jojo

Ciezko mi wyliczysz ile to bedzie ale na pewno nie wiecej niz jakies 1400 kcal. Myslalam powoli zaczac dodawac kalorie aby uniknac efektu jojo Zmieniony przez - copyright24 w dniu 5/20/2020 12:41:08 PM Zmieniony przez - copyright24 w dniu 5/20/2020 12:41:21 PM

[...] przemiana materii? To podstawowa + energia, którą używasz ciągu dnia. Idąc tym tropem, jeśli od rana do nocy tylko lezysz to faktycznie 1300kcal jest ok, natomiast, jeśli pracujesz, chodzisz gdziekolwiek, uprawiasz sport to te 1300kcal to jest głodówka dla Ciebie, Twoich hormonów i proszenie się o problemy zdrowotne w tym efekt jojo.

ok to co bys radzila? dodawac stopniowo kcal czy od razu wejsc na zerowy bilans rozbijajac to na dni treningowe i nietreningowe ? Chcialabym jednak uniknac efektu jojo Zmieniony przez - copyright24 w dniu 5/20/2020 3:31:06 PM Zmieniony przez - copyright24 w dniu 5/20/2020 3:31:25 PM Zmieniony przez - copyright24 w dniu 5/20/2020 3:31:42 PM [...]

[...] wizualnymi komplikacjami, jak np nadmiar skory na brzuchu, ktory pozniej będzie "wisial", co wiecej szybka utrata masy ciala, bedzie powodowac wystepowanie tzw. efektu jojo. Jednak nic nie stoi na przeszkodzie, aby rozpocząć działania w tym kierunku! Co musisz zrobić? Przede wszystkim postaw na odpowiednie ułożenie jadłospisu, zapoznaj sie [...]

[...] będące wcześniej na największym deficycie uzyskały teraz większą masę nież na starcie- mimo że spożywały tyle samo. Ich adipocyty odzyskały dawne rozmiary- jednak w tej chwili było już ich więcej. Podobne efekty uzyskuje się u ludzi- trwały efekt uzyskasz tylko ubierając małymi porcjami lecz systematycznie. To o czym piszę to właśnie efekt jojo.

Też myślę że sowa nie sowa ale jednak wykazuje się wiele korzyści z chodzenia spać nawet przed 23 a 4 czy 5 to kosmos ;p dodatkowo jeśli wcześniej nie miałaś takiego rytmu dobowego to może być dla organizmu szok. Ale wygląda to na klasyczne jojo niestety wiex jednak po stracie wagi lepiej potem trzymać rękę na pulsie żeby móc reagować szybciej

Hej Wszystkim :) Słuchajcie, potrzebuję pomocy i porady od osób, które wiedzą co robią. Chodzi mi o dietę redukcyjną, która pomoże mi zejść z ok. 10kg (jako etap I z wielu). Ale od początku.... Wiek: 23 lata Wzrost: 183 cm Waga: ok. 93kg (czemu ok? Bo ważyłem się na czczo na innej wadze niż dzisiaj, na tamtej pokazało mi 93kg, a na nowej 94kg [...]

[...] żeby była skuteczna. Diety cud i chudnięcie "X" kilogramów w tydzień lub dwa są niezdrowe i powodują, że waga szybko wróci do poprzedniej, często z nawiązką. Gdy osiągniesz swoją upragnioną wagę, warto powoli wracać do większej kaloryczności, dodając tak po 50-100kcal w tygodniu i obserwować jak zachowuje się waga tak by nie było efektu jojo.

[...] 170cm. Mam aktualnie 3 tygodniowy zastój wagi i trochę się już denerwuje, że nie leci tak jak trzeba zszedłem do 2100 kcal i kręcę 40 min cardio. Chciałbym przejść od razu na masę i zregenerować organizm czy przeskok o 1000 kcal z dnia na dzień może się odbić efektem jojo? Lepiej pomyśleć o jakiejś przerwie czy mogę od razu wlecieć na masę?

Żadne obżarstwo nie wchodzi w grę nie po to docinałem by teraz efekt jojo zaliczyć :D. Myślałem aby wrócić do tego 3200

[...] proces odchudzania sprawia, ze wnetrze tych komorek zostaje oproznione, ale ani ich rozmiar sie nie zmniejsza, ani ich ilosc nie maleje (stad tez tak latwo o efekt jojo). a Tesamorelin sprawia, ze czesc komorek tluszczowych sie kurczy oraz czesc zostaje calkowicie zabite/usuniate. kilka dni pozniej widzialem wywiad z jakims innym [...]

[...] ponad 20 kg. Przez cały ten czas robiłem też brzuszki, żeby skóra nie zwisała. 3 tygodnie temu przestałem się odchudzać, ale stopniowo dodaję kalorie w obawie przed efektem jojo. Ogólnie z efektu jestem bardzo zadowolony, ale skóra na brzuchu nadal ma na sobie tkankę tłuszczową i jest lekko obwisła. Mięśnie brzucha mam nieźle wypracowane, ale [...]

[...] : brak Stan zdrowia : lekko podwyższony cholesterol Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Kreatyna, Białko, Witaminy, AAKG Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : TAK Stosowane wcześniej diety : 1500 kcal potem oslabienie i jojo Zmieniony przez - Pelek200 w dniu 2020-06-20 01:11:18

[...] od tego ze 5 lat temu w czasach licealnych ważyłem 105 kg i udało mi się zejść do 78kg, później miałem trochę problemów, przestałem ćwiczyć, trzymać dietę no i pach efekt jojo! Jakiś miesiąc temu ważyłem 115kg, ale od około miesiąca zacząłem coś że sobą robić i już udało mi się zejść do 109kg a mianowicie. Pracuje ciężko fizycznie przy [...]

[...] zjechalem ze 180kg Potrzebuje coś szybkiego w przygotowaniu. Miałem jakieś problemy i sie ulalem jak świnia przez kilka łat. Pare razy próbowałem schudnąć ale straszne jojo efekty. -40 +50 - 30 + 30 itp Na siłownię chodzę teraz po długiej przerwie. Robota siedząca. Wiem że raczej nie ma sensu ale jak coś to mam 30 ml teść E 250mg/ml , [...]

[...] redukcji, bo zrzuciłem około 15kg co może się wydawać normalnym wynikiem, ale redukowalem z wagi 73kg do 58kg przy wzroście 171cm co już czyni z tego aż zbyt przesadzony wynik, aktualnie jestem w trakcie powolnego zwiększania kalorii aby uniknąć jojo więc jeszcze nie wyszedłem całkowicie z tej diety i to może być przyczyną mojego problemu.

DOKLADNIE ! agresywne ciecie kalorii prowadzi do reakcji obronnej organizmu !! ale najważniejsze jest to, ze większość uparcie wchodzi na deficyt który ich dewastuje ! hodowałeś j**any fat latami ,a chcesz sie go pozbyc w kilka tygodni , to k***a tak nie działa !!! kilo fatu to .... bla bla bla nauczcie sie ze ponad 95 % agresywnych redukcji [...]

I czy jak teraz zacznę jesc wiecej kalorii przejde na 2tys kcal czt nie wjedzie efekt jojo nis zacznę tyc?

Jak po 3 miesięcznej redukcji (-12kg) przejść na zero kaloryczne a po czasie na masę żeby nie uzyskać efektu jojo? Jakieś rady dotyczące treningów lub odżywiania? Chciałabym narazie zakończyć redukcje i przejść na zero lub masę jednak trochę się boje złego efektu.

Żel co blokuję fekt jojo, chyba sobie kupię, przekonała mnie, to takie proste %-) %-) %-)