jogurty

Co do diety to różnie bywa system czasu pracy mi na to nie pozwala(finanse) aby ja utrzymac w nalezytym pozadku pracujue 24h na dobe za mała kase. Staram sie ograniczać tłuszcz, jeść 6 posiłków na dobe po okolo 500kal ryż owoce sery jogurty dokładnej rozpiski jeszcze nie mam. Nie chciał bym zmarnować tych odzywek bo z kasą cięzko.

[...] dnia ich 'udzial' w posilku maleje. Ok. 3h przed snem nie jedz ww, ostatni posilek samo bialko (ok. 1h przed snem) -nie jedz nabialu wieczorem, ogranicz mleko i twarog, jogurty ….. -ogranicz owoce i raczej tylko w pierwszej cz. dnia (nie znaczy ze masz z nich zrezygnowac) Dodaj aeroby (biegi, rower, basen- czyli podalem to co [...]

moja dieta? nie liczylem nigdy ile spozywam kalorii, bialka i weglowodanow. moze kiedys zaczne. na razie staram sie jesc 4 posilki dziennie, nie za duzo tlustych, mleko, jogurty i nie jem slodyczy.

[...] od tłuszczy(400-1200kcal) i reszta z weglowodanow czyli ok 2000-2500 kcal. Wiele ci te dane nie powiedza jezeli nie bedziesz umial liczyc kalorii ale zakladam ze umiesz jedz makarony, ryz, kefiry, jogurty, maslanki, twarog, zarodki, mieso to napewno osiagniesz wymarzony efekt. pozdrawiam

Jogurty owocowe zamień na naturalne 0%tł.

jezeli zalezy Ci na przyroscie masy to musisz zwiekszyc spozycie dzienne do około 700-1000 kcal . na 1kg/mc przypada ok 2 g biłałka, ok 10 - 30% powinno pochodzic od tłuszczy i reszta z weglowodanow . jedz makarony, ryz, kefiry, jogurty, maslanki, twarog, zarodki, mieso to napewno osiagniesz, a ile wazyssz? pozdrawiam

dzisaj bede kupowal jakies maslanki, kefiry, jogurty itp i orzechy. A pestki jakie najlepiej (zeby cena nie byla jakas kosmiczna) ?

jogurty maslanki

mam jeszcze jedno pytanie. slyszalem ze nie mozna pic kawy i trzeba ograniczyc mleko. jogurty tez?

[...] - obiad 16.00 niemam zbytniego wyboru bo zawsze jest to co mama zrobi =)) ( ryba kurczak indyk schabowy ) -- najczesciej 5 posilek - przedtreningowy - 17.30 jakies jogurty 6 posilek - potreningowy - 19.00 odrazu po treningu - woda z miodem + wafle ryzowe godzina po treningu - twarog chudy ok. 100 g 7 posilek kolacja 21.00 ryz + [...]

tylko ze tam sa dwie rodzaje kazeinianu: wapniowy i sodowy czy to ma jakies znaczenie? i czy nadaje sie do spozywania w postaci proszku, w takiej duze ilosci bo co innego dodac do ciasta, a co innego wpieprzac na sucho duze ilosci zastosowanie produktu: Wyroby piekarnicze, produkcja serów, produkty mięsne, sery topione, jogurty.

[...] produkty, moga byc wysokoprzetworzone. Np kleiki ryzowe dla dzieci (na sniadanie i po treningu) W ciagu dnia rozgotowany ryz (ew. ziemniaki), marchewka, piers kurczaka (wychodzi zupka) zmiksowowac, do posypania koperek, pietruszka. Jako przekaski kefiry, jogurty (uzupelnienie flory bakteryjnej), pieczywo. To tak z wlasnego doswiadczenia

to znaczy aż tak dużo to ja nie jem ;) hehe staram się jeść jak najczęściej ryż z serem twarogowym na obiad, jakieś jogurty, na śniadanie węglowodany, no ale żeby stałą diete utrzymać to ciężko... a mięsa nie jem praktycznie wogóle :) już z tym wygrałem z mamą hehe jedynie kurczaki

łoooo... Nawaliło Ci tego białka w tym mleku, co najwyzej 3.5%, reszta to weglowodany w znacznej ilosci i 0-3.5% tluszcz. Czyli w mleku 3.5 % jest tyle samo tluszczu co bialka. Najbardziej wartosciowymi zrodlami bialka sa przetwory mleczne (sery,jogurty...),jaja,miesa(np.piers z kurczaka/indyka),ryby

poczytaj posty podwiesdzone wylicz zapotrzebowanie i rozloz je na b/ww/t tak na pierwszy rzut oka to bym zminimalizowala (nie mowie wykluczyla)jogurty i owoce...sok z marchweki to z kartonu? - jezeli tak to nie za fajnie bo tam duzo cukru...malo tluszczu powiadasz? hmm no i tu chyba tez jest blad...tluszcz jest ok byle byl zdrowy i byle by miescij [...]

[...] wygląda to tak, rano spożywam zupe mleczną z płatków górskich. Po południu na obiad ryż z serem twarogowym i cukrem, a na kolacje jakieś nie wiem, 2-3 kromki. W międzyczasie jogurty itd. Zrezygnowałem z alkoholu, ciężko było, no ale co zrobić. W najgorszym wypadku wypije karmi Przerzuciłem się na thc w każdym razie :). Trening wygląda tak, że [...]

jesli to ma byc all-eating-day - to ok jesli nie i chcesz je troszke ulepszyc, to zredukuj tluszcze do minimum i fruktoze, wrzuc kasze, warzywa, jogurty no a smazona kielbasa na kolacje to jakas pomylka

kopiuj --> wklej czyni cuda :] sa podobne zestawy po ktorych schudniesz moze i wiecej ale tu chodzi o to zeby nie bylo efektu joo joo :D bo w sumie jakbys zarl tylko jogurty i pil wode to bys tydzien zgubil duzzzzo kilo ale potem pyk i tyjesz :] tu masz ceny: omega3 120caps 16zl lecytyna 250g 28zl thermo speed 120caps 69zl albo 59 :/ [...]

" Jogurty owocowe lub serki homogenizowane zaliczacie jako posilek czy napoj" a co za roznica, napoje tez sie wlicza do zapotrzebowania

[...] ,nastepnie ladowanie a pozniej ladowani co 7 dni,naladowaniu oparl bym sie o kasze,ryz,warzywa,carbo(odzywak weglowdanowa-maltodextryny i glukoza),platki owsiane,mleko,jogurty naturalne,ilsoc bilaka 120g ,ilosc tluszczy 30-40g ,ilosc ww okolo 600g.Przykladowy dzien(ponidzialek) Pobudka mieszanina kofeiny,zielonej cherbaty(egcg) i [...]