kakao

Heh jestem u rodziców i mam kakao i płatki owsiane, to sobie walnę takie 2 omlety ;P http://durszlak.pl/przepis/omlet-otrebowo-kakaowy?c=tag&t=omlet-kakaowy tylko, że każdy z 2 jaj i bez orzechów :) Na pewno będę częściej, jest powiadomienie o odpowiedziach ^^

[...] się na....wodę kokosową %-) 2-3 łyki :-D CZWARTEK TRENING : INTERWAŁY DIETA: 1.3 wafle ryżowe , 150 g piersi kurczaka 2.40 g płatków owsianych , 45 g wpc , 1 łyżeczka kakao 3.150 g piersi kurczaka , warzywa 4.150 g piersi kurczaka , warzywa , 10 g masła orzechowego 5.45 g kazeiny , 20 g masła orzechowego Dawno tutaj nie straszyłam %-) [...]

[...] na rowerku Suple : Witaminy , Omega , Wit.C , Magnez , ReLoader DIETA: 1.40 g płatków owsianych , 30 g wpc , 10 g masła orzechowego, 150 g jabłka , płaska łyżeczka kakao 2.110 g piersi kurczaka , 4 wafle , warzywa 3.110 g piersi kurczaka , 3 albo 4 wafle , nie pamiętam ile ich zjadłam , bo oglądałam w czasie tv %-) , 150 g banana,kropla [...]

[...] ramion ze sztangą 3 s x (10+drop) + Unoszenie nóg w zwisie 4 s , 20 sek przerwy między seriami + 2 x tabata DIETA : 1.40 G płatków owsianych , 30 g wpc , 1 łyżeczka kakao , 5 g masła orzechowego 2.145 g piersi kurczaka , 6 wafli , warzywa 3.145 g piersi kurczaka , 2 wafle , warzywa 4.145 g twarogu chudego , 15 g masła orzechowego

[...] 4.Wioslowanie sztangą do brzucha 4 s x( 8+max) + 20 min cardio na rowerku DIETA : 1.40 g płatków owsianych , 30 g wpc , 150 g jabłka , 5 g masła orzechowego , 1 łyżeczka kakao 2.145 g piersi kurczaka , 5 wafli , kropla keczupu 3.145 g piersi kurczaka , 2 wafle , warzywa 4.145 g twarogu chudego , 15 g masła orzechowego , warzywa Zmieniony [...]

[...] młotkowym stojąc 3 s x 15/15+drop/15+drop 7.Wyprosty ramion na triceps w opadzie 3 s x 12 p na rękę + 2 x tabata DIETA : 1.40 G płatków owsianych ,30 g wpc , 1 łyżeczka kakao , 5 g masła orzechowego 2.110 g piersi kurczaka, 5 wafli , kropla keczupu 3.110 g piersi kurczaka , 2 wafle , kropla keczupu , warzywa 4.110 g piersi kurczaka , 10 [...]

PIĄTEK TRENING : Dzisiaj miałam ochotę na orbitreka , zatem zrobiłam cardio - 35 minut. DIETA : 1.40 g płatkow owsianych, 45 g wpc, 5 g masła orzechowego, łyżeczka kakao 2.200 g piersi kurczaka , warzywa 3.200 g piersi kurczaka , warzywa , 20 g masła orzechowego (Dodałam 10 g z poprzedniego posiłku bo zapomniałam zabrać ) 4.200 g twarogu [...]

[...] + tabata 2 x 4 min. Był ogień,dałam z siebie tak 95 %. + 4 s brzucha unoszenia nóg w zwisie z oparciem DIETA: 1.40 g płatków owsianych , 30 g wpc , 1 łyżeczka kakao, 155 g jabłka 2.110 g piersi kurczaka , 5 wafli , kropla keczupu 3.110 g piersi kurczaka , 2 wafle , warzywa 4.110 g piersi kurczaka , 10 g masła migdałowego , warzywa [...]

[...] 20 g masła orzechowego NIEDZIELA TRENING: Nadrabianie wzorajszego treningu , 30 min cardio na orbitreku + 10 pompek DIETA: 1.40 g płatków owsianych , 45 g wpc , 1 łyżeczka kakao , 5 g masła orzechowego 2.150 g piersi kurczaka , warzywa , 10 g masła migdałowego 3.150 g piersi kurczaka , warzywa 4.150 g piersi kurczaka , 2 wafle , kropla keczupu [...]

[...] . CZWARTEK J/W. PIĄTEK TRENING : 10 min orbitrek na najwyższych obrotach 26 ćwiczeń po 25 sekund , 15 sek przerwy DIETA: 1.40 g płatków owsianych, 45 g wpc , 1 lyzeczka kakao, 7 g masła orzechoweho 2.150 g piersi kurczaka , warzywa , 10 g orzechow wloskich 3.170 g białek jaj , 15 g wpc , 10 g masła orzechowego 4.150 g piersi kurczaka , 2 [...]

tzn wypiła bym kakao i zjadła budyń ale umiem bez tego zyć :-P Wolala bym z mleka zrezygnować niz np. z owoców :-D

50g owsa, 4 jaja, troche mleka, kakao, slodzik i banan i to musi starczyc do 14. :<

ale co, kakao?

ja nie ogarniam co tu się dzieje dzisiaj %-) Koorvienie bez gumy, lody, kakao. Dzien jak codzień.

Jem twarog owsiane cynamom kakao mleko chyba dobre rozpoczęcie dnia

[...] minut zwiazane z niezorganizowanie Po wstaniu poszło 12 kaps Machin-Mana + 5 kaps Creatine Caps a po paru minutach standardowy omlecik z 60 g płatków, 8 białek, 2 zółtek + kakao + cynamon po śniadaniu 2 kaps TOP 10 + witamina C Pierwsze zajęcia na 8 - fizjologia po fizjologii co się kogoś pytałem to mówili, że okienko więc poszedłem elegancko [...]

[...] paczka z ostatnimi suplementami Po wstaniu poszło 12 kaps Machin-Mana + 5 kaps Creatine Caps a po paru minutach standardowy omlecik z 60 g płatków, 8 białek, 2 zółtek + kakao + cynamon po śniadaniu 2 kaps TOP 10 + witamina C na zajęcia miałem na 11:15 - Fizjologia ćwiczenia potem miałem aż 5 okienek... w czasie przerwy zjadłem 2 posiłek: [...]

[...] na drugim końcu Łodzi... masakra Po wstaniu poszło 12 kaps Machin-Mana + 5 kaps Creatine Caps a po paru minutach standardowy omlecik z 60 g płatków, 8 białek, 2 zółtek + kakao + cynamon po śniadaniu 2 kaps TOP 10 + witamina C po chemii medyczne było 1 okienko, które oczywiście całe zleciało na przemieszczenie się do kolejnej katedry na - [...]

[...] wiem kiedy, a już prawie tydzień... Po wstaniu poszło 12 kaps Machin-Mana + 5 kaps Creatine Caps a po paru minutach standardowy omlecik z 60 g płatków, 8 białek, 2 zółtek + kakao + cynamon po śniadaniu 2 kaps TOP 10 + witamina C wstałem jakoś koło 10, czyli dzisiaj już po kolejnym "odciąciu" było całkiem sporo snu jakiś czas potem 2 [...]

[...] się nie wyrobie z 5 treningami... Po wstaniu poszło 12 kaps Machin-Mana + 5 kaps Creatine Caps a po paru minutach standardowy omlecik z 60 g płatków, 8 białek, 2 zółtek + kakao + cynamon po śniadaniu 2 kaps TOP 10 + witamina C Około 14 drugi posiłek: - 50 g kaszy, 220 g piersi i surówka Potem przed 16 posiłek przedtreningowy - 50 g [...]