kał

Pas:74 Klata:89 udo:52 stan zdrowia:bardzo dobry, mialem badania sportowe i wszystko wyszlo bardzo dobrze sport: 3 razy silownia. 2 razy basen ,2 razy rower, 3 razy wf brak diety, zadnych suplementow zapotrzebowanie kal. Ok 3500

Ja tam żarłem te 4-44,5 tys kal i doszedlem do 65kg. Pewnie dlatego że mało bialka było i cięzka robote miałem. Ale przy tej ilości białka powinien prztyć z 10kg w ciągu miesiąca. Ja przy 120g białka tyłem 3kg w ciągu 2 tygodni.

nic.. tzn kulturyści się wypowiadali o udziale procentowym makroskładników w okresie przed i po zawodach. Natomiast jeśli chodzi o ten 1g białka na 1kg wagi w dni nietreningowe nie wspominali ile ww i tłuszczy do tego dorzucić, żeby na bilansie kal. nie stracić.

Skad mozesz to wiedziec? Autor Nie podal zadnych danych o sobie, treningu itp... A Ty jeszcze mu dokladasz ^.^ Do autora: Ilosc skladnikow i kal mam nadzieje, ze dobrales odpowiednio pod trening,cel i parametry.

Mi wychodzi 51,8 g 1 g = 9 kal

srednie zapotrzebowanie kal. w/g wzoru 24*waga*aktywnosc w ciagu dnia, przyjmijmy 1,2. czyli 24 razy waga, razy 1,2. Niby to jest takie teoretyczne ale w praktyce wyglada to jeszcze inaczej

A co to jest serwatka, gdzie to sie kupuje, ile kosztuje, ile na kal.?

Morf / rozmaz / OB / transaminazy / cholesterol / glukozę / mocz / rtg płuc / usg j.brzusznej / ekg / kał. Powinno wystarczyć aby ocenić Twój stan zdrowia.

mam nadzieję ze jest lepiej,dodam że mam możliwość posiłek przed lub po treningowy zastąpić Carbo od olimpa ale chyba wskazane to będzie tylko kiedy nie będę miał możliwości lub czasu go zjeść prawda ? w dni nie treningowe zapotrzebowanie na kal w/b/t może być na takim samym poziomie jak w dni treningowe czy lepiej zmniejszyć ?

Skoro byles zadowolony z mono z jablczanem to zrob tak jeszcze raz. WEz sie za jedzenie!! a GB moze byc do podbijania kal.

Ale jakie to sa kolory? To chyba pytanie do żony :)))))) ------------------------------ Text tygodnia: "CZe mma takie pytanie np chodzi mi oprzemiane materi tu chodzi o to ile razy sie wydala kal tak ??????? ja np sram raz na dzien czy to d przemiana a moj koelga 3 raxy kto wiecej przytyje ????????" "Moderator w dziale [...]

ja dwa razy polknalem kulke metalowa o srednicy jednego cm, a raz polknalem caly lancuszek, wszystko przeszlo co nie znaczy ze u ciebie przejdzie, jak pojechalem za pierwszym razem na pogotowie, babka powiedziala ze trzeba poczekac ze dwa dni i sprawdzac kal, jak nie wyjdzie to wtedy klops i trza bedzie interweniowac

w tym poście masz wszystko: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html obliczysz swoje zapotrzebowanie kal. i tam też masz dziennik posiłków do ściągnięcia.Sam nic nie musisz robić w zasadzie.

Mam słabość do kiełbasy i smalcu nie no żartuje. W sumie to tak naprawde do niczego nie mam słabości bo i tak to wszystko to jest jeden kał. Po prostu trzeba umieć kontrolować swoją psychike ;]

dla wszystkich po postanowieniu poprawy przesyłam zrozumiały post: WPC Ostrowia powinno mieć skrót KAŁ. Oczywiście zaraz się odezwą jakie to jest ok i tanie i że nie mam racji. Białko dobre to np. firmy Optimum Nutrition albo InkoSpor.

Posiłek nr 1 7:00 Produkty b.d. kal 687 b48 t32 ww47 5 Jaja kurze całe Ser Gouda tłusty Szynka kanapkowa 3xChleb żytni razowy Posiłek nr 2 11:00 Produkty b.d. 406 28 3 64 Chleb żytni razowy Szynka z piersi kurczaka Posiłek nr 3 14:00 Produkty 846 56 32 83 usuń Kasza gryczana olimp sojavit 85 Mleko 2% Oliwa z oliwek Posiłek nr 4 [...]

Kanar,zejdź na ziemię.. A po to że sa różni ludzie.Że różni ludzie różnie jedzą.Nie chodzi o układ diety a o fizyczne możliwości.Nie jestem w stanie osobiście zjeść tyle pokarmu aby spowodować wzrost masy.I dietę mam raczej odpowiednią.I wiem że potrzebuje dodatkowych od 500 do 1000 kal. dziennie.I takich osób jest więcej.I wiele osób pracuje.I [...]

Cóż, ja miałem podobny problem. Wyspij sie porzadnie. 2-3 slabe kawy do poludnia (ta rano najmocniejsza), potem zielona herbata, czasem czerwona. Dlatego dostarczaj duzo magnezu, bo te napoje go wyplukuja (mozesz uzupelniac np. muszynianka) i wszystkich witamin, pierwiastkow. Polecam program Dr dietman. Dbaj zwlaszcza tez o dostarczanie kwasow O-3 [...]

nie bardzo wiem jakimi sposobami :) powiem tak ćwiczę co dziennie po godzinie pracuję raczej nie lekko fizycznie 3-4 razy w tygodniu ciężary do których często jest cardio 30 min 2-3 razy w tygodniu ostre cardio + brzuszki chciałbym wiedzieć czy obcinając jeszcze bardziej kal nie zaszkodzę sobie białko trzymam na poziomie 2.5-3 gram na kg masy [...]

to czy piłka będzie Ci przeszkadzała będzie uwarunkowane tym czy uwzględnisz te treningi w bilansie jak to zrobić...?:) Moje zapotrzebowanie jest takie...? b-184 z gainerem t-87,3 z gainerem w-562,4 z gainerem kal-2852 dodane jest 500 kcal na przyrost masy bo obliczałem w vitalmax;) Chciałem jeszcze zapytać kuzyn ma 15 lat ćwiczy z 6 msc [...]