[...] na więcej zabawy to mięso (kawałki piersi gotowane/para/rzadko smarze, lub klopsy z mielonego) Co jako przekąskę :kawa rozpuszczalna z mlekiem, herbata, (nie słodzę cukrem), kakao odtłuszczone, owoc, jogurt ( i tu błąd bo owocowy..) Co jako deser : j/w Ograniczenia żywieniowe : Mam atopowe zapalenie skóry w lekkim stopniu więc powinnam [...]
[...] Dieta Poniedziałek ciężko z dietą bo do pracy na noc. Więc lekko mi się popierdzieliły posiłki i ich pory. Do tego wszystkiego doszedł sernik białkowy własnej roboty(jak zwykle opadł... xd). Sernik białkowo-tłuszczowy(twaróg, jaja, wpc, wiórki kokosowe i płatki migdałów + kakao) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/135736ba8901488c8900177b4071e3e2.png
Zmieliłem 150g płatków owsianych, dałem je do miski. Do nich dorzuciłem 3 żółtka. Z białek oddzielnie bijesz piane i dorzucasz do reszty. 2 łyżki kakao, 3 łyżeczki cynamonu. Dodajesz trochę wody i mieszasz. To ma być gęsta masa. Gęstsza niż na naleśniki. No i wlewasz do gofrownicy.
[...] szt jałowca http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg I 100g wieprzowiny,4 jaja II 150g piersi z kurczaka III 200g wątróbki IV 250g watróbki NAPARY Rano kawa, kakao W trakcie dnia zielona herbata Na sen melisa Jutro wstaje o 6, pije zimna kawe ktorą zaraz zrobię i ide tłuc orzechy, potem robie wieprzka i staram sie przeżyć. A [...]
[...] z kefirem i suszonymi śliwkami. Po takiej misce do południa nie czuję nawet cienia głodu i nie ciągnie mnie do słodyczy. A jak już, to piję kufel kawy zbożowej z dodatkiem kakao naturalnego i mleka. W ogóle to kawa zbożowa jest strasznie ok na redukcji. Jutro chyba wezmę na trening butelkę takiego naparu z łyżeczką miodu w środku (strasznie [...]
[...] majonezu) 3.jajecznica z 4 jaj + 2 kawalki razowca (papryka/ser zolty/keczup/cebula) 4.~250 g ziemniaków + 220g łososia + kiszona kapucha 5.200g twarogu + 100 ml mleka + kakao szkoda mi tych sniadan aczkolwiek nie mam pomyslu co zjesc przed samym wyjsciem .pobudka o 5:50 o 6:15 juz smigam . a na treningu nie chce z pelnym zoladkiem [...]
[...] I 200g śledzi, 30g orzechów włoskich II 250g piersi z kurczaka, 25g masła III 250g wątróbki IV 250g watróbki, 25g masła NAPARY Rano kawa, kakao W trakcie dnia zielona herbata Na sen melisa Zajrzałem do kauflandu, kupiłem troszke mięsa, warzywka- min kiełki na spróbowanie. Zobaczymy co ciekawego uda mi się jutro [...]
[...] I 200g wieprzowiny, 30g orzechów włoskich II 200g wieprzowiny III 100g wieprzowiny, 5jaj IV 200g śledzi NAPARY Rano kawa, kakao W trakcie dnia zielona herbata Na sen melisa Na śniadanie zrobiłem sobie kebaba w tortilli z sałaty, z sosem na pazie przecieru pomidorowego z dodatkiem pieprzu [...]
[...] jałowca, 2g o3 http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg I 200g kotletów orzechowych II 4 jaja, 100g wieprza III 250g sera białego, 25g masła NAPARY Rano kawa, kakao W trakcie dnia zielona herbata Na sen melisa Nerwówka, brak apetytu i czasu żeby cokolwiek zjeść. Do tego wypalenie materiału lekkie, ale za to jutro odeśpie że hej! [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja ubóstwiam ten przepis, jeszcze dodaje do masy trochę takiego gorzkiego kakao i po prostu masakra :P Mąkę zastępują płatki owsiane ;) http://www.sfd.pl/Nalesniki_Twarogowe-t453684.html Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-02-28 22:28:56
[...] moge zrobic uzytek w razie brakow w diecie, mysle takze nad bananem lub shake'iem - kolega z pracy robi sobie coś takiego: Płatki, twaróg, miód, mleko, banan, ryż i czasami kakao albo inny owoc i wychodzi mu litr shake'a. Trening: Tutaj potrzebuje Waszej pomocy. Pierwszy miesiąc trening ogólnorozwojowy - ok, znajdę coś na forum jest tego sporo - [...]
[...] na sobie A jeżeli nie ma żadnych problemów po owsianych przed treningiem to można zostawić? Wiadomo że lepiej było by zjeść ryż czy kaszę. Zazwyczaj trenuję właśnie po pierwszym posiłku i dla mnie jest to omlet owsiany(owsiane, jaja, wiórki, kakao, cynamon) po 1-1,5h na trening. Po takim posiłku czuje się lekki, a zarazem mam dużo energii.
[...] I 200g kotletów orzechowych II 250g piersi z kurczaka III 250g piersi z kurczaka IV 4jajka, 25g masła NAPARY Rano kawa, kakao W trakcie dnia kawa, zielona herbata Na sen melisa Przegiąłem chyba z kawą, poszły w trakcie konferencji 2 mocne siekiery i oczy piekły, ale pomogły i byłem bardziej [...]