jogurty

[...] jajecznica 4 jaja + szynka,boczek szczypiorek itp. 22.00 twaróg połowa(lub serek wiejski, tunczyk..) dodam,że jestem ektomorfikiem i bd miedzy posilkami jadl np banany ,jogurty... aha i chcę się was spytać czy mozecie mi ulozyc plan cwiczen.. 3 razy w tygodniu, mam do dyspozycji (hantle, laweczke, gryf prosty i lamany) z góry dziękuje za [...]

[...] mass 130gram jogurt owocowy 150gram 7.30 120gram tunczyka 2 jajka cale 10.00 2 jogurt owocowe 300gram banan 12,30 125 gram bialego ryzu 120 gram piersi z kurczaka 15.00 2 jogurty owocowe 300gram banan 17.00 150 gram piersi z kurczak 100gram ryzu 100gram warzyw 18.00 trening 20.00 provit 80 65gram muttant mass 65gram 21.00 100 gram bialego [...]

z czego robią jogurty

[...] na produkty mleczne: po czystym mleku dostaję biegunki, twaróg i biały ser nie przechodzą mi przez gardło, po serkach wiejskich wymiotuję dalej niż widzę. Co śmieszne jogurty nie są dla mnie szkodliwe. W dodatku nie jestem zbyt kasiasty, nie stać mnie bym mógł sobie pozwolić na jakieś wyszukane potrawy. Krótko mówiąc: chciałbym taką dietę, [...]

[...] kolwiek zrobienie) obiad; pierś z kurczaka+ziemniaki (100-200gr) + ogórek+ jakaś sałatka 30-40 min przed treningiem; Ryż,Ryba, jakiś owoc (jabłko lub banan) po treningu; jogurty,banany, 2-4 jajek kolacja; i tu mam problem bo nie wiem co jeść na kolacje więc jem czasami płatki, owoce lub coś innego. I tu mam problem bo nie wiem czy to dobra [...]

[...] tylko około 62kg. Próbowałem już przytyć kilka razy, na różne sposoby, do tej pory nic nie pomaga. Co do jedzenia to nie mam jakiejś specjalnej diety, codziennie zjadam 2 jogurty (rano i wieczorem), staram się jeść dużo twarożków, musli z mlekiem, kurczaka. Do tego 2 razy dziennie biorę kreatynę Vitalmax Monohydrate 100% Creatine. Kreatyne [...]

[...] produkty zawierające jego znaczną ilość. Unikam zbędnych węglowodanów, lecz nie zapominam o tym, że są ważne i również spora ich ilość znajduje się w moim jadłospisie np. jogurty, ziemniaki, ryż. Doradźcie mi proszę, co byście mi polecili by mięśnie wyszły na wierzch, jest fałdka, jest trochę tłuszczu na klatce, co mnie trochę denerwuje. [...]

[...] Wiem że w mojej diecie są zbędne produktu które muszę wyeliminowac,jak np jakies ciastko które no niestety kurcze jem co może dwa zni zwłaszcza po wysiłku albo pitne jogurty wiem. Co do mięsa ,jem je zawsze 2x dziennie w 3 i 4 posiłku zamienniam tylko czasami na filet z indyka albo rybę typu łosoś albo panga. Śniadania w sumie te same , [...]

[...] na śniadanie: platki z mlekiem , kapapki z serem, tosty Co lubisz jeść na obiad : spagetti, schabowy, tortille Co jako przekąskę : slodycze, chrupkie pieczywo, serki, jogurty Co jako deser : slodycze, ciasta Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: tak [...]

[...] ostatnio zacząłem ćwiczyć tak na poważnie(ok 3 tygodnie temu). Przyjmuję stak kreatyny od MusclePharm. Zdrowo się odżywiam + staram się dać mięśniom to czego potrzebują (jogurty naturalne, kefeiry, pieczywo razowe, wafle ryżowe, jabłka, czasami banany, pierś kurczaka). Moim głównym założeniem jest zbicie trochę masy tłuszczowej i rozbudowa [...]

[...] ostatnio zacząłem ćwiczyć tak na poważnie(ok 3 tygodnie temu). Przyjmuję stak kreatyny od MusclePharm. Zdrowo się odżywiam + staram się dać mięśniom to czego potrzebują (jogurty naturalne, kefeiry, pieczywo razowe, wafle ryżowe, jabłka, czasami banany, pierś kurczaka). Moim głównym założeniem jest zbicie trochę masy tłuszczowej i rozbudowa [...]

[...] 182 cm Waga : 85 kg Za cel obrałem sobie zrzucenie tkanki tłuszczowej (jakieś 10-15 kg). Ograniczam tłuszcze i w moim menu jest :ryż,kurczak,warzywa,owoce(głównie jabłka) ,jogurty naturalne z otrębami i woda. Czy mógłby ktoś polecić jakiś dobry plan na zrzucenie tej masy oraz dietę i skuteczny spalacz tłuszczu ? Chciałbym podkreślić że jestem [...]

[...] Wiem że w mojej diecie są zbędne produktu które muszę wyeliminowac,jak np jakies ciastko które no niestety kurcze jem co może dwa zni zwłaszcza po wysiłku albo pitne jogurty wiem. Co do mięsa ,jem je zawsze 2x dziennie w 3 i 4 posiłku zamienniam tylko czasami na filet z indyka albo rybę typu łosoś albo panga. Śniadania w sumie te same , [...]

[...] biceps i dużo siły... Mam 15 Lat ważę 59,400kg. Mój wzrost to - 186cm. Moja dieta jest raczej bogata ! Jem całkiem dużo. I wartościowe rzeczy (kurczaki,witaminy,białka typu jogurty sery,owoce węglowodany) Od jakiś 5-6 miesięcy robię ok 100 pompek dziennie - codziennie. Przez ten okres zmieniała się liczba pompek robiłem czasami po 50 czasami po [...]

Cześć, ostatnio oglądałem sporo WK (warszawskiego koksa) i twierdzą oni że IG węgli nie ma znaczenia na masie jak i na redukcji.Jak do tego podchodzicie ?Czy np przez jogurty,produkty mleczne nie łapie się więcej wody podskórnej?

[...] + ćwiczenia w domu z Chodakowską. Dieta +/- zbilansowana, jednak nie 5 posiłków dziennie ale 2-3, częste "niedojadanie" omijanie posiłków, duzo białka (lubie ryby serki, jogurty itp). Waga jednak stanęła w miejscu. Pokazywała 64 kg i koniec. Nawet na chwilę się nie ruszyła ;/ Na wakacje wyjechałam za granicę, wypoczynek, urlop, obiadki mamusi [...]

[...] roku zjadłem ponad 40 szt potreningówek z sfd, a teraz po wypiciu kilku łyków odrazu coś się "przelewa" w jelitach i wiadomo jaki jest tego finał... Ktoś może zaobserwował podobne problemy przy spożyciu ww odżywek? A może to jakaś infekcja, chociaż od tygodnia stosuje probiotyki, jogurty unikam rzeczy które mogłyby wpłynąć na obecny stan. Pozdro

[...] kanapki, kawa pół na pół z mlekiem Co lubisz jeść na obiad : ryż, warzywa, kurczak, makarony, pieczone warzywa, ziemniaki, zupy Co jako przekąskę : owoce lub warzywa, jogurty Co jako deser : owoce, suszone owoce Ograniczenia żywieniowe : chyba brak Stan zdrowia: czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: tak czy [...]

[...] jest w zasadzie dużo. zakładając, że ważę 90kg, potrzebuję ok. 2g białka na kg/msc, wychodzi 180g białka. a więc wystarczą: -2 sery białe(twarogowe półtłuste) po 250g -2 jogurty naturalne po 200g -200g fasoli (2/5 paczki) -60g białka z prochu / 4 jaja (całe) czy takie odżywianie się (nie licząc tutaj węglowodanów, tłuszczów, a same białko) [...]

[...] Co do diety - nie planuje konkretnej diety, jednak przede wszystkim całkowicie pozbędę się z niej słodyczy, napojów słodzących, fastfoodów etc. Postawię na ryby, sery, ryż, jogurty i wszystko co znajduję się w odpowiednich poradnikach. Co do wymiarów: Wzrost: 185cm Waga: 70kg Biceps: 32cm Łydka: 37cm Wiek: 17 Tłuszczu nie mam prawie w [...]