kakao

[...] 1. 7:30 - płatki owsiane, otręby pszenne, rodzynki, mleko 2. 11:20 - migdały 3. 12:40 - szaszłyki (przepis!) 4. 13:40 - kura + ryż przedtreningowy 5. 17:00 - wpc-80 + kakao, banan bezpośrednio po treningu 6. 18:00 - kura + ryż, szaszłyki potreningowy 7. 18:50 - 3 jajka 8. 23:00 - twaróg z jogurtem Spożyta woda: ~2,5 litra Odstępstwa od [...]

[...] proszę o ocenę: 7.00 najpozniej 8.00 jajecznica z 3 jaj chleb mieszany slonecznikowy 60 g maslo extra 10 g 2 banany rodzynki suszone 50 g 11.00 koktail: maślanka 250 g banan kakao 30 g płatki owsiane 80 g 16.00 lub 17.00 posilek przedtreningowy makaron bezjajeczny 60 g mięso z cyca kurczaka 100 g oliwa z oliwek 2 duże łyżki (30 g?) TRENING 2 [...]

DZIEŃ NR: 16 DNT JEDZONKO: 1 (sniadanie)3jajka + chleb + owsiane + ogórki + oliwa + kakao 2 ryż + piersi + warzywa 3 (obiad) ziemniaki + mintaj + buraczki + sok z(buraki,marchewka,jabłko) + oliwa + zupa pomidorowa 4 ryż + schab 5 białeczko 40g 6 ryż + banan + mandarynka + szejk truskawkowy 7 (kolacyja)makrela + kroma chleba + oliwa , białka na [...]

[...] to źle czy dobrze. Mimo tego jednak, jak widać po ocenach jakoś szczególnie się nie zmęczyłem. Trening na plus. JADŁO: 1. 3 jaja na twardo, mleko 250ml, owsiane 100g, miód, kakao naturalne, pół banana. 2. Graham, schab pieczony, orzechy, szklanka świeżego soku z marchwi i jabłek, pomidor 3. Ryż brązowy 100g, filet indyka 170g, pomidor Trening [...]

[...] w promocji 1,79zł za opakowanie i 2 puchy tuńczyka w wodzie 150g mięsa. Sevrond, heh Do tej pory wepchałem w siebie: 1. 3 jaja na twardo, mleko 250ml, owsiane 100g, miód, kakao naturalne, pół banana. Za chwilę zjem: 2. Graham, schab pieczony, orzechy, warzywa - dawno chleba nie jadłem ;-O Zmieniony przez - radoslaw88 w dniu 2009-12-01 09:53:27

[...] sosie koperkowym + piersi + warzywa + oliwa 3 - ryż + piersi w sosie koperkowym 4 - 40g białeczka 5 - ryż + mandarynka + banan + jogurt 6 - 150g tunczyka + chleb + cebula + kakao 7 - 40g białka + oliwa Więc to była moja dzisiejsza szamka: 299 / 104 / 487 / 4100kcal Trening: Pierwszy dzień 10powtórzeń więc był lajcik i się starałem go wykonać [...]

[...] - teraz już mniej. Dieta: Dzisiejsze posiłki: 1. 09:00 - płatki owsiane, otręby pszenne, rodzynki, mleko, migdały 2. 11:00 - kurczak udo + ryż przedtreningowy 3. wpc-80 i kakao + banan bezpośrednio po treningu 4. ryż + udo z kury + sałatka z ogórków i pomidorów potreningowy wspomniana sałatka: [...]

[...] mleko, 2 jajka 2. 11:10 - kurczak udo + ryż kolejne posiłki przygotowane już do pracy http://img28.imageshack.us/img28/659/1000104i.jpg 3. ryż + udo z kury 4. wpc-80 i kakao + banan 5. jajecznica z 4 jaj z pomidorem 6. migdały Spożyta woda: ~1,5 litra Odstępstwa od diety: - śledź z jajkiem (300g śledzia z puszki, jedno 70 gramowe jajko, [...]

[...] robić w domu? (jakkolwiek by to nie zabrzmiało) A łydki jedną serie do momentu nie wykonania ani jednego powtórzenia więcej? JADŁO: 1. Mleko 250ml, owsiane 100g, kakao, banan, miód, makrela wędzona 100g 2. Ryż brązowy 100g, schab pieczony 180g(po pieczeniu), sałatka z pomidora i odrobiny sera feta. 3. Pół banana, ryż biały 100g, schab [...]

kakao puchatek :P

[...] 07:00 - płatki owsiane, otręby pszenne, rodzynki, mleko http://img38.imageshack.us/img38/6747/1000091vr.jpg 3. 10:00 - ryż + udo z kury przedtreningowy 4. 12:00 - wpc-80 i kakao + banan bezpośrednio po treningu 5. 13:00 - ryż i udo z kury + pomidor, ogórek zielony potreningowy 6. 16:30 - jajecznica z 6 jaj z pomidorem 7. 20.45 - migdały, ogórek [...]

no prosze to mamy kolejny patent :D dzieki za podzielenie sie podpowiedzia - SOG ! ew jakbys dopowiedzial czy dales 2 lyzki kakao - czystego czy tez napoju kakaowego ? Zmieniony przez - Biniu w dniu 2009-11-29 11:18:55

Kakao to nieodłączny towarzysz ostrowi :P

Witam! Mam 15 lat, ważę 57 kg i mam 176 cm wzrostu, ćwiczę jakiś czas i chciałbym nabrać większej masy, jem tak: 1. Jak wstanę piję kakao. 2. W szkolę jem hod-doga (1-2)lub jakąś bułkę. 3. Po szkole w domu jem 2 kajzerki (szynka, 3 parówki... codziennie coś innego jem z ale zawsze z 2 bułkami. 4. Jogurt 5. Kakao 6. Na obiad jem dużo, spagetti, [...]

kakao!;o co do novedexu ja biore 5 dzien po 4 kapsy do poduszki - narazie tylko namiot(nie na tym mi zalezy xD)

kakao i Apetizer

ja uzywam mixera.wrzucam banana,winogrona,owsianke,platki zbozowe,serek wiejski,jogurt naturalny,lyzke miodu, zalewam mlekiem i dosypuje mleko w proszku oraz kakao. miodzio,owsianki nawet nie czuc

naturalna najlepsza wg. mnie + 2 łyżeczki kakao i shake

Dobra za 3 podejsciem do reaniatora dosypalem 2 lyzki kakao i jakos lepiem mi to wypic :)

[...] 1 jajko 2. 9:50 - banan + 2 jajka 3. 12:30 - 3 jajka + pomidor 4. 16:00 - kurczak (udo)+ ryż + ogórki konserwowe i trochę mizerii Przewidywany ciąg dalszy... 5. wpc-80 + kakao 6. kurczak (udo) + ryż 7. migdały 8. twaróg z jogurtem Spożyta woda: ~2 litry Odstępstwa od diety: brak. Komentarz: Dieta utrzymana. Jeśli chodzi o czas posiłków to nie [...]