SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Moja dieta, czym ją wzbogacić?

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 658

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 22 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 129
Witam!
Mam 15 lat, ważę 57 kg i mam 176 cm wzrostu, ćwiczę jakiś czas i chciałbym nabrać większej masy, jem tak:

1. Jak wstanę piję kakao.
2. W szkolę jem hod-doga (1-2)lub jakąś bułkę.
3. Po szkole w domu jem 2 kajzerki (szynka, 3 parówki... codziennie coś innego jem z ale zawsze z 2 bułkami.
4. Jogurt
5. Kakao
6. Na obiad jem dużo, spagetti, schabowy z ziemniakami/ryżem, frytki, wiele różnych rzeczy ale zawsze pełny talerz.
6. Jogurt.
7. Na kolacje to samo co w pk 3.
8. Po kolacji zawsze sobie coś tam jeszcze podjadam przed snem.

Według mnie to jest sporo, co by tu dodać, może zwiększyć z 2 bułek na 3 ???
Proszę o propozycję
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 437
tym co jesz w tej chwili masy mieśniowej nie zrobisz, myśle że w twoim wieku najlepiej będzie zastosować jedynie 10 wskazówek z
żywieniowych http://www.sfd.pl/Dla_początkujących-t373792.html 
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 425 Napisanych postów 56364 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 184874
j/w nie zabieraj sie za układanie żanych diet myśl i jedz rozsądnie

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Następny temat

Redukcja 10kg -- dieta + trening do oceny

injelly