ryż paraboiled [...]

[...] serii x 15-25 powtórzeń – 30 sek przerwy między seriami 60kg x15/4s AEROBY steper 40 min - tetno 140-150 DIETA 1. Omlet: 3 całe jaja, 30g białka Whey C6, 15g naturalnego kakao + GLUCOSAMIN 2. Omlet: 3 cale jaja, płatki owsiane górskie 30g, pierś z kurczaka 80g + 1tabl VITAMIN A-Z "Hi Tec Nutrition" 3. Pierś z kurczaka 200g, ryż paraboiled [...]

Hej Spam ! Odkryłam nowe dla mnie zestawienie smakowe- jaglany budyń z domową pasta sezamową i odrobiną stewii. Dotychczas zajadałam się zmiksowana jaglanką z kakao, ale teraz chałwowa jest na topie ! :-D

[...] niż 1 owoc? Jeszcze dziś byłam na łyżwach z córką 45 minut spokojnej jazdy Miska na jutro warzywa: pomidory, cebula, ogórek kiszony, papryka, kapusta pekińska przyprawy: sól, pieprz, kakao, curry, ketchup, oregano, szczypiorek /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5331740ca27a49b3847912452308bf33.png Zmieniony przez - kessik w dniu 2015-01-26 20:00:07

[...] są naprawdę smakowite polecam tuńczyka. A i możesz sobie zrobić ptasie mleczko z twarogu jeśli go wogle wcinasz. Dajesz twaróg, żelatynę, słodziki, dodatki typu cynamon, kakao, aromaty do ciast, mleko albo wodę wszystko blendujesz i wrzucasz to lodówy na parę godzin, ja kładę na noc. Wyciągasz i masz coś ala ptasie mleczko na wypasie które [...]

[...] minęło :-PP Pierwszy raz tak miałam , może to dlatego ,że po tygodniowej przerwę :) Dieta : 1. chleb żytni , pastrami , migdały 2, whey+ drożdze+ mąka owsiana + jaja + kakao 3. whey + kasza jaglana 4. polędwiczka wieprzowa + ziemniaki 5. polędwiczka wieprzowa + siemię lniane te polędwiczki będę chyba jadła dzień w dzień ,tak mi smakują [...]

[...] chochlik, żeby zakończyć na 5, ale nieeee- poszedł i szósty. Nie wiem tylko jaka była przerwa między nimi. Ogólnie- zadowolonam :-D Miska 120/150/50 +Mg, wiesiołek, vitD, kwas foliowy, lecytyna, kakao +woda, herbaty,kawy +fasolka szparagowa, papryka, kalarepka, pomidory z puszki /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a204513d25f8472ba3163a526aa8477f.png

Ja sobie sama zabraniam :-D A jak chce mi się słodkie to np. jem kawałek gorzkiej czekolady, albo piję kawę z kakao i mlekiem, albo jem owoc.

[...] czasu na trening, plus kolejny okres w tym miesiącu. Czuję się tragicznie. :-( Skończyły mi się pomysły, jak radzić sobie z napadami głodu, więc kupiłam gorzką czekoladę i kakao, jako substytut słodyczy... |-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0f72274277f8430fa4835c49aa6a16d9.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bb83fca13a8e4db0bd4c35e5c3a03054.png