kakao

Dzisiejsze jedzonko: śniadanko, pieczona karkówka, ziemniaki, papryka i pomidorki, a na deser sernik z polewą z oleju kokosowego, miodu i kakao :-)) /SFD/2016/8/23/52acba56187f43b9a09a9dc2a2f49afc.jpg /SFD/2016/8/23/ee989256eaaf414c93d8c773aab91cc3.jpg /SFD/2016/8/23/a1f71e2a0c2e4cb4ab51676c6a47068d.jpg

Naleśniki ryżowo-kukurydziane nadziane twarogiem z WPC, aromatem czekoladowym oraz olejem kokosowym z borówkami, polane polewą z kakao :-) /SFD/Images/2016/8/23/c764175cd1cd47078690abcc293c1a3d.jpg[

Sniadanie 07:30 100gr owsianki 350cal (B:11 W:60 T:8) 40gr orzechy 240 cal (B:5 W:2 T:26) 40gr whey 40cal (B:35) Jablko 50calc (B:0 W:5 T:0) 10gr sproszkowanego kakao 24cal (B:2 W:6 T:2) 700cal (B:53g W:66g T:36g) I posilek 9:30 200gr kurczaka 260cal (B:46 W:0 T:2) Oliwa 20gr 170cal (B:0 W:0 T:20) Warzywa (pomidor ogorek salata) 430cal (B:46g [...]

[...] o to diete: Sniadanie 07:30 100gr owsianki 350cal (B:11 W:60 T:8) 40gr orzechy 240 cal (B:5 W:2 T:26) 40gr whey 40cal (B:35) Jablko 50calc (B:0 W:5 T:0) 10gr sproszkowanego kakao 24cal (B:2 W:6 T:2) 700cal (B:53g W:66g T:36g) I posilek 9:30 200gr kurczaka 260cal (B:46 W:0 T:2) Oliwa 20gr 170cal (B:0 W:0 T:20) Warzywa (pomidor ogorek salata) [...]

[...] czerwona, ser dojrzewający, pestki dyni, marchew ____________________________________________ 23.08.2016 Znowu łeb... :-( MISKA: -naleśniki kasztanowe, maliny, borówki, whey+kakao -wege leczo -polędwiczka wieprzowa, pieczone ziemniaki, marchew+jabłko+oliwa -śliwki, chleb bg, masło, ser długodojrzewający, ogórek > w sumie to miałam ochotę tylko na [...]

[...] 2) godz: 15:00 jajka x 2 warzywa olej lniany mozarella TRENING (suple na treningu: bcaa, kreatyna) 3) godz: 19:00 mięso z piersi komosa sos przecier warzywka gruszka kakao, otreby pszenne, jabłka suszone 4) godz: 22:00 szynka groch żółty ogórki koncentrat pomarańcza /SFD/2016/8/24/54e607c6be16466d8ec37a6440ac1fdd.jpg [...]

[...] Twaróg z malinami + nerkowce 3. Fasola Adżuki z warzywami i sezamem + oliwa 4. Koktajl (amarantus, migdały, whey, mleko ryżowe) whey + woda 5. Omlet (jaja, płatki owsiane, kakao) Morał taki, że brak mi wiedzy nadal, jak to białko roślinne komponować, by mieć spokojnie te 120g i nie jeść nabiału. Jakość obiadów muszę poprawić i rozłożyć [...]

[...] miska: 1. jaja, siemię lniane 2. miks orzechów, kapusta włoska, marchewka, serca indycze, ryż brązowy 3. jw. (tylko ze bez orzechów) 4. płatki owsiane, marchew, orzechy, kakao, kurczak (kurczaczek osobno, of kors) trening: jablko 5. ryż basmati, kurczak,miks orzechów, cukinia leki: letrox 65,5 , 2,5 mg bromergonu suple: wit.d 1000, selen, [...]

[...] w przód 3s 15p x 5kg 3b. Unoszenie bokiem hantli w linii prostej 3s 15p x 2kg MISKA 1. 35g płatki owsiane,100g serek wiejski, 100g banan, 10g wpc, 10g masło orzechowe, kakao 2. 200g ziemniaki, 95g łopatka, warzywa 3. 120g jajka, 10g wpc, 100g jabłko, 70g kasza manna, jogurt naturalny, kakao Trochę zdjęć szamy z ostatnich dni :-D [...]

[...] 20g wiórek kokosowych, 2. 300g piersi z indyka, 5g oleju lnianego 3. 300g piersi z indyka, 10g słonecznika 4. 300g piersi z kurczaka, 5g oleju lnianego 5. 450ml białek jaj, kakao, słodzik, 100g ryzu basmatii, 120g malin Zostało mi jeszcze 60g białka i z 15g fatu do dobicia ale miesa mi sie nie chce. Izolat zamowiony 16 sierpnia nie przyszedł do [...]

[...] oliwek, czosnku a druga z serem bialym poltlustym rozpieszanym ze szczypiorkiem i jogurtem nat. - omlet z 3ch jaj, olej kokos 5g, banan 50 g, maslo orzechowe 15 g, kakao 5 g + platki owsiane 20 g - ryz brazowy 50 g, wpc 20 g, prazone jablka z cynamonem bez cukru ( 3szt) + orzechy wloskie 10 g Zmieniony przez - unexowa w dniu 2016-08-25 [...]

[...] dobrze sobie radzą, że wystarczy im za bardzo nie przeszkadzać. Bakterie nie lubią "chemii", nadmiaru ostrych przypraw (spalacze !) , nadmiaru bakteriobójczych środków - kakao, herbata w nadmiarze. Ludzie tak naprawdę sami sobie stwarzają problemy, udziwniając dietę i przesadzając z takimi rzeczami... Słodziki, cheat-weekendy, kiedy 2-3 dni [...]

[...] na trx 3x15-20 +rozciąganie dolnych partii dieta: jaja, siemie (nie, jeszcze mi isę nie znudziło:-P) ziemniaki, kurczak, ser żółty, kapusta włoska płatki owsiane, marchew, kakao, miks orzechów, twaróg chudy kurczak, kapusta włoska, ser żółty, kasza gryczana grejpfrut (bo trening) ryż, kurczak, miks orzechów leki: letrox 65,5 , bromergon (2,5mg) [...]

[...] Składniki: -1 jajko - 40g mąka owsiana - 1 średnia marchew - banan - miarka wpc, u mnie marcepan od sfd (mega smak swoją drogą, polecam bardzo) - proszek do pieczenia - kakao, cynamon czy co tam chcecie :) Przygotowanie: Marchew zetrzeć na najmniejszych oczkach, banana pokroić w plasterki. Dodać 2 łyżki białek, trochę wody i zblenować z [...]

Dziś bez polotu coś. 1. Naleśniki białkowe posmarowane kakao rozpuszczonym z odrobiną mleka i slodzikiem 2. Gulasz z kurczakiem 3. Ryż basmati + wpc orzech + kakao+budyń czekoladowy+morele suszone 4. Galaretka z herbaty malinowej /SFD/2016/8/25/e8b5c6a868e14a73a6900d65f5cb6556.jpg /SFD/2016/8/25/fef8da3b79024e5d8d11f0ec68d7a9fe.jpg [...]

[...] 3. 100g kaszy gryczanej białej, 300 piersi z kurczaka, ogórki kiszone 4. Brownie ( 200g fasoli czerwonej, 50g płatków orkiszowych, 100g malin mrożonych, 450ml białek jaj, kakao, cynamon, słodzik) 5. 100g kaszy gryczanej białej, 300 piersi z kurczaka, ogórki kiszone 6a. lody z kalafiora (200g mrożonego kalafiora, 15g izolatu czekoladowego, [...]

[...] wiejski 2) godz: 15:00 jajka warzywa olej lniany mozarella TRENING (suple na treningu: bcaa, kreatyna) 3) godz: 19:00 dorsz mięso z piersi kury kasza gryczana warzywa banan kakao, otreby pszenne, jabłka suszone 4) godz: 22:00 groch żółty mięso z piersi warzywa koncentrat pomidorowy grejfrut /SFD/2016/8/26/764d74a4ebb34d18b9f623dc0f4a829b.jpg [...]

[...] talerz sałatki (pomidor, rukoła, + dużo oliwy z oliwek) -dużo chleba Pomiędzy obiadem a kolacją: -400ml cocktail z mlekiem owsianym z białkiem, spiruliną, mlekiem kokosowym, kakao, daktyle, borówki) Kolacja: -8 dużych pierogów z soczewicą -duża sałata miks zielonych i czerwonych warzyw -dużo chleba -lody -owoce P.s. w życiu nigdy nie ważyłem [...]

[...] sprawy się uporządkowały. dlatego jeśli myślisz o gainerze po treningowo, na zasadzie wypijam go jeszcze w szatni po ostatniej serii, stanowcze NIE. jako zamiennik diety? no ok, ale po co, nie taniej/zdrowiej ugotować ryż i zblendować go z bananem, kakao i mlekiem? jeśli już bardzo chcesz uderzać w węgle w formie prochu to poszedłbym w vitargo:-)

1. Koktajl - WPC orzech, olej kokosowy, kakao, maślanka 2. Grillowany kurczak na szpinaku z tartym serem 3. Kotleciki z kaszy bulgur Przepis :-) (ok. ok 8 sztuk) Składniki: - 100g kaszy bulgur -pół dużej cebuli - pół małej papryki -średnia marchewka -ząbek czosnku -jajko -ser żółty (10-15g) -dwa pomidory -przyprawy: papryka słodka i wędzona, [...]