jogurty

[...] że one są i są twarde ale nie widzę żeby się pojawiały nawt zarys a waga jest cały czas w normie. Nie posiadam żadnej diety ale staram się jeść 5 posiłków dziennie, owoce, jogurty, sałatki. Wychodzi mi że jeżeli chce przytyć 1.5kg na tydzień to powinienem przyjmować około 4.5 tyś kcal dziennie rozłożne na węglowodany-2.5 tyś kcal, białko-680 [...]

[...] Za mój cel stawiam rzeźbę (nie chce wyglądać jak typowy "mięśniak", bardziej zależy mi na posturze taką jaką mają piłkarze). Co do diety to zastąpiłem słodycze na jogurty naturalny i rożnego rodzaju owoców. Moja waga to 80.3 kg, wzrost 1.81 m B.M.I 24.2 BODY FAT 15.7%. Są to wyniki mierzone od razu po treningu. Proszę o przygotowanie [...]

[...] się na węglach żeby nie przekraczać tych 100g... ale i to nie przyniosło rezultatów. Dodam tylko, że jestem koneserem wszelkiego rodzaju nabiału. Uwielbiam mleko, twaróg jogurty naturalne, jajka. Podejrzewam, że jedną z przyczyn może być mleko... bo też doszły mnie takie słuchy. Ok 1 litra dziennie piję na co dzień. Z góry dziękuję za pomoc. [...]

[...] : uda, brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, bieganie, od czasu do czasu dywanówki dla zabawy Co lubisz jeść na śniadanie: omlety, owsiankę (ale też jogurty i bułki słodkie, ale cii ;)) Co lubisz jeść na obiad : różne rodzaje mięsa, ryż, makarony, tarty Co jako przekąskę : wszystko to, co słodkie :/ Co jako deser : patrz [...]

[...] FBW, jakieś tam efekty są ale strasznie sie zalewam, diety jako takiej nie mam po prostu staram sie dostarczyc odpowiednią ilość kalorii i makro, jem makarony, ryż, mięso, jogurty, twarogi czyli tradycyjnie. A dlaczego waham się co wybrać? Otóż mam nietypową budowe ciała, teraz strasznie wygląda brzuch i klatka, barki małe, ramiona ogólnie [...]

[...] na diecie oraz z ćwiczeniami co 2 dni to sporo jak dla ektomorfika ? W sumie jadłem głównie Płatki owsiane , ryż + kurczak , z obiadu to co matka dała głównie zupy , oraz jogurty . Ze względu na wiek nie bardzo się orientuje w tych całych dietach dlatego te posiłki które napisałem mogą wydawać się dziwne ;P Dam radę więcej przytyć niż 1kg w [...]

[...] wszystko co da się szybko przygotować Co lubisz jeść na obiad : generalnie raczej drugie dania niż zupy, posiłki łatwe do odgrzania w mikrofali Co jako przekąskę : owoce, jogurty Co jako deser : czekolada }:-( Ograniczenia żywieniowe : generalnie brak, jedynym ograniczeniem jest brak czasu Stan zdrowia: czy regularnie miesiączkujesz: trudno [...]

[...] pierś kurczaka. Nie jest to pewnie najdoskonalsza dieta, albo nawet jest słaba i dlatego przyszedłem po jakieś porady. Ogólnie nie ma w tej diecie takich rzeczy jak twarogi, jogurty naturalne czy tez ryby, ponieważ nie mam na to kasy lub tego nie lubię jeść :) Jeżeli ten sposób odzywania w jakikolwiek jest dobry to prosiłbym bardzo o pomoc w [...]

[...] : pupa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 6/tydz. - interwały na skakance i twiesterze, rower - 4-5/tydz, niewielkie trasy Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki,jogurty Co lubisz jeść na obiad : to co danego dnia ugotuję ;) Co jako przekąskę : jabłko, wafle ryżowe, pestki słonecznika Co jako deser : owoce Ograniczenia żywieniowe : [...]

[...] też się zdarzał bądź ryba niestety tylko i wyłącznie w panierce (bez mąki) ponieważ inaczej nie jestem w stanie jej zjeść gdyż zbiera mnie na wymioty :(. Lunch o 10 to jogurty, jajka, bądż makrela w sosie pomidorowym z chlebem (mmm... moja uluniona :) ser biały z tuńczykiem a o 12 obiad i o 15 owoce przeważnie jabłka, banany, kiwi, [...]

[...] tłuszcze - ryby,orzechy ziemne, slonecznik, fete, oliwę w małych ilościach. Tylko że jest różnie - czasem są to jajka kurczak tunczyk jakas wolowina ale często też ser biały jogurty itp. Staram się, żeby codzienna ilość spożywanych kalorii wynosiła w granicach 1500 -1800 kcal nie więcej. Nię piję alkoholu ,chyba że sporadycznie przy jakiejs [...]

[...] tłuszcze - ryby,orzechy ziemne, slonecznik, fete, oliwę w małych ilościach. Tylko że jest różnie - czasem są to jajka kurczak tunczyk jakas wolowina ale często też ser biały jogurty itp. Staram się, żeby codzienna ilość spożywanych kalorii wynosiła w granicach 1500 -1800 kcal nie więcej. Nię piję alkoholu ,chyba że sporadycznie przy jakiejs [...]

[...] chudniesz : górne częsci ciała Uprawiany sport lub inne formy aktywności: zamierzam zapsiac sie na siłownie, ale najpierw chce troche przytyć Co lubisz jeść na śniadanie: jogurty,płatki,owsianke,dzemy twaróg, koktajle z owoców Co lubisz jeść na obiad : roz,makarony,kasze mieso i sosy Co jako przekąskę : banany Co jako deser : nie jadam [...]

[...] dietę i tu zwracam się do Was o pomoc.. Wiem że dobrze by było jeść 6 x w ciągu dnia w równych odstępach czasu. Doczytałem że warto jeść ryby, chude mięso, jajka, orzechy, jogurty, a unikać smażonych potraw, chleba, ziemniaków.. No i pic 2 l wody.. Ale jak powinien wyglądać taki posiłek ? Jakie proporcje mięsa do warzyw ? Jakich produktów w [...]

[...] ze wzgledu na przechowywanie go, szczegolnie w porze letniej. a przyjmowac odrzywke po 3-4 razy dziennie zamiast jedzenia to nie przejdzie.. jakie sa produkty ktore moge kupic w kazdym sklepie i szybko bez zadnego problemu zjesc ? czy nap.kabanosy,jogurty maslanki,ser smazony, babany itp. moge ? albo moze macie jakies ,,sprawdzone zestawy ''?

Witam, Od wczoraj zacząłem przygodę z siłownią, jestem jeszcze zielony w tym temacie, ale powoli się uczę. Trening mam rozpisany typowo dla początkującego (trzy razy w tygodniu). Dietę w lutym rozpisała mi dietetyczka, lecz nie stosowałem jej, ponieważ miałem matury itp. (brak motywacji i czasu). Od wczoraj zmieniłem to wszystko. Chodzę z [...]

[...] potem trening i dopiero mam obiad. Kolację jem dużą, kanapki z razowego chleba, warzywa, ale też b.często smażone parówki, czy smażone ziemniaki. Nie wiem co mam poprawić w jadłospisie, żeby schudnąć, ale nie stracić mięśni. Jestem totalnie zielona w te klocki... Mam jeszcze pytanko - czy jogurty/kefir to dobre źródło białka np.po treningu?

[...] 12:30 Trening jakieś 1.5 godziny 14:00 Bezposrdnio po treningu Shejk białkowy+banan lub 2 banany 15:00-16:00 obiad najczęsciej kurczak ryż,warzywa standardowo 19:00-20:00 2 jogurty naturalne,100 g płatki owsiane+owoce 22:00-23:00 przed snem shejk białkowy(kazeina)+kilka krążkow ryżowych Pytanie:Nie za duzo bananów?? Co do supli to tak: rano [...]

[...] bez robienia ich wczesniej oraz bez rozgrzewki Dieta: od kilku miesięcy staram sie jeść mało a często , głownie jem tuńczyka i inne ryby, piersi z kurczaka i z ryzem, jogurty ,jaja , duzo warzyw i owoców pije znacznie więcej niz wczesniej oraz nie najadam sie na noc , czasami sie zdarzy ze zjem jakieś ciastka bądz batona ewentualnie napije [...]

[...] dodatkowo biegam i jeżdżę na rowerze. Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznicę Co lubisz jeść na obiad : pierś z kurczaka z ryżem i warzywami Co jako przekąskę : sałatki, jogurty naturalne z bananem, truskawkami Co jako deser : owoce Ograniczenia żywieniowe : nie jadam ryb Stan zdrowia: dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz [...]