jojo

stąd wiadomo skąd jojo 2-4tygodnie diety jak z obozu potem nagroda trwająca kilka miesięcy dla Ciebie takie metody jak 1500kcal nie sa potrzebne wywal z menu smieci których jest pewnie pełno zasta czesc produktów innymi i na kilka miesiecy wystrczy a nie IF 4h i 1500kcal no chyba że celem jest kolejne 10kg za parę miesięcy?

Witaj :) Jojo odbiło mi się spore, ale dzisiaj już ogarniam temat. Od sierpnia nie jem żadnego syfu, zero fast food itd Nie ukrywam czasami coś słodkiego wpadnie ale to raz na jakiś czas a nie co dziennie. Zmieniony przez - Mosto w dniu 2014-10-01 15:52:01

Jak się cieszę, że ktoś odpowiedział :D Tak ogólnie, to odchudzałam się tylko raz w życiu, bo nigdy nie miałam problemów z wagą, za mało jadłam i za dużo ćwiczyłam, co oczywiście skończyło się efektem jojo. A do ilu podwyższyć tłuszcze?

staram się ograniczać węgle, ale nie chcę też zrobić efektu jojo. Nie mam problemu z tym, żeby odstawić jakieś jedzenie, coś ograniczyć itp. Zależy mi na tym żeby zejść z wagi i mimo mojego wysiłku na siłowni jak i w pracy zejść nie mogę, a myślę że na pewno jestem na deficycie. Kiedy mniej więcej mogę zacząć spodziewać się powolnej utraty? Jak to [...]

[...] warto się tak bawić (bo mam wrażenie, ze aktualna waga jest dla mnie optymalna, więc efekt redukcji byłby chwilowy) i czy nie odbiłoby się to na mnie jakoś negatywnie (typu jojo czy utrata części mięśni). Nie jestem w tym biegła, więc boję się kombinować na własną rękę, bez wcześniejszej konsultacji, bo czasami można sobie niechcący zrobić [...]

Zawsze ekstremalne odtłuszczanie odbija sie na ilości mięsni, a co do jojo, to nie jest tak źle oczywiści eże odtłuszczenie nie jest trzymane ale powrót do tego co było na początku jest normalny i przy zwykłej kontroli nie przerobisz sie na grubasa ;-) Możesz 4 razy w tygodniu atakować posladki spokojnie, To może być coś w rodzaju FBW z lekkim [...]

[...] zastosować dietę Mniej Żreć, a jeść głównie sałatki i popijać colą zero to zmienia swój styl o 180st, obcina wszystko i wychodzi mu z tego głodówka, później nie wytrzymuje, znowu się obżera i mamy jojo itd reasumując - jak będzie liczył i skrupulatnie wszystko notował to na pewno to nie zaszkodzi %-) ja bym zaczął od ~2700 i później obcinał

[...] wszystko notował to na pewno to nie zaszkodzi %-) ja bym zaczął od ~2700 i później obcinał Najczęściej ludzie się oszukują i nie zauważają kaloryczności zjadanych po drodze dodatków. Zniechęcenie i efekt jojo to normalna rzecz dla większości! Dojście do jako takiej sylwetki z otyłości zabiera dużo czasu a dieta jawi się jako coś wstrętnego.

nie jest problemem kogoś szybko odchudzić problemem jest to, żeby zbudować lojalność u klienta i żeby nie było efektu jojo skupiam się na zmianę nastawienia itp. nawyków

ja robiłem ten trening w maju/czerwcu i wszedłem ze 125kg na 147,5kg przy wzroście wagi 9 kg ( efekt jojo) i bez wspomagania farmakologicznego :) i z miłą chęcią wrócę kiedyś do tego planu . Zmieniony przez - ZeT1995 w dniu 2014-10-15 15:48:23

A jak zrobię tak ze właśnie odejme 400-500 kcal z normalnej dawki zywieniowej będę brał kreatywne i 3-4 treningi po 60 min na silce plus jazda na rowerku to nie przytyje?Bo najbardziej boje sie efektu JoJo ze schudlem 10 kg w 2 tyf i przytyje 20

Ale u mnie pisze ze powinienem jeść 3 tys kalorii a jakbym tyle jadł to bym efekt JoJo dostał jak żywo

[...] sie az tak bardzo, cofne sie tylko do okresu ciazy: postaram sie krotko i zwiezle. Zanim zaszlam w ciaze oczywiscie dietowalam, bylam na dunkanie i schudlam potem efekt jojo i ciaza. W ciazy przytylam 25 kg , do porodu szlam wazac 113 kg, juz na 2 tyg po porodzie bylam 20 kg lzejsza, jednak po 2 miesiacach waga powolutku zaczela isc w gore [...]

[...] bardzo dobra opcja, tym bardziej na towarze warto pojechać na tej diecie. Oczywiście jak ktoś z dnia na dzień wejdzie na zerowy bilans albo dodatni to na pewno będzie efekt jojo. Oczywiście, że trzeba powoli i stopniowo to zrobić. Myślałem, żeby jeszcze w dłuższym okresie dojść do 0, bo im wolniej tym lepiej dla pasa na pewno, ale widzę, że [...]

[...] dietę od dietetyka wachającą się w przedziale 1500-1700(na cały tydz) I tu moje pytanie, czy mogę przeskoczyć od razu na 2100kcal czy co tydzień dodawać 100kcal, aby efekt jojo nie wszedł? Dodan, że ćwiczę 3x tydzień. I według kalkulatora na redukcji powinienem tyle jeść chodź nie jestem pewny bo ogólne ze na tej wadze mam 2900kcal. I prosiłbym [...]

[...] personalny, Body&Pump ( ćwiczenia ze sztangą i obciążeniem ), ABS, orbitrek, bieżnia... Praca weekendowa: głównie fizyczna (artystyczna) Przeszłam wiele diet i kilka efektów jojo. Po przeczytaniu zasad wielu diet postanowiłam sie troszke wzorować na diecie Low Crab ograniczając węglowodany do 100g, zwiekszyć bialko do 40% dziennie ale tłuszcze [...]

[...] zainteresowało to co napisałeś, ze dieta mogła rozregulowac mocno gospodarkę hormonalna. Każda dieta ma potencjał rozregulowania mechanizmów hormonalnych. W zasadzie efekt jojo jest prostym następstwem rozhuśtania hormonów przy minusie energetycznym. Największe możliwości mają jednak węglowodany. Diety bogate w tłuszcz wymienia się bardzo [...]

[...] że mam "przeszłość". Wprowadzałam bardzo restrykcyjne diety, przez co rozwaliłam sobie metabolizm i nie mogę już nawet utrzymać swojej prawidłowej wagi. walczę z efektem jojo, mam wahania wagi nawet o kilkanaście kilogramów. Ułożyłam sobie dietę wysokobiałkową ale nieprzekraczającą 1100-1200 kcal. Dieta ta składała się jedynie z ryb, jajek [...]

[...] nie zasłaniam się chorobą. potrafię osiągnąć wspaniałe wyniki. zazwyczaj ważę 58-60 kg przy 179 cm wzrostu :-) ale niestety po moich przygodach z odchudzaniem męczę się z jojo. bardzo bym chciała być na prawdziwej diecie wysokobiałkowej ale niestety bardzo obcinam kaloryczność i eliminuję węgle niemalże całkowicie. przedstawię jeszcze mój [...]

Witam dziewczyny. jestem tutaj nowa. mam 29 lat, 179 cm wzrostu i ważę 75 kg. ta waga jest efektem jojo. napiszę w kilku zdaniach o sobie: zawsze byłam bardzo szczupła (bez ćwiczeń i diety). kilka lat temu wpadłam w paskudną chorobę związaną z odchudzaniem. nie wiem, dlaczego mnie to spotkało i po co to zrobiłam, nie miałam powodów aby się [...]