[...] - 100g ryżu - jogurt około 400g 5)17:30 - 18:00 po treningu -100g ryżu -około 200g gotowanej piersi z kurczaka -jakieś warzywka 6)20:00 zawszę lubię sobie wypić 0.5l kakao ;] niby jakieś białko jest, ale czy to coś pomoże te kakao to nie wiem. 7)22:00 przed snem - 200g twarogu chudego/czasem półtłusty Chciałbym dodać, że ćwiczyłem 2 - 3 [...]
Od razu róbcie większe porcje!!! :) 1. Ciacho KRÓWKA składniki: 2 białka jaj 3 łyżki otrębów łyżka kakao niskotłuszczowego pół avocado 150 g mielonego twarożku 3 łyżeczki żelatyny, chlust mleka do rozpuszczenia jej miarka białka- u mnie karmel pół łyżeczki proszku do pieczenia przygotowanie: 1. Polewa: Awokado miksujemy z kakao. W [...]
Mam 15 lat i ważę 55kg przy 167cm wzrostu. Moje zapotrzebowanie wynosi 2175kcal, chciałabym utrzymać wagę i poprawić sylwetkę.Obecnie spożywam 2,4g białka/kg, 1g tłuszczy/kg, a reszta to węgle. Mogę jeść tyle białka, czy raczej zmniejszyć? I co z tymi tłuszczami, jaka powinna być ich ilość? To przykładowy dzień mojej diety: Sniadanie godz.8:00 [...]
jest to dieta dla mojego brata wiek:15 waga:70 wzrost:184 trening: 3 razy w tygodniu ATC zapotrzebowanie kaloryczne: 2184kca jest raczej mezomorfikiem :) dieta jest ułożona na masę, i tu pierwsze pytanie jaka powinna byc dla niego odpowiednia masa? 1 posilek: Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 300g Chrupki kukurydziane 50g Rodzynki suszone [...]
Witam :-) Daktylowe brownie z truskawkami Składniki: -2 jajka -50g oleju kokosowego -75g mąki razowej -50g kakao -170g daktyli -80g mleka -łyżeczka proszku do pieczenia -truskawki (lub inne owoce) do dekoracji Można też dodać orzechy do środka ale wiadomo podbijemy tłuszcze. Wykonanie: Miksujemy daktyle z mlekiem, dodajemy mąkę, proszek, kakao, [...]
[...] ale nada się też inny maksymalnie przetarty ser twarogowy) Żółtko jaja - 20g Kakao - 5g Truskawki - 50g Orzechy włoskie - 10g Słodzik - 5 tabletek Przygotowanie: Słodzik i kakao zalewamy 15ml wrzątkiem i dokładnie pozbywamy się grudek, potem ucieramy powstałą masę z żółtkiem łyżeczką. Dodajemy ser mascarpone i ser mielony (koniecznie bez [...]
[...] na ciasteczka owsiane składniki: paczka płatków owsianych 400g lub 500g (płatki błyskawiczne lub górskie lecz będą twardsze ) kostka masła 2 szklanki cukru 4-5 łyżek kakao 8-10 łyżek mleka (można dodać do tego jeszcze olejek zapachowy jakiś lecz nie trzeba ) przygotowanie: W garnku roztopić masło dodać cukier kakao i mleko (dodatkowo [...]
[...] wykonanie. Wychodzą bardzo puszyste jak te ze sklepu, ale przez niską zawartość tłuszczu dość szybko się rozpuszczają. 300ml.jogurtu naturalnego 3 płaskie łyżeczki kakao (ok 15g) 100g WPC 20 tabletek słodziku + 2 łyżeczki cieplej wody do rozpuszczenia Wszystkie składniki mieszamy ze sobą na gładką masę i wstawiamy do zamrażalnika na [...]
[...] coś z nimi zrobić. Będzie to deser, bez wyrzutów sumienia, bo bez zbędnych tłuszczy, a z dobrą ilością białka. Składniki: 200g serka wiejskiego 200g truskawek 1.5 łyżki kakao Serek wiejski przelewamy do miski i blendujemy na gładką masę. Jeżeli masa zrobi się puszysta to znaczy, że jest idealnie. Połowę masy przelewamy do miseczki a do [...]
[...] ze w dni nietreningowe to wtedy kiedy nie moge zjesc normalnie) ale generlanie codziennie uzupelniam diete białkiem Ostrowia WPC.Dodaje do niego 200 mml mleczka i 15 g kakao i wychodzi taki sklad Białko samo- 30 g B 24 W 1,8 t 2,4 Kakao - B-0,6 W 12,3 Tluszcze 0,3 + 200 ml mleka razem wychodzi tak: B 31,5 W 24,1 T 5,8 do tego jem sredniej [...]
[...] odżywek), więc go zamieściłem. Oto przepis na budyń czekoladowy. Składniki na 2 porcje (2 kubki): -500 ml mleka, -1 duża łyżka skrobi ziemniaczanej (mąka ziemniaczana), -kakao, -wiórki kokosowe, -słodzik, -aromat - opcjonalnie, 1.Z 500 ml mleka odlać pół szklanki i rozmieszać mąkę wraz z rozkruszonym słodzikiem i dużą łyżeczką [...]
[...] można dolewać (Serwatkę) ze sklepu i czy ona uzupełni brakujące składniki białka sojowego ? Jeszcze mam jedno małe pytanie. Czy do białka bezsmakowego można dosypywać kakao aby białko było bardziej smaczne i czy dosypane kakao nie zaszkodzi na wchłonienie się białka w organizm ? Oto składnik zamówionego prze zemnie białka : Wartość [...]
Kulki mocy Składniki: -200g daktyli bez pestek -175g płatków owsianych -75g migdałów -30g kakao Przygotowanie: 1. daktyle zalać wrzątkiem i odstawić na około godzinę 2. płatki i migdały zmiksować 3. daktyle zmiksować z kilkoma łyżkami wody z namaczania 4. wszystkie składniki połączyć, w razie potrzeby dodać kilka łyżek wody z namaczania daktyli, [...]