kakao

[...] przeciwnie, czuję się lepiej niż po ryżu :) 20.03.2015 DNT TRENING MISKA 1. 70g płatki owsiane,15g masło orzechowe, 15g WPC, 20g wiórki kokosowe, 170g jabłko, łyżeczka kakao Dzięki tej brei dzień staje się piękny %-) http://i62.tinypic.com/ztxlz9.jpg 2. 60g płatki owsiane, 120g jaja, 15g rodzynki 3. 65g ryż brązowy, 85g pierś z [...]

[...] drążku nachwyt 4xmax - wiosłowanie hantlem 4x12 - MC 4x12 - Dzień Dobry 2x10 brzuch ; - kółko x3 - spięcia z obciążeniem x3 - wznosy kolan x3 Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jajka x3+mąka żytnia 50g+jabłko x2 2) bułki żytnie 150g+ser żółty +wpc 25g 3) naleśniki z twarogiem 4) naleśniki z twarogiem 5) twarog chudy 100g+jeżyny+bułka [...]

Witam. Miałem już masówkę, rok temu ważyłem 57 kg, rok ćwiczeń, diety, wyrzeczeń i aktualnie 70 kg. Chcę dalej się rozwijać, rosnąć - ułożyłem sobie nową dietę - proszę o ocenę fachowców. Waga: 70 Wzrost: 176 Wiek: 19 Cel: 77-78 Wskaźnik BMR:1781 kcal Aby utrzymać wagę:3072 kcal 15% białka: 461 kcal = 115 g 55% węglowodanów: 1690 kcal = 423 g 30% [...]

[...] na powaznie przygodę z tym sportem i mam nadzieje, ze za rok bedzie o niebo lepiej! Cielu - przepis na polewy wziąłem od Drois i Laury w sumie;) czyli slodzik, naturalne kakao, troche białka;) Róznie mozna kombinować, szczerze, to i dawałem troche budyniu, to mąki, czy wiorek kokosowych. Zalezy jaka konstystencje i jaka gruba chcesz tą [...]

[...] w tył na triceps 3 s x 12 p - jedna po drugiej bez przerw aż do palenia 2 x 4 min tabaty na wysokich obrotach DIETA: 1.40 g płatków owsianych , 30 g wpc , 1 łyżeczka kakao , 150 g jabłka 2.2.110 g piersi kurczaka , 2 wafle 3.50 g płatków owsianych , 90 g jabłka , 3 białka jaj , 15 g wpc 4.110 g piersi kurczaka , 10 g masła orzechowego [...]

[...] - 10g suszonej żurawiny - 10g suszonej moreli - 10g rodzynek sułtańskich - 25g jabłka - słodzik - łyżeczka proszku do pieczenia - łyżeczka przyprawy do piernika - łyżeczka kakao - *czekolada (25g) + aromat spożywczy http://images.tinypic.pl/i/00645/bo3ymnzwm3c6.jpg Sposób przygotowania: (na zdjęciach 4 porcje): 1. Suche składniki (kakao, [...]

za duzo kakao do tej ilosci brokuła dałam,ale juz tak miałam zaplanowane,ze nie chciałam kombinowac...dla mnie pycha'

Hipsterski wynalazek :D Ja wolę tradycyjne kakao

[...] od kolegi na spróbowanie jakieś BSN smak malina ale jest dość drogie. Z góry dzięki za rady Carbo tylko po treningu i też niekoniecznie. Dowolnie białko serwatkowe. To nie jest żadna obróbka. Jak chcesz wyczuwalne w smaku do Scitec 100% Whey Profssional. Zapraszam do odpowiedniego działu. Chodziło mi o karob czyli zamiennik kakao, a nie carbo :)

[...] 5g + beta alanina 5g + kofeina 400-600mg po treningu siłowym a przed aero (45minut) : amino milenium 30g 1. 50g owsa + 25g skrobi (budyń) + 150g twarogu chudego + 3g kakao + słodzik 2. 75g ryżu + 150g indyka + warzywa (brokuł i kapusta pekińska) 3. -II- 4. -II- 5. -II- aeroby 45 minut 6. łosoś 150g + warzywa Kcl więcej,zmiana tłuszczy [...]

Standardowe śniadanie, omlet z owsu, 3 jaj, banana i przypraw (kakao, przyprawa do piernika, gałka), na górze polewa z jogurtu naturalnego i 20g WPC (smak czekolada-masło orzechowe), do tego kawa z jakąś tam mleczną pianką (i w kubku obok reszta WPC i jogurtu). Na jakieś 2h będę miał spokój od głodu %-) http://i.imgur.com/KdrFh2Q.jpg

Można dodać co się chce ale moim zamysłem było jak najmniej kalorii. Sprawdziłem też wczoraj dokładnie z wagą, 3 łyżki kakao to ~30g. Generalnie do zrobienia tego kremu zainspirowal mnie krem z awokado który jest dość znany ale ma więcej kcal a chciałem jakiś lajtowy zapychacz %-) BTW zagotował mnie wczoraj znajomy który stwierdził "brokuły? [...]

[...] razem żelatyna 15g pierw do zimnej wody później do gorącej wlewam do masy blenderem na najwyższych obrotach żeby zrobiło się sporo piany wylewam do naczynia i do lodówki na 3h i polewam sosem czekoladowym ale to już przed jedzeniem (na zdjęciu 10g kakao 20 słodzików i trochę wody wymieszane blenderem ) i wychodzi taka zaj**ista puszysta kosa

[...] + troche tego kremu z brokułów. Naszło mnie dzisiaj wypróbować przepis z kuchni SFD http://www.sfd.pl/%5BLC%5D_Krem_czekoladowy_-t1068431.html Pomyślałem, brokuły + kakao - coś tu chyba nie gra %-) Mocno sie zdziwiłem. Fajnie smakuje, można pokombinować z orzechami. SFD/Images/2015/7/27/ca2d375837d9427b93c82c2b8f91b35d.jpg [...]

[...] 5x8-10 - hack siady 4x6-8 - wykroki 3x10(na nogę) - przysiad z hantlem między nogami 2x10 - grzybki 5x10(na nogę) - wspięcia na pale 4xmax Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jajka x3+mąka orkiszowa 50g+jabłko x2 2) ryż biały 100g+ wpc 25g 3) kasza jaglana 100g+wpc 25g 4) ziemniaki 400g+schab wieprzowy 140g 5) twarog chudy [...]

[...] 1min skakanka 15x man maker 1 min skakanka +30 minut rozciągania MISKA 1. 70g płatki owsiane,15g masło orzechowe, 15g WPC, 20g wiórki kokosowe, 170g jabłko, łyżeczka kakao 2. 60g płatki owsiane, 120g jaja, 15g rodzynki 3. 65g kasza gryczana, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa http://i61.tinypic.com/5wcpsl.jpg 4. 80g mąka [...]

Z kilku dni~ 2 placki owsiane(w szkole) 150g owsianych, 35g żytniej, 200g białek, 15g kakao i przyprawy(cynamon, pieprz, chili, imbir, anyż, kardamon)+słodzik. A w jednym zamiast mąki jagody goji 30g: http://i.imgur.com/LS77Sgk.jpg http://i.imgur.com/MeZoPND.jpg 100g kaszy jaglanej, 350g wiejskiego lekkiego+cynamon i pomidorek :-D: [...]

Właśnie się dziś nad tym kakao zastanawiałam, nawet trzymałam paczkę w ręku na zakupach, ale odłożyłam, bo stwierdziłam, że jak będzie w szafce, to jak mnie chcica napadnie, to cały jadłospis będzie się składał z dań o smaku czekoladowym. :D Jak mi po okresie ten apetyt nie zniknie, to chyba nie będzie wyjścia i będę kombinować, a ten shake brzmi [...]

a kakao? Omlet z kakao na przykład? Albo shake? Jak zmiksujesz czekoladowy z bananem i namoczonymi płatkami owsianymi/mlekiem kokosowym to smakuje i ma konsystencję płynnej czekolady.

Moja aktualna dietka IF którą już wdrożyłem od poniedziałku. Klasycznie dwa okienka żywieniowe pierwsze 10:00 - 12:30 drugie 18:30 - 21:00. Białko 1,8 na kg masy ciała. Obecnie ważę 90 kg. Dołożyłem więcej tłuszczu w porównaniu z ostatnim IF a węgle są podobnie. 2 285 kcal 162 g białko 309 g węglowodany 42 g tłuszcze Okienko żywieniowe nr 1 [...]