kakao

[...] 3 jajka 4 saszetki splendy łyżka mąki odtłuszczonej z orzeszków ziemnych 30g WPC płaska łyżka inuliny aromat waniliowy pół łyżeczki proszku do pieczenia opcjonalnie kakao WYKONANIE Białka ubić na sztywną pianę. Pozostałe składniki wymieszać razem w misce. Na koniec na wolnych obrotach dodać ubite białko. Smażyć na oleju kokosowym lub [...]

[...] składu. Smak? SZTOS! SKŁADNIKI NA SPORY ZAPAS: - 150g mąki ryżowej - 100g mąki orkiszowej - 2 łyżeczki proszku do pieczenia - 1 płaska łyżeczka cynamonu - 1 płaska łyżka kakao - 100g cukru kokosowego/brązowego lub miodu - szczypta soli - ~7 łyżek wody Składniki wymieszaj na gładką kulkę ciasta (będzie miękka, ostrzegam). Następnie formuj z [...]

[...] mniej. Zwykłą herbatę zamieniłem na zieloną, a poza zwykłym chlebem dość często jem również chleb razowy. Staram się dodawać więcej białka do diety - m.in przez szklaneczkę kakao. I dużo więcej w tej diecie zmienić w stanie nie jestem, gdyż jestem uzależniony od kucharki zwanej mamą. Jeśli chodzi o moją figurę to jestem trochę przy kości. Moje [...]

[...] (2g na kilogram ciała) oraz 385g węglowodanów strawnych (5,5g na kilogram ciała) Dostarczam organizmowi 6 posiłków w ciągu doby, tj: 1. płatki kukurydziane z mlekiem i kakao: 16g białka i 59g węglowodanów, 420 kcl 2. ser twarogowy, miód, śmietana: 26g białka i 23g węglowodanów, 331 kcl 3. piersi z kurczaka smażone, ziemniaki, surówka: 30g [...]

waga -53,5kg wzrost -167cm cel -delikatna redukcja trening - 2xsiłownia w tygodniu ( 30 min aeroby + 45min trening siłowy) zapotrzebowanie KALORIE 1489,3 BIAŁKO.......95,4....1,8 TŁUSZCZE.....47,7....0,9 WEGLOWODANY..170.....3,2 posiłek 1 Płatki owsiane 50 Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200 Kakao 16%, proszek [...]

[...] pół roku karmiona wyłącznie piersią. Uwielbia jeść. Cały czas by jadła. Nie pije słodzonych napojów – jedynie herbatę z cytryną słodzi, czasem wodę z domowym sokiem pije i kakao. Fast foody baaardzo sporadycznie – mniej więcej raz w miesiącu. Słodycze są ograniczone do minimum – w weekendy jakieś ciasto, od czasu do czasu lody (absolutnie nie [...]

[...] ok.godz. 18.00 6 łyzek miodu rozpuszczonego w wodzie 5.Posiłek po treningowy ok.19:00 100 g sera białego wymieszanym z mlekiem do tego oliwa i jakies bakalie :D 6.Przed snem ok. 22:00 tunczyk w sosie własnym a jak niema to 3 kromki chleba razowego z serem bialym wymieszanym z oliwa i szklanka kakao przypominam ze mam jeszcze malą wiedze :D

[...] z kurczaka, troszkę oliwy Gotowana marchew Zielona herbata Godz. 1800 Trening Godz. 1930 Od razu po treningu banan ew. miód z mlekiem Godz. 2030 Ryz gotowany z tuńczykiem Zielona herbata Godz. 2200 Twaróg, kakao to wszystko zmiksowane z mlekiem Do tego między poszczególnymi posiłkami jakieś warzywa, owoce. Z góry dziękuję za odpowiedzi.

[...] 82 40g POSIŁEK 5 Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Oliwa z oliwek 20g POSIŁEK 6 Ser twarogowy półtłusty 200g Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200g kakao 10g Orzechy włoskie 20g Razem wszystko daje: 2700 kcal 192g Białka 2,2/kg masy ciała 91g Tłuszczu 1,0/kg masy ciała 280g Węglowodanów 3,2/kg masy [...]

[...] POSIŁEK POTRENINGOWY 100g twarogu chudego 2 jaja całe 50g płatków owsianych 20g rodzynek (wszystko razem miksujemy z wodą) 1H PRZED SNEM Tuńczyk 130g 15 MIN PRZED SNEM 50g ostrowi z wodą i 10g kakao Proszę o podanie wartości odżywczej tej diety.Prosiłbym również o wasze uwagi co to tej diety.Jeżeli coś jest źle to prosze napiszcie.Pozdrawiam

[...] 175cm Waga: 65kg Nadgarstek: 16cm Wiek: 19 Dieta której używałem: (Śniadanie) placek ( 4-5 jaj z dwoma żółtkami do miksera + 90-100gr samych płatków owsianych, łyżeczka kakao, 1.5 łyżki mąki) + 2 tabl. omega 3 (4 posiłki) 130gram kurczaka, 65gram ryżu brązowego(po siłowni 125gram basmati i przed siłownią 125gram brązowy), 100gram warzyw [...]

[...] - 100 mg Ekstrakt z liści Acaica Rigidula (98%) - 110 mg Ekstrakt z Zielonej Herbaty - 100 mg EGCG - 120 mg Ekstrakt z Gorzkiej Pomarańczy (owoc) - 50 mg Ekstrakt z nasion kakaowca - 120 mg Teobromina - 5 mg Wodny ekstrakt z Cassia Nomame - 10 mg Dimetylksantyna (Teofilina) - 5 mg Chlorowodorek 5-metoksytryptaminy - 5 mg Naringen (owoc) 10 mg [...]

Chcialbym, abyscie rzucili okiem na moja diete, wydaje mi sie byc w porzadku, ale ze wzgledu na czesto pojawiajace sie stany zapalne w organizmie (uszy, spojowki, skora) podejrzewam, ze byc moze przyczyna jest wlasnie dieta. Sniadanie 6.30 jajka na miekko x 10 plaster poledwicy 2 Sniadanie 10.00 Banan Jablko Obiad 12.30 mieso z kurczaka 350g [...]

Witam, ostatnio zacząłem czytać forum odnośnie siłowni, diet, odżywiania, redukcji, aż wreszcie zdecydowałem się zarejestrować i zadać parę pytań odnośnie diety redukcyjnej. Mam 22 lata 172 cm wzrostu i ważę 81 kg. Ćwiczę na siłowni ok. 6 miesięcy, jednak bez żadnej diety, czyli praktycznie bez skutków. Trening siłowy, żadnych aerobów. Mam nadwagę [...]

[...] ok 20 teraz mam ok 21 wg tej strony http://www.sfd.pl/Zmierz_dokładnie_swój_poziom_tłuszczu_czyli_wielopartyjna_metoda_pomiaru_fałdomierzem-t263219.html a wg tej mam 26% http://www.hussmanfitness.org/caliper.htm a co do diety to kakao stosuje aby poprawic smak jogurtu naturalnego /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b92dc44578974a36a27f7a0014e122dd.JPG

[...] + ryż brązowy/ makaron i do tego jakiś sos + surówka Danie 5 (po treningu) : raczej to samo co wyżej Danie 5 : ser biały/ jogurt naturalny (do tego dowalam jakieś rodzynki, kakao, miód bo samego nie zjem) + jakieś warzywa Danie 6 : to co wyżej. Co mógłbym dodać aby urozmaicić dietę? Czy ciastka z płatków owsianych będą dobre do szkoły, próbował [...]

[...] + łyzka cynamonu + słodzik 14:00 100g kotletu schabowego 80g kaszy gryczanej 50g fasolki zielonej 16:00 przed treningiem - omlet 2 jajka kurze jedna łyżka mąki jedna łyżka kakao jedna łyzka cynamonu 50g otrebów/płatków owsianych 10g dżemu 19:00 po treningu serek wiejski 2 banany shake - 250mln mleka + 30g białka 22:00 kolacja 200g twarogu [...]

[...] 30 100 g pierś 50 G ryż jakaś sałatka 6.posiłek po treningowy 100g pierś 50g ryż jakaś sałatka 7.kolacja twaróg chudy 250 (zmiksowany) w mleku 3,2 % ok 250 mil + kakao,chleb razowy 2 szt. i ananas pól puszki dni nie treningowe : 1.śniadanie cheb razowy 4 szt. ok.180 g łosoś 70 g 2.II śniadanie sałatka z gyrosem chelb razowy [...]

[...] kcal tłuszczu Pozdrawiam dobre mordeczki :) na czczo: szklanka przegotowanej wody z sokiem z cytryny (z połówki owoca) 1. 100g płatków owsianych, 5 całych jaj, łyżeczka kakao, 20g białka serwatki, Mieszasz wszystko na jednolita masę i smażysz na patelni. Posmaruj lekko powłokę olejem ryżowym, żeby nie przypalić. Dorzuć sobie jakiś owoc do [...]

Witam wszystkich forumowiczów ktorzy zechca mi udzielic pomocy :)) A wiec sprawa wyglad nastepujaco.. Mam 17,5 lat waze ~64kg mam ~177cm wzrostu Staz na silowni ok~3 miesiace.. Chciałbym poprawic swoj wyglad oraz siłe... Duzo osob doradza zebym qpil Nitrobolon albo Horse Power itd. Ale tak naprawde sami malo o tym wiedza.. Co byscie radzili [...]