julcziik

[...] 4. 65g kasza manna, 200g jabłko, 10g miód, 90g kurczak, 10g smalec, warzywa 5. 130g serek wiejski, 10g oliwa z oliwek, 38g boczek, warzywa /SFD/Images/2016/1/22/d27b7e3eeea44c859adbe8998acdc12d.jpg SUPLE witamina C, D3 witaminy i minerały ZMA 4g monohydrat kreatyny Zmieniony przez - julcziik w dniu 2016-01-22 21:38:41

[...] , 10g oliwa z oliwek 4. 80g twaróg, 15g oliwa, 15g smalec, warzywa /SFD/Images/2016/3/3/8b645ab0789e4410a8461ef4e5465aa5.jpg 5. 120g jajka, 70g kasza manna, 125g gruszka, 5g miód, 10g wpc, jogurt naturalny /SFD/Images/2016/3/3/17ac36b6cc1843d19b14fd2dc9b64bec.jpg SUPLE zma 3g kreatyna Zmieniony przez - julcziik w dniu 2016-03-03 21:59:17

[...] 4. 115g chleb razowy, 90g pierś z kurczaka, 70g mandarynka, 30g dżem, 5g miód, 5g smalec, warzywa 5. 120g jajka, 40g boczek, 5g smalec, warzywa /SFD/Images/2016/3/4/fa72ddc26a5f4e7b9b3632a40481ed4a.jpg SUPLE zma 3g kreatyna Motywowało na treningu https://www.youtube.com/watch?v=ifIK6lIFpYY Zmieniony przez - julcziik w dniu 2016-03-04 22:05:44

[...] 10g smalec /SFD/Images/2016/3/12/3aafdd112857426c8a95b511e6d20430.jpg 4. 120g jajka, 10g wpc, 60g kasza manna, 200g jabłko, kakao /SFD/Images/2016/3/12/4bb1ca282af74849a5f519a76416ac13.jpg 5. 130g serek wiejski, 15g siemię lniane, 15g wiórki kokosowe, 10g masło orzechowe, 5g orzech włoski Zmieniony przez - julcziik w dniu 2016-03-12 22:30:32

[...] 120g jajka, 38g boczek, 5g smalec, warzywa /SFD/Images/2016/3/14/030708b108d74d7183ca1987618733e1.jpg 5. 50g ryż paraboliczny, 140g jabłko, 10g miód, 10g płatki owsiane, 90g pierś z kurczaka, 9g smalec, warzywa /SFD/Images/2016/3/14/6624265b74be4d1dbda8439692cdd52e.jpg SUPLE zma 3g kreatyna Zmieniony przez - julcziik w dniu 2016-03-14 21:00:48

[...] łopatka, 10g oliwa z oliwek 4. 120g jajka, 10g wpc, 60g kasza manna, 110g jabłko, 5g miód, 10g rodzynki, kakao /SFD/Images/2016/4/7/a23f0f2f58e547e99f13b2ee9aeaa128.jpg 5. 120g jajka, 20g siemię lniane, 15g smalec /SFD/Images/2016/4/7/f9f985e4d7914003978d542d31c86a82.jpg SUPLE 3g kreatyna Zmieniony przez - julcziik w dniu 2016-04-06 21:35:23

[...] kakao 3. 50g ryż brązowy, 95g łopatka , 10g oliwa z oliwek 4. 120g chleb razowy, 90g pierś z kurczaka, 10g smalec, warzywa, 20g miód 5. 100g wątróbka, 40g boczek, 15g majonez SUPLE 3g kreatyna I focicha wczorajszego potreningowego /SFD/Images/2016/4/22/91b29807f5384bb58cf6cbce57e6f185.jpg Zmieniony przez - julcziik w dniu 2016-04-22 21:27:10

[...] kurczaka, warzywa 3. 90g chleb razowy, 90g pierś z kurczaka, 10g oliwa z oliwek. 4. 125g jabłko, 65g kasza manna, 120g jajka, 10g wpc, 5g rodzynki, 10g miód, jogurt naturalny /SFD/Images/2016/6/3/402fca6d91be44cd86e4de54f186f0ea.jpg 5. 95g łopatka, 25g pierś z kurczaka, 5g majonez, warzywa Zmieniony przez - julcziik w dniu 2016-06-03 22:06:13

[...] warzywa 3.45g płatki owsiane, 25g wpc, 15g rodzynki, 10g wiórki kokosowe, 10g masło orzechowe, jogurt naturalny 4. 140g jabłko, 60g truskawki, 65g kasza manna, 120g jajka, 10g wpc, 10g miód /SFD/Images/2016/6/9/1a9b67e956094d3695fd27577a78e4d0.jpg 5. 130g wątróbka, 12g smalec, warzywa Zmieniony przez - julcziik w dniu 2016-06-09 21:44:25

[...] paraboliczny, 95g łopatka, 20g pierś z kurczaka, warzywa 4. 100g twaróg kozi, 10g masło orzechowe, 5g wpc 5. 115g jabłko, 22g kasza manna, 22g kasza jaglana,120g fasola, 50g jajka, 7g wpc, 12g rodzynki, 10g miód, jogurt naturalny /SFD/Images/2016/6/15/e3f6bd4c26fa47538fd1c6eedb872fe5.jpg Zmieniony przez - julcziik w dniu 2016-06-15 21:45:30

[...] łopatka, 20g pierś z kurczaka, warzywa 3. 230g ziemniaki, 130g wątróbka, 12g smalec 4. 110g twaróg, 60g śmietana 18%, 10g masło orzechowe 5. 80g banan, 65g kasza manna, 120g jajka, 10g wpc, 5g rodzynki, 7g miód, jogurt naturalny /SFD/Images/2016/6/16/3f745923bb96471cbd5eb476f2a1768e.jpg Zmieniony przez - julcziik w dniu 2016-06-16 21:48:09

[...] wpadały, ale waga ani drgnęła 8) Taki miałam widok z balkonu :-D /SFD/Images/2016/7/10/f524ed623bf843468031b2b1c34e30e4.jpg Dzisiaj już micha trzymana, a jutro plecy. /SFD/Images/2016/7/10/a9e6de975d3d458d9cdbe2ee42e1ff68.jpg /SFD/Images/2016/7/10/0f8215b5df3a4df9b913b3f4e70bbe81.jpg Zmieniony przez - julcziik w dniu 2016-07-10 22:11:58

Pomyliły mi się daty w poście. Zmieniony przez - julcziik w dniu 2016-07-11 21:11:46

Dzisiaj bez treningu, więc wstawię tylko zdjęcia michy, która ostatnio strasznie się rozpadła przez moje długie spanie %-) /SFD/2016/8/1/204a5d903c1f4b86b6a3874f1a388739.jpg /SFD/2016/8/1/4d38097ef4454c9ea4120ecfe6e7a8c0.jpg Zmieniony przez - julcziik w dniu 2016-08-01 21:36:18

[...] jogurt naturalny, kakao 2. 90g chleb razowy, 95g łopatka, 100g pierś z kurczaka, warzywa 3. 120g jajka, 100g serek wiejski, 10g siemię lniane, warzywa 4. 120g jabłko, 60g kasza manna, 120g jajka, 10g wpc, 10g miód, jogurt naturalny /SFD/2016/8/4/d40ab3b371be40b2915085a248590dae.jpg Zmieniony przez - julcziik w dniu 2016-08-04 21:55:09

[...] 150g ziemniaki, 95g łopatka, warzywa 3. 120g pierś z kurczaka, 20g siemię lniane, warzywa 4. 120g jabłko, 60g kasza manna, 120g jajka, 10g wpc, 10g rodzynki, 10g miód, jogurt naturalny /SFD/2016/8/10/9621e49a52834d1dbf560cd7ef79ddfd.jpg /SFD/2016/8/10/2c0b40baed0e4e69b0bd1f52ccc7f9d6.jpg Zmieniony przez - julcziik w dniu 2016-08-10 21:21:18

[...] trzymana, ale tylko 3 posiłki. Resztę przespałam 1. 120g pierś z kurczaka, 5g smalec, warzywa /SFD/Images/2016/8/21/24a2670bb42a40358d8252dd286452b2.jpg 2. 35g płatki owsiane,70g twaróg, 10g wpc, 10g masło orzechowe,180g jabłko, kakao 3. 120g jajka, 60g mozzarella, 3g smalec, warzywa Zmieniony przez - julcziik w dniu 2016-08-21 20:50:28

[...] x 40/50/60/50kg 4. Bułgary 3s 12/15/12p x 7 kg + poślady i brzuch Diety nie wklejam, bo dzisiaj czit %-) No i tak na wejście jakieś zdjątko, tradycyjnie w ubaźgranym lustrze z mojej kanciapki.......z tamtego miesiąca %-) /SFD/Images/2016/10/8/4eda422547364e7aabe7a10c170e9626.jpg Zmieniony przez - julcziik w dniu 2016-10-08 21:18:18

[...] wiśnie, 120g jajka, 10g wpc, jogurt naturalny 5. 120g pierś z kurczaka, 20g siemię lniane, 10g oliwa z oliwek, warzywa A, zapomniałam dodać, że chyba mam klona na sfd, jeszcze w dziale juniora. Imienniczka, rówieśniczka, też jeździ konno, wzrost identyczny, jedynie ważę trochę więcej %-) Zmieniony przez - julcziik w dniu 2017-01-21 20:54:58

[...] 5g oliwa z oliwek, warzywa 4. 55g płatki owsiane, 20g rodzynki, 120g jajka, 10g wpc, 15g orzech włoski, 10g wiórki kokosowe 5. 120g pierś z kurczaka, 10g oliwa z oliwek,250g ziemniaki, warzywa /SFD/2017/3/7/1c92f554cad84445ab8656f98bd6bba5.jpg SUPLE wit D3 witaminy i minerały omega Zmieniony przez - julcziik w dniu 2017-03-06 21:25:04