Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] słodkie napoje, ziemniaczki,pieczywo (jednak zdarza się ale sporadycznie) Odżywiam się systematycznie co 3h głownie jest to mięso,ryby,ryż,warzywa,owoce,produkty mleczne (jogurty,kefiry) z płynu tylko woda, ewentualnie kawka :) Czy przerwa między cyklami krety musi być 4tygodnie czy może troszeczkę mniej? W niedziele mam tylko basenik także to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dogranych parametrach diety i treningu 5. poszukaj kalkulatora na neci, lub w naszych poszukaj http://potreningu.pl/kalkulatory/spalanie dieta pozostawia jakosciowo wiele do zyczenia sosy, kefiry, jogurty, maqrynaty, platki kukurydziane, to wszystko musi zrobic wyjazd. poza tym juz wchodzisz w glodowke, ja bym ponizej 2200kcal nie schodzil
Sorry jeśli zaśmiecam temat ale wolę się upewniać a tutaj mam pewne info. Jeszcze pytanko o serki homogenizowane, jogurty owocowe i o mleko. Unikać tego czy można jeść? Zmieniony przez - DeeJay90 w dniu 2014-08-03 20:20:52
Mleko i przetwory mleczne naturealne jogurty, kefiry ok, smakowe już nie bo są dosładzane. Jak raz w tygodniu danio zjesz to ok ale jak często to unikaj takich praktyk, chcesz jogurt owocowy, to kup naturalny i zblenduj z owocami
Ale co jogurty 0% czego tłuszczu, nawet jak jest zero tłuszczu to i tak węgle tam siedzą, przyjmij sobie bilans jaki obrałeś i za miesiąc zauważysz czy był to dobry wybór czy nie, czy sylwetka jest gorsza czy nie
[...] pierś z kurczaka, wołowina, podroby, udka, wieprzowina: karczek, schab), ryby (głównie słonowodne: śledź, łosoś, pstrąg, dorsz), mleko, jaja, twaróg, serki wiejskie, jogurty naturalne. Nie wiem z czego Ci wyszło te 70 g tłuszczy jak ich w diecie jest mało: wrzuć 1 g na kg Źródła tłuszczy: tłuste ryby, olej lniany, jajka, oliwa z oliwek, [...]
Chce schudnac tak do 85 kg i rzeźba trochę , jestem na diecie IF czyli okno jedzenia jem jogurty , owoce ,sniadania normalne z 2 kanapeczki z czarnym chlebkiem.Na IF jestem 2 tydzien schudlem z 1,5kg -2kg cos kolo tego ;) Jem 6 godzin oczywyscie z przerwami a potem 18 godzin nie jem :) Mam stale godziny jedzenia . Zmieniony przez - MrPasta w dniu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] doraźne :) po prostu mleko mleku nie równe, jest od źródło dla CIELĄT nie dla ludzi, ale oczywiście ma swoje zalety również Jak ktoś pije ''od dziecka'' litr dziennie to nie śmiem mu tego zabraniać, jednak pod względem zdrowotnym i pewniejszy,m zdecydowanie lepiej wychodzą produkty mleczne fermentowane : jogurty, sery czy sery podpuszczkowe