Może teraz dobrze :) DIETA NA REDUKCJE I Posiłek Ilość Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Ser twarogowy chudy 150 150 33,30 0 4,05 Bułki grahamki 132 341 11 2 68 Keczup 30 44 0 0 11 II Posiłek Ziemniaki gotowane 130 100 2 0 24 Wątroba smażona wieprzowa 104 173 28 4 4 Ogórek kwaszony 62 7 1 0 1 Bób 271 130 14 1 17 Olej rzepakowy [...]
Musli z wodą nie jest złe, nawet powiedziałbym bardzo smaczne, ale z biegiem czasu zaczyna się to nudzić. Ładuje do tego raz rodzynki, raz kokos, słoneczik, len, figi, kakao... ale pomysły zaczynają sie powoli kończyć.
Blendujesz masło z jajkiem lub białkiem możesz też dodać odżywki albo kakao i smazysz :D no i ja jeszcze dodaje słodziku do tej masy i aromatu np waniliowego
Spróbuję z kakao i słodzikiem. A waga docelowa to myślę że 65-60 kg. Zależy jak będę wyglądał, chce zrzucić boczki i oponkę. Jeszcze stosuje thermo speed olimp (dziś zacząłem). A tak ogólnie węgli 2,2g/kg a tłuszczy 1g/kg.
[...] 40 min 2 jaja całe 50g płatków owsianych 20g rodzynek / wywal (wszystko razem miksujemy z wodą) 1H PRZED SNEM Tuńczyk 130g 15 MIN PRZED SNEM 50g ostrowi z wodą i 10g kakao/ wywal Do kazdego posilku dorzucam w miare możliwosci troche warzyw to jest moja przykładowa dieta na mase.Cchiałbym z niej wywalictroche wegli i zastapic je [...]
I Sniadanie - 8.00 Płatki owsiane 75g _ owoce suszone, orzechy włoskie Mleko 200g Kakao 10g 2 jajka 120g II Sniadanie - 10.30 2 kromki chleba razowego mięso Ser zolty plasterek Warzywo - ogore, papryka masło III posilek 12.30 Kromka razowego Serek Wiejski 200g oliwa warzywa IV posilek 15.00 V posilek 16.00 Ryz [...]
Cytruna6 w pogoni za masą.
No i zjedzone... Mały kotlecik z ketchupem, do tego 2 sznytki chleba ziarnistego z masełkiem,serek homogenizowany 150 g i kakao 250 ml(mleko 3,2%) Edit: Narazie nie mam aparatu,gdy tylko bede go miał to powrzucam foty zarcia. Zmieniony przez - Cytryna6 w dniu 2009-06-07 11:49:28
reszta mysle, ze zbedna. bf nie mam pojecia tak na oko mysle, ze cos kolo 13-15% ale moge sie diametralnie mylic. Sylwetka jest w profilu aktualna sprzed 2 tyg okolo. tego puchatka dodawalem symbolicznie, bo nie moglem znaleźć zwyczajnego kakao. kielbasa z piersi kurczaka ma 93% prawdziwej piersi z kurczaka, wiec mysle ze jest jak najbardziej ok
Za dużo białka. Daj 2-2,3g/kg, reszta węgle i tłuszcze. Wywal ten cukier, kakao. Kiełbasa dobra, ale nie cały czas, raz na jakiś czas owszem. Ten chleb też zamień na jakiś żytni/ żytni razowy/ orkiszowy.
175gr twarogu, 300ml mleka, 10g kakao, zmiksuj porządni. Pycha do picia
[...] 15:40 Ryż/kasza 100g pierś z kurczaka oliwa z oliwek 10ml lepiej jakbys zjadł ten posilek o 15, jeśli ryż to brązowy, + warzywa 16:30-17:30 trening 17:30 Mega mass 4000 kakao/sok 18:45 Makaron 100g twaróg chudy ten posiłek umieściłbym jako ostatni, a tu możesz zjeść ryż biały + chude mięso, ryba np.pierś z kurczaka/tuńczyk w sosie [...]
no mozna tak robic al wedlog nie to bezsens poco tak robic nie lepiej wymieszac w szejku ?? dodak kakao i oliwy z oliwe ( lepzy smak i niepieni sie az tak) i więcej mleka wpyijesz( dodatkowe bialko)
Zawsze polecam waniliowy, bo najlepiej sie komponuje ze wszystkim wg mnie, jak sie znudzi to dodasz kakao i masz cos na wzor czekoladowego, dodasz jakiegoś owoca i znowu masz „nowość”. Takze fajna opcja jak nudzi Ci sie smak jest zakup kropelek Funky flavours, wtedy masz dopiero miejsce do popisu :D
[...] zjadlbym 10.Te same 10 jaj ygotowanych,czy tez przysmazanych nie mialbym szans zjesc,gora 3,tak wiec dlatego psotanowilem zrobic sobie kogiel mogiel,a co do cukru,mozna go zamienic na miód,z tego co wiem dobrze sprzyja diecie,a jezeli nie to cukru nie trzeba bo kakao wystarcxzajaco dodaje smaku Zmieniony przez - Hagem w dniu 2007-07-04 18:57:46
Nie wystarzcy Ci to co napisal..A takie poleczenie surowego jaja z kakao czy miodem tez nie jest najlepszym rozwaizaniem. Surowe jaja duza gorsza przyswajalnosc. Skoro jestes nie jadek i musisz jesc po 10 surowych jaj to chcialbym zobazcyc twoja cala diete Wtedy najlepiej bedzimey mogli pomoc,ocenic diete i sprawdzic bledy
dodaj odrobine kakao to nie bedzie sie tak pienic...
kakao dobry sposob na unikniecie pienienia albo tak jak Damixxx mowi odstaw na jakis czas az piena opadnie Zmieniony przez - marcinczwa w dniu 2006-07-05 07:54:25
Trol, cały czas stosuje tą odżywkę, cena ok. 87 zeta za 500g. Nie mogę ci powiedzieć jak smakuje bo jest bez smaku. Ale dla poprawy samopoczucia mojego podniebienia dodaję do niej banana albo kakao. Narka. Abonament opłaciłem 2 tygodnie temu!
ja mam wanilie rozpuszczam z wodą i daje rade zależy od gustu mozesz dołożyć lyzke kakao i bedzie ok
Ok już wiem. Kakao ma niskie IG więc jeżeli dasz radę możesz się tym suplementować. Chociaż wątpię żebyś był w stanie przełknąć duże ilości
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
