Cytruna6 w pogoni za masą.

Chciałbym rozpocząc swój własny dziennik treningowy.
Na pewno zmusi mnie to do lepszej mobilizacji.

Spis treści

1) O MNIE
2) FOTKI
3) DIETA
4) TRENING
5) ODZYWKI I SUPLEMENTACJA

CEL-MASA

Wiek 16
wzrost 168
Waga 57 KG>>>>>>>>>63kg
Staż 5 miesięcy >>>7,5

Wyniki

Wl 71,5kg>>>>około 80
Mc 106kg >>>>nie wiem

Nie długo wkleje jakies foty dla porównania

złapałem bana jak cos heh

Zmieniony przez - Cytryna66 w dniu 2009-08-24 00:15:23

1) CEL-MASA

Wiek 16
wzrost 168
Waga 57 KG
Staż 5 miesięcy

Wyniki

Wl 71,5kg
Mc 106kg

:)

xD

hehe

Nie mam wyliczonej diety. Staram sie odzywiać mądrze i zdrowo.


Każdego dnia będe pisał co zjadłem

4)

Tutaj mile bylyby widziane poprawki przez ludzi bardziej doświadczonych

Moim priorytetem jest klatka piersiowa i brzuch.






TRENING
Poniedziałek

Klata triceps,brzuch

Wtorek

Plecy,barki Kaptury

Środa

biceps triceps brzuch

Czwartek wolne

Piątek

Plecy,barki,nogi

Sobota

Klata biceps

Niedziela brzuch

Nie trenuje w czwartek i niedziele(tylko brzuch)





Zmieniony przez - Cytryna6 w dniu 2009-06-07 11:24:20

5)

Suplementacja...


Olimp Carbo 4 kg

- popijam sobie zamiast wody w czasie treningu i tuż po.

Olimp Gain Bolic 2 kg

- gdy będe czuł, że mało zjadłem będe go dodawał do posiłku.

Olimp Tauryna 150 MC

Rano 1 cap, przed treningiem 2 cap, po treningu 1 cap

Dzisiaj trening samego brzucha a teraz ide zjeść :P

No i zjedzone...


Mały kotlecik z ketchupem, do tego 2 sznytki chleba ziarnistego z masełkiem,serek homogenizowany 150 g i kakao 250 ml(mleko 3,2%)


Edit: Narazie nie mam aparatu,gdy tylko bede go miał to powrzucam foty zarcia.

Zmieniony przez - Cytryna6 w dniu 2009-06-07 11:49:28