kakao

[...] + 1 łyżeczka słonecznika + kiełki lucerny + 1/2 makreli wędzonej (ok.60g) PRZYKŁAD 3: 8:00 śniadanie: pankejksy: 2 białka + 2 łyżki mąki + 2 łyżki otrębów + 3 łyżeczki kakao + kilka orzechów włoskich i laskowych + 1 łyżka jogurtu greckiego + łyżeczka oleju kokosowego + łyżeczka miodu Placki posmarowane miodem, trochę jogurtu, wiórków [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=CamSXRh01EI http://i60.tinypic.com/55rp5k.jpg 1. 60g płatki owsiane, 15g słonecznik, 15g WPC, 20g wiórki kokosowe, 30g rodzynki, łyżeczka kakao 2. 60g płatki owsiane, 120g jajka, 10g miód 3. 65g ryż brązowy, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa http://i58.tinypic.com/zks54x.jpg 4. Tortilla: 80g mąka [...]

I pomysl na sniadanio tez mam na jutro: awokado z bananem i kakao na chlebku albo z kasza jaglana, tudziez (i to chyba lepszy pomysl bedzie) z plackami z owsianych :-)

[...] :) 15.01.2015 DNT TRENING https://www.youtube.com/watch?v=CamSXRh01EI MISKA 1. 60g płatki owsiane, 15g słonecznik, 15g WPC, 20g wiórki kokosowe, 30g rodzynki, łyżeczka kakao 2. 60g płatki owsiane, 120g jajka, 10g miód 3. 65g ryż brązowy, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa http://i58.tinypic.com/zks54x.jpg 4. Tortilla: 80g mąka [...]

[...] 4x12+ściskanie hantla 3x10 - rozpiętki 3x10 biceps - uginanie ze sztangą podchwytem 3x10 - uginanie z hantlem z supinacją 3x10 - młotki 3x10 Dietaa: 1) płatki owsiane 100g+kakao,jajo x3+mąka żytnia 50g+pomarańcza x1 2) ryż biały 100g+WPC 25g+wiórki kok. 10g 3) pierś z kurczaka 130g+makaron durum 110g+sos słodko kwaśny pół słoika 4) pierś z [...]

aaa fakt taka pasta z awokado i kakao tez dobre

Kessik, ja kakao to zawsze i wszędzie ;-) wygrałaś swoją propozycją! ;-)

awokado to najbardziej lubie z kakao i orzechami włoskimi - czekolada jak się patrzy do smarowania czy łżką jedzenia

[...] Dzięki za radę i za to że zaglądasz :-) dzisiejsza micha warzywa: mieszanka chinska, cebula, papryka,ogórek kiszony przyprawy: sos sojowy, curry, sól, pieprz, ketchup, kakao /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3d531311238f4729bb48b67f6f925209.png miska na jutro warzywa: mieszanka chińska. papryka, ogórek kiszony przyprawy: sok z cytryny, [...]

ej maksym mam takie pytanie czy nie lepiej byłoby Ci ugotować płatki owsiane na wodzie, zalać kefirem i wymieszać z kakao? %-) Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-01-15 11:08:26

[...] poniedziałek poprawka i w nast. tyg trzy kolosy.. Ciężko będzie się ze wszystkim zmieścić , ale myślę ,że dam radę :-P Dieta Na razie zjadłam tylko śniadanko , 1.40 g płatki jaglane + 30 g mąka gryczana + 2 jaja + 5 g kakao + 10 g odżywka + 100 g truskawek potem wpadnie pewnie jakaś kura :-D No to teraz piję kawusię i do książek #-P @@-)

[...] 3x20 CARDIO- 30 minut na orbim DIETA: Wysokie węgle, nisko biało, bez T 1. OMLET- 90 g owsiane, 50 g białka jaj, 60 g borówki, 100 g cukinia, 2 g biała czekolada, łyżeczka kakao, proszek do pieczenia, 15 g UNS kazeina, cynamon + 20 ml mleko do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/237B.JPG TRENING 2. 100 g makaron razowy, 75 g polędwiczki z piersi [...]

[...] pyszny. Ma tylko jedną wadę – ciężko go ukroić, bo się rozlatuje. 1) ryż gotowany na mleku + lody czekoladowe 2) chleb razowy z twarogiem i jogurtem ze szczypiorem, cebulą i sałatą lodową + pomarańcza i kakao 3) pieczone ziemniaki z filetem z indyka w gyrosie z ketchupem i sałatą lodową z oliwkami + orzechy włoskie Kcal: 3200 B: 190 T: 71 W: 436

[...] min Komentarz: 1- jestem zaskoczona, bardzo fajnie poszło :-) 2-bolało 3-bardzo bolało 4-z przerwami, za duży ciężar orbi- ok %-) Micha 120/150/60 +wit D, wiesiołek, łyżka kakao +kawa, herbaty, woda +mix sałat, ogórek, por, czosnek /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/792ce6b3d51d4bd39fc8a6f55345a72c.png Zmieniony przez - Garfieldka w dniu 2015-01-14 [...]

[...] 6. Uginanie ramion sztangielki z supinacją (15x5kg / 15x5kg / 15x5kg ) MISKA 1. 60g płatki owsiane, 15g słonecznik, 15g WPC, 20g wiórki kokosowe, 30g rodzynki, łyżeczka kakao 2. 60g płatki owsiane, 120g jajka, 10g miód http://i59.tinypic.com/16h6g5y.jpg 3. 60g ryż brązowy, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa 4. Tortilla: 80g [...]

[...] cardio , dzisiaj pocisnęłam to cardio bardzo mocno %-) Dieta 1. 75 g orkiszowe + 30 g whey + 10g orzechy laskowe 2. 2 jaja + 75 g płatków owsianych + 100 g truskawek + kakao 3.2 jaja + 75 g płatków owsianych + 100 g truskawek + kakao 3. 100 g kurczak + 50 g kasza gryczana 5. 100g kurczak + 10 g orzechy laskowe Dodam jeszcze , że ostatnio [...]

[...] z supinacją (15x5kg / 15x5kg / 15x5kg ) http://i60.tinypic.com/55rp5k.jpg 1. 60g płatki owsiane, 15g słonecznik, 15g WPC, 20g wiórki kokosowe, 30g rodzynki, łyżeczka kakao 2. 60g płatki owsiane, 120g jajka, 10g miód http://i59.tinypic.com/16h6g5y.jpg 3. 60g ryż brązowy, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa 4. Tortilla: 80g [...]

max 5g kakao i aromat cytrynowy, smakuje jak delicje pomarańczowe wtedy trochę %-)

twaróg, kakao,aromat do ciasta i pozamiatane

DT :14.01.2015 : środa Aktywność/trening: - spacery ok. 1h Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jaja x3+mąka żytnia 50g+pomarańcze x2+śliwkowa nutella 2) ryż biały 100g+WPC 25g+wiórki kok 10g 3) ryż biały 100g+WPC 25g+wiórki kok 10g 4)kasza jęczmienna 100g+pierś z kurczaka 100g+orzechy laskowe 15g 5) twaróg chudy 80g+masło orzechowe 20g +chleb [...]