jogurt truskawkowy

[...] 520 Ryż biały 100 5 24 Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu 100 772 Słonecznik, nasiona 25 765 Orzech kokosowy 25 przedtreningowy??jogurt,slonecznik,kokos wywal,dodaj mieso/rybe/jaja,oliwe i warzywa,ryz daj paraboliczny 524 Makaron dwujajeczny 150 6 24 Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu 100 772 Słonecznik, [...]

[...] i jajko płatki owsiane garść rodzynek słonecznika bd ok? jajko całe ofc 2 posiłek w pracy Jogurt truskawkowy 1,5 % 150 g mały banan 150 g dodaj jakies zrodlo WW zlozonych, jogurt truskawkowy wywal, jak cos to tylko jogurt naturalny/kefir powiedzmy że jogurt naturalny będzie na miejscu do tego dwie kromki chleba pełnoziarnistego z pomidorem z [...]

PONIEDZIAŁEK posiłek1 Płatki owsiane150g, Kakao 16%,proszek10g, Jabłko250g posiłek2 Jogurt truskawkowy 0% tłuszczu 400g, Jabłko250g posiłek3 Mięso z piersi kurczaka bezskóry 250g,Ryżbrązowy150g,Pomidor50g,Gruszka150g posiłek4 Morele suszone 10g,Rodzynki suszone15g,Jogurt truskawka0%200g tłuszczu Gruszka 150g posiłek5 Jajecznica 200gChleb żytni [...]

minal 12 miesiac mojego stazu i chcialbym sobie zrobic pierwszy cykl cel masa, zapytanie dotyczy czy calosc jest dobrze dobrana. Chcialbym pociagnąć 50 dniowy cykl, z supli mam: Aminostar Creatine, Activlab Dextrose, WPC Ostrowia, Vitalmax Tauryna i dotego ZMA apteczne. Dieta następująca: W:418 B:160 T:54 I posiłek: 200g Jogurt truskawkowy 1,5% [...]

[...] daj mięcha: pierś z kurczaka, indyka, wołowina chuda, cielęcina, ryby - wyjdzie ze bedzie 6g wegli na kg mc jak tak bede wywalac i co nie przytyje:P // jeśli już musisz jogurt to wal naturalny, ale rozumiem, ma smakowac i MASA ponad wszystko ... Gdzie są warzywa ? // i do nich oliwa z oliwek Oliwa z oliwek 25 TRENING ? - tak w dobrym [...]

osobiscie bym masowal, ale bez zbednego zalewania mocnego I posiłek 7:00 Płatki kukurydziane, jajecznica z 3 jaj kukurydziane zamien na owsiane II posiłek 10:30 Jabłko, jogurt pitny truskawkowy przekaska bezsensu troche, bo jogurt nie nadaje sie w diecie sportowca zbytnio do niczego, glownie to syrop glukozowy III posiłek 14:30 Kurczak pierś, [...]

[...] oliwek 20g/ 2 łyżki tł. 20g Ryż biały 100g b7 tł.1 ww.77 Rodzynki suszone 20g Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu 300g Łącznie: białko 18g tłuszcze 25g węgle 113 kcal 756 /jogurt jeśli już to naturalny,możesz dorzucic jeszcze twarog chudy Drugie śniadanie w szkole Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem 180g /4 kromki b 14g tł.7g ww 79g [...]

[...] masło osełkowe, pomidor b/t/w - 33/51/8 II śniadanie – łosoś wędzony, brokuły, oliwa z oliwek – 38/33/10 III posiłek – płatki kukurydziane, jogurt truskawkowy 1.5% 13/5/83 IV posiłek – ryz brązowy, mięso z piersi z kurczaka, kalafior – 51/4/48 V posiłek – ryż brązowy, wołowina [...]

[...] dodaj chude mieso/rybe reszte wywal 524 Makaron dwujajeczny 150 6 24 Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu 100 772 Słonecznik, nasiona 25 765 Orzech kokosowy 25 makaron daj durum,jogurt,slonecznik,kokos wywal dodaj mieso/rybe/jaja oliwe i warzywa 13 Mleko UHT 3,2% tłuszczu 400 7 66 Jaja kurze całe 120 772 Słonecznik, nasiona 25 58 Serek twarogowy [...]

Witam! Prosze oblukajcie moja diete czy wszystko w porządku lub co ewentualnie zmienić. CEL:MASA Wzrost: 175 cm Waga:67 kg Staż: ok 1,5 roku z kilkoma dłuzszymi przerwami I POSIŁEK -Makaron dwujajeczny-100g MAKARON RAZOWY LUB Z PSZENICY DRUM -Mleko spożywcze 2% tłuszczu-500g OGRANICZ DO 300 -Rodzynki suszone-20g MALO PELNOWARTOSCIOWEGO [...]

Sniadanie Płatki 100g Mleko zaw. 3,2% tłuszczu 250g Chleb żytni jasny 3 kromki Masło wyborowe EKSTRA Ser twarogowy tłusty 28g Dżem truskawkowy niskosłodzony 15g Tran 2 tabletki Oliwa z oliwek 15ml Śniadanie 2 Chleb żytni jasny 4 kromki Masło wyborowe EKSTRA Ser Edamski tłusty 20g Jabłko Banan Obiad Ryż biały 100g Noga [...]

[...] nie zdążyłem zjesc w domu wiec zjadłem go w pracy o godiznie kolo 17. 4 100g ryżu + ok 150g piersi kolejny posiłek to j.w tylko zamiast ryżu makaron. potem jeszcze 500ml jogurt truskawkowy z jogobelli. Godizna 22 20 5 rosół + 120g szprotek w oleju plus oliwa z oliwek 6 truskawki na deser i zaraz jeszcze na noc wypije sobie SP 80 :) CZekam na [...]

[...] dzisiaj zachciankę i postanowiłam ulec pokusie, bo to nie taka okropna zachcianka. Zrobiłam sobie pieczoną jaglankę ale z twarogiem wyszła strasznie sucha. Więc kupiłam mały jogurt truskawkowy do polania. Jako że taką samą jaglankę mam na kolejne dwa dni to przygotuję sobie sama jogurt naturalny :) Miska jest dość prosta ostatnio ze względu na [...]

[...] to tylko wlasnej roboty, dorzuc oliwe/orzechy/pestki/nasiona i jajko 2 posiłek w pracy Jogurt truskawkowy 1,5 % 150 g mały banan 150 g dodaj jakies zrodlo WW zlozonych, jogurt truskawkowy wywal, jak cos to tylko jogurt naturalny/kefir BTW 7 3 45 kcal 233 3 posiłek w domu ryż brązowy/ biały 50 g cyc z kurczaka 100 g oliwa z oliwek 10 ml / [...]

Godz 7-8 - I posiłek: (B:140kcal, T:360kcal, W:296kcal) -Jajecznica z 4 jajek (200g) -> B:20g(80kcal), T:17g(153kcal), W:1g(4kcal) -Chleb zytni pelnoziarnisty (150) ->B:10(40), T:3(27), W:72(288) -Orzechy włoskie (30) ->B:5(20), T:20(180), W:1(4) Godz:10-13 - II posiłek(w szkole): (B:168, T:189, W:424) - Chleb zytni pelnoziarnisty [...]

[...] mlekiem 1 talerz lub 1 talerz kaszy mlecznej owsianej 2posilek Kanapka z serem mozarella i kurczakiem lub chuda szynka w kanapce,Jablko 3posilek Rozne zupy lub karkowka lub kurczaki-taki tradycyjne domowe obiady 4posilek jogurt truskawkowy 125g lub jakis owoc banan,jablko itp 5posilek 1 jogurt 300 gram wiem ze duzo jogurtow w niej jest

ok w takim razie dieta w dni treningowe: B/T/WW/Kcal 1.B:35 T:23 WW29 Kcal:464 Chleb żytni pełnoziarnisty 30g Jaja kurze całe 240g Otręby pszenne 15g Pomidor 100g Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu 100g 2. 29 22 7 340 Pomidor 100g Tuńczyk w wodzie 120g Oliwa z oliwek 10g Cebula 20g Czosnek 5g Marchew 60g Orzechy [...]

No dobra - po przeczytaniu tych artykułów rozpisałem zupełnie inną wersję diety (nawet nie wiedziałem, że na low-carb można robić masę). Oto ona: Faza wprowadzająca: g/B/T/W/Kcal Posiłek 1 Jajecznica 150/15/13/1/179 Wieprzowina, boczek bez kości 100/10/53/0/510 ŁĄCZNIE: 250/25/66/1/689 Posiłek 2 Orzechy [...]

A więc tak wyglągałaby moja dieta (uwzględniająca informacje powyżej): I Sniadanie (przed treningiem)ok. 5:20 - jogurt 1,5% 100g, Actimel truskawkowy - 0,5 l wywaru z: herbaty zielonej, kory wierzby, wyciągu z głogu - 0,5 l mleka 1,5% z dwoma łyżkami serwatki - kawa espresso (maluteńka filizanka)- z ekspresu ciśnieniowego - 25ml guarany - 25 ml [...]

[...] oliwy z olwek 2 płatki owsiane z rodzynkami + 30g białka 3 zupa + ziemniaki w sosie + indyk + surówka + olwia z oliwek 4 ryż + indyk 5 ryż + pomarańcza + rodzynki + jabłko + jogurt truskawkowy (własnej roboty) 6i po treningu: 3 kromy razowego z szynką serem białym cebula i pomidorem + 500ml kakao ehhehe + batonik PVL + olwia z oliwek Fotki [...]