PONIEDZIAŁEK- dzień treningowy MISKA: 1. 30 g płatki owsiane, 10 g otręby gryczane, cynamon, kakao, 70 g białka jaj, 5 g mąka pszenno-żytnia, 20 g WHEY UNS, 40 g borówki, 3 wiśnie + 30 ml mleko do kawy SFD/Images/2015/8/4/169d40b4e6424af68406db086e77584c.jpg TRENING 2. 50 g ryż paraboliczny, 80 g polędwiczki z piersi kurczaka, sos domowej roboty, [...]
Deser z chia jest super. Ja uzywam mleka kokosowego także do zupy tajskiej i innych np. zup kremów, do ptasiego mleczka, do kawy zamiast zwykłego mleka. Mozna zrobic krem- masę do ciasta. Robiłam tez nutellę- mleko kokosowe, orzechy laskowe, stewia i kakao.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] kurczak SFD/Images/2015/8/3/0f9c4d4e702f4c55afa006802131efdd.jpg 5. 85g twaróg półtłusty, 5g masło orzechowe, 15g wiórki kokosowe, 10g siemię lniane, jogurt naturalny, kakao SUPLE witamina C witaminy i minerały omega 3 ZMA 2 monohydrat kreatyny Jeny jak ten czas mi szybko leci. Jutro już 4 sierpnia, niedługo koniec wakacji... Swoją drogą [...]
Oprócz awokado, daję 20g kakao, 1/2 łyżeczki ekstraktu waniliowego i 30g syropu z agawy. Nutella rewelacyjna,prawda? Lody pewnie też. Uwielbiam te moje czekoladowe z kalafiora :-) Zajadamy się nim z Redem :-D
Witam, chciałbym się dowiedzieć co najlepiej zjeść przed porannym bieganiem (około 11 km - 70 minut) tak aby mieć energię ? Owoc, kakao, bułka z dżemem ? co poradzicie ?