jojo

[...] i rozkład makro. Jesteś bardzo wysoka, więc zakładam, że powinnaś jeść jakieś 2200 kcal na początek. Pamiętaj, że by nie obniżać metabolizmu czego konsekwencją jest efekt jojo którego się boimy przy odchudzaniu, powinnaś jeść tyle, by dobrze odżywić organizm i chudnąć. To jest poszukiwanie złotego środka, ale nie jest trudne o ile nie wierzymy [...]

WPC: ja wrocilem, teraz na Ciebie pora.... Wez rusz swoje d.... i dajesz na silownie + dieta. Ile teraz jest na wadze? Miales jojo? u mnie prawie jak przed resetem.... Wiec nie najgorzej, ale bym moment ze bylo duzo.... Czekam na info. Pozdro Max

[...] itd są tylko _suplementami_ diety a nie jej podstawowym składnikiem. Niestety w 99% przypadków "szybkie chudnięcie " oznacza niemiłe następstwo w postaci jojo, dlategoteż proponowałbym zmianę nawyków żywieniowych, spożywanie, więcej, częściej i zdrowiej. Z doświadczenia wiem, że powinnaś poczuć się wtedy znacznie lepiej a [...]

i niebierz spalaczy w takim etapie bo jojo bedzie gwaranowane i pote 0 checi do treningu ja w 15 tyg zrzucilem 20kg bez odzywek jedynie trening, dieta i aeroby

cos tam brala z apteki... schudla 5 i przytyla 5 efekt jojo

[...] efektu corocznych redukcji, za ktoryms razem to nie dziala przypomniał mi się jeden z odc. Dariusz Szukały na sfd.tv, gdzie mówił właśnie o tym jak każdy kolejny efekt jojo rozwala nasz metabolizm i z czasem blokuje efektywność redukowania... ta zasada, idąc tym śladem, odnosi się też do osób, które masują, po czym [...]

[...] 20 kg w ciągu 4 miesięcy tak jak sobie zaplanowałaś nie jest dobrym pomysłem. Robisz sobie krzywdę. Przypuszczam, że zmniejszyłaś liczbę serii do trzech, bo nie masz siły na więcej, co jest spowodowane nieprawidłowym odżywianiem. Żeby schudnąć na stałe (bez efektu jojo) trzeba działać z głową, bardzo ostrożnie. Twój organizm to nie zabawka.

Ułóż porządną diete, plan treningowy. Jak to zrobisz to wtedy będzie można pomyśleć nad suplami. Efektu jojo nie będzie jak zmienisz nawyki żywieniowe. pozdro

[...] diety odchudzające, warto na stałe wprowadzić zdrowe nawyki żywieniowe do codziennego jadłospisu. Rezultaty będą bardziej długotrwałe, nie ryzykujemy też wówczas efektem jojo. Aktywność fizyczną zawsze warto zwiększyć - najlepiej stopniowo. Proszę się też zapoznać z tematami podwieszonymi w dziale odchudzanie: znajdzie tam Pani wiele cennych [...]

[...] + otręby. Trzy pierwsze etapy diety to z pewnością szansa na redukcję tłuszczu zapasowego (spore obcięcie spożywanych kalorii) natomiast czwarta ma chronić przed efektem jojo. Autor doskonale wie, że po restrykcyjnym odjęciu dostarczanej energii ludzie stosujący jego plan żywieniowy i tak wrócą do swojego standardowego menu a przez to zyskają [...]

głodówka ? cghcesz sobie krzywdę zrobić ? spowolnic metabolizm i potem jojo>/

Chciałabym schudnąć zdrowo i bez efektu jojo... Jakie najlepiej wykonywać ćwiczenia na redukcje, narazie dostałam rozpiskę diety na jeden dzień moze byc cos takiego?? I- owsianka + 3 mandarynki II jogurt naturalny + orzechy włoskie i pomarańcz III kromka chleba razowego + serek wiejski IV brązowy ryz + filet z kurczaka + warzywa V tuńczyk + [...]

[...] preparaty : aktualnie nic, ostatnio thermline2, kiedys adipex, meridia i inne swinstwa Stosowane wcześniej diety : chyba kazda ;D … lato - zero kcal , 500 kcal w porywach do 800 :/ wrzesien pazdziernik 2010 zbilansowana, listopad grudzien 2010 brak diedy,duza nadwyżka kcal, jojo:/ ogolnie metabolizm leży i krzyczy HELP ;D

[...] stosuję diety - stosuj bez tego ani rusz staram się jeść jeden posiłek dziennie - ok niszcz organizm dalej a w prezencie dostaniesz utratę tkanki mięśniowej, b.możliwy efekt jojo + gratis schowanie się B-receptorów i Twoja kolejna redukcja będzie dużo cięższa, nawet nie czuje głodu - no tak Twój metabolizm już pewnie spadł do 0 pije również [...]

[...] w czym innym, w zmianie stylu jedzenia i zycia, na tym powinnas sie skupic. Schudneicie moze byc banalne0 to zalezy od osoby, ale juz utrzymanie tej wagi bedzie stanowilo wyzwanie. Jezeli nie schudniesz z glowa masz jojo gwarantowane. Pierw musisz ustalic swoja diete taka jaka ci odpowiada i jaka bedziesz praktykowac plus-minus przez cale zycie

[...] dziennie. 3500 kcal spalonych to około 1kg fatu (takie info znalazlem kiedyś w necie). Biorąc to pod uwage jesteś w stanie obliczyć w ile schudniesz. Prawda jest taka, że im wolniej schudniesz tym trudniej ci będzie sięgnąć po coś niezdrowego bo bedziesz wiedziała ile to pracy wymaga. Najważniejesze by nie było efektu jojo. Powodzenia.

[...] go pozbawiło . Ale... Wykopałam zdjęcia które robiłam jakiś czas temu i miej więcej wyglądam tak : czarna bielizna a pod spodem efekt diety i A6W po 48 dniach. No po diecie ok 1200 kcal dopadło mnie afkors jojo i wyglądam podobnie jak na zdjęciach u góry. P.S. Figurę w białej bieliźnie chciałabym uzyskać do ok 4 m-cy ciężkiej pracy nad sobą.

[...] i intensywną, 6, max 8 tygodni, żeby nie zwalniać metabolizmu, który na pewno po takiej utracie wagi ma do tego tendencję Trzymaj michę, jak nie tyjesz, to dokladaj powoli kcal. I pilnuj się, efekt jojo to nie bajki... Tak jest moje zdanie Zmieniony przez - dekarski w dniu 2011-01-13 13:18:47 Zmieniony przez - dekarski w dniu 2011-01-13 13:23:14

Nie można odchudzić się miejscowo. Szybkie chudnięcie jest niezdrowe i mało skuteczne - kończy się zazwyczaj efektem jojo. Jeżeli zależy Ci na poprawie sylwetki, to powinnaś odpowiednio się odżywiać. Zrezygnuj ze słodyczy, słodkich napoi, chipsów i fast foodów. Jedz więcej warzyw, owoców i nieprzetworzonego jedzenia. Nie doprowadzaj do powstawania [...]

[...] mięśniowej)... zarówno przy wysiłku w strefie tlenowej jak i beztlenowej. pomijając już fakt, że dużo łatwiej organizm redukuje masę mięśniową, niż tłuszczową (patrz. efekt jojo i podobne) Aby zredukować w sposób efektywny masę tłuszczową trzeba najpierw organizm przystosować do określonego sposobu wysiłku i diety (to ze jem coś innego nie [...]