kakao

[...] Dzisiejszy dzien zapowiada sie kiepsko - nie da sie spac a jestem po nocce :| Poki co wpadly 4 cale jaja usmazone na oleju bez kcal+15g nerkowcow+100g ogorka zielonego+10g kakao na poprawe nastroju zrobilem sobie kawe rozpuszczalna z mlekiem i odrobina erytrytolu..lubie to! w ogole pijecie kawe z mlekiem? ja zawsze pije czarna bez cukru bez [...]

[...] była taka sobie. zwłaszcza, ze baaardzo przyłożyłam się do młotkowego i nie miałam siły. Dieta : Btw : 135/60/180 I. 3 jaja, 150 g truskawek, 40 g platków owsianych,10 g kakao TRENING II. 100 g ryżu brązowego, 165 g miruny, sałata III. 120 serca indycze, 10 g masła, 55 g kaszy gryczanej, jakieś warzywa IV. to co w III V. twaróg półtłusty, [...]

Zatem witam w mojej kuchni i cieszę się iż jesteście :-) %-) Deserki :-) 4 łyżki Kakao Żelatyna 500g twarogu Kg truskawek 2 duże banany Stevia Orzechy laskowe Orzechy włoskie I jakieś tam pestki %-) /SFD/Images/2015/6/16/9e969a6e3ba34da3977bc38106a8e626.jpg /SFD/Images/2015/6/16/834ffed4f1684846a63c01342cfafa9f.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu [...]

[...] truskawek lub (rodzynki,jabłko,banan,winogrona itp.ZMIENNA GRAMATURA) 100g Ryż parboiled+100g kurczak+5ml oliwy 100g Twaróg półtłusty+10g oliwa+kakao(niewiele) Dzisiaj trening fajnie wpadł, cieszę się bardzo :) Bark nie bolał na treningu, lecz odczuwam dyskomfort po treningu, jak i czasem w ciągu dnia. Słyszałem że [...]

[...] sztanga 3x 10 8 8 takie tam z linkami nie wiem jak sie nazywa:D 3x 12 wznosy hantli bokiem 3x 15 tyl barkow na bramie 3x 12 dieta: 4 jaja +15g nerkowcow+10g kakao 2 kromki chleba zytniego razowego + 90g sardynek+150g mintaja+ogorek zielony 100g kaszy peczak + 200g mintaja+pieczarki+pomidor 100g kaszy peczak+ 200g [...]

[...] 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa 4. 85g mąka żytnia, 60g jajko, 50g twaróg półtłusty, warzywa http://i60.tinypic.com/27ymw8.jpg 5. 70g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 10g siemię lniane, jogurt naturalny,kakao SUPLE witamina C witaminy i minerały ZMA 4g monohydrat kreatyny Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-06-16 20:37:02

[...] no ale klasyk :\ to samo z matką - bez problemu da mi kasę na pizzę, czy czekoladę ale jak mówię, że muszę zrobić zakupy jakieś większe, bo masło orzechowe się kończy i kakao i makaron żytni to zaraz się zaczyna przeżywanie. Tylko, że tamto żarcie schodzi mi miesiącami a 30 dychy na pizzę to jeden obiad. Wyciskanie sztangi leżąc: 12-8-8-6 [...]

[...] nachwyt 4xmax - wiosłowanie sztangą podchwyt 72kg x9,9,9,8,7 - wiosło hantlem 32kg x 10,10,10,10 - MC 4x5( 102kg)+ 87kg x10 cardio : spacery 6km Dieta 1) płatki ryżowe 100g+kakao+jaja x3+chleb żytni 50g 2) grahamki 140g+pierś z kurczaka 100g 3) kasza jaglana 100g+pierś z kurczaka 100g+oliwa z oliwek 10g 4) ziemniaki 400g+pierś z kurczaka 100g [...]

[...] Zakwasy mocne na klacie i trickach , jutro plecy biceps. Dalej rozkminiam jaki ułozyć plan nowy Dieta: 1)Placuszki owsiane + 6 blend protein ( płatki owsiane górskie +jajka+kakao+odżywka truskawkowa+słodzik) 2)Makaron pełnoziarnisty penne +pierś+cebulka+ mizieria (jogurt naturalny+cebulka+ogórek) 3)Makaron pełnoziarnisty penne +pierś+cebulka+ [...]

yebłem se w koncu jakies urozmaicenie płatki owsiane xD kakao banaan i mleko xD ale to jest choj takaie zarcie jak białko czeba jeszcze dodac w jakis sposub %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-06-17 16:31:49

[...] 5x87kg,97kg, 1x 105kg - zakroki 5x8 - grzybki 5x10 - wspięcia na palce 6xmax brzuch: - wznosy nóg x3 - spięcia brzucha x3 - skosy x2 Dieta: 1) płatki ryżowe 130g+kakao, jajka x3+banan 2) kasza jaglana 100g+ WPC 20g+big milk x1 3) ziemniaki pieczone 400g+pierś z kurczaka 100g+truskawki 150g 4) makaron 110g+pierś z kurczaka [...]

[...] proste kolana wew. krawedz stopy 2x10 DIETA 1. 3 jaja po 68g, 30g owsiane, 30g ser żółty, cebula wit PP 250mg 2. 250g twaróg chudy, 150g jogurt grecki, 30g nerkowce, kakao potas 3. 180g łososia, 30g orzechy brazylijskie, warzywa nac 4. Preworkout 150g mieony indyk, 30g orzechy brazylijskie, warzywa potas 200mg kofeina+ 1g UNS [...]

[...] kurczak, sos musztardowy, warzywa, wafle ryżowe z serkiem tutti 0% 3 posiłek Tosty żytnie z kurczakiem 4 posiłek Ser twarogowy, masło orzechowe, wiórki kokosowe, kakao /SFD/Images/2015/6/17/d8c743768f7349a9bf55d0be129160cb.jpg /SFD/Images/2015/6/17/0389acd20a674929a4ec8e5573fd1fec.jpg [...]

[...] 5g oliwa z oliwek, warzywa 4. 85g mąka żytnia, 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa 5. 70g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 10g siemię lniane, jogurt naturalny,kakao +0.5kg truskawek %-) SUPLE witamina C witaminy i minerały ZMA 4g monohydrat kreatyny Dzisiaj prawie jak na wojnie. Odgłosy strzelania z poligonu, a ja walczę żeby [...]

[...] robić wypisek już nie mam kiedy. No to nadrabiam te gigantyczne zaległości: 10.06 DNT DIETA: B 100, W 130, T 60 Posiłek 1: jaja + białka jaj + banan + mąka z amarantusa + kakao + truskawki Posiłek 2: indyk + kasza jaglana + olej kokosowy Posiłek 3: indyk + kasza jaglana + olej kokosowy Posiłek 4: indyk + ryż basmati + olej kokosowy Posiłek 5: [...]

[...] mijają się z celem tymczasem minęły piękne dwa dni bez kardio <3 środa: dnt (ale był basen i jakieś hopsanki) Btw : 135/60/180 I. 3 jaja, 40 g płatków, 100 g truskawek,10 g kakao II. 30 g płatków, 250 g ziemniaków, 2 jaja, 10 g masła, zielona cebulka (tak, placki ziemniaczane %-) III. 50 g kaszy gryczanej, 220 g miruny, kalafior IV. 80 g serc [...]

[...] sera białego /SFD/Images/2015/6/18/f46db06c319b47c6887f7653d0c9fe90.jpg Jako przekąska wpadły orzechy, duuzo orzechów Napary i dodatkowa suplementacja. Rano: kawa mielona, kakao W trakcie dnie: pokrzywa, mięta Na noc: melisa, wit C, GABA Dość aktywny dzień, jak nie trening to ćwiczenia z pacjentem, rower. Myśle, że te orzechy nie zaszkodza, [...]

[...] kaptury: szrugsy hantlami siedzac 3x 15 szrugsy sztanga stojac 2x 20 cardio 20min Dieta: 125g mozarella+4 jaja(2 z zoltkami)+20g nerkowcow + ogorek zielony+ 5g kakao 2 kromki chleba zytniego razowego + 100g szynki z kurczat+ 100g cukinii 100g kaszy peczak+200g fileta z kurczaka+100g cukini 100g kaszy peczak+200g fileta z [...]

wczorajszy dzień Parówka w ciescie francuskim 2x be power energy drink 500ml kakao + mleko (czyli poprostu kakao ranno:)) serek wiejski 400g piersi z kurczaka 250g 4 bułki 2 na obiad do piersi 2 jako przekąska/kolacja cos takiego 4move 700ml wyszlo 2295kcal b 124 ww 278 t 101 wiem że za duzo tluszczy, ale w ten dzien tez robilem cardio wiec [...]

[...] treningu 20min bieżnia hill mode DIETA 1. 3 jaja po 68g, 30g owsiane, 30g ser żółty, cebula, szynka wit PP 250mg 2. 250g twaróg chudy, 150g jogurt grecki, 30g nerkowce, kakao potas 3. 180g łososia, 20g orzechy brazylijskie, warzywa nac 4. Preworkout 170g kura, 20g orzechy brazylijskie, 10ml lniany, warzywa potas 200mg kofeina+ 1g UNS [...]