jogurt

[...] Dziękuję Wam za wsparcie i trzymanie kciuków! Było tańczenie na ulicy!!! 8-) Uczciłam to krewetkami duszonymi w białym winie z czosnkiem - całkiem fajny smak, a na deser jogurt grecki z miodem i migdałami :-) Dziś jest piękny dzień :-) P.S. Nervosol niestety nie dał rady moim nerwom - instynkt "walcz lub uciekaj" był silniejszy, ale dałam [...]

[...] patrzec na twarog ale wymyslilem fajne danie LOW CARB twarog 200g + odrobine mleka + jagurt low carb https://lh4.googleusercontent.com/-wR8-KnoS2o8/T60pMLwa3vI/AAAAAAAAADc/qU0_xi8CRUs/s640/IMG_9062.JPG zalezy od jogurt ale jesli ma sie ok 6g to danie ma tylko ~15g wegli i codziennie mozna jesc co innego - inny smak jogurtu = inny smak potrawy!

[...] do klatki szeroko z nachwytem 30/35/40kg C1. wypady 5/6/7kg C2. uginanie nóg leząc 10/15/20kg D. pompki 10/12/12powtórzeń 20min rowerek, stretching micha: 1. jajecznica 3 jaja na słonince, 70g razowca 2. pasztet, 70g razowca 3. pierogi z truskawkami 4. sushi 5.tuńczyk, jogurt, 1/2bułki Zmieniony przez - milenawawa21 w dniu 2012-07-03 11:34:53

Owoce czy tam jogurt pitny truskawkowy tak jak napisaliście wyżej nie będą wielkim problemem? Ja zwykle jadam wiejski ale chce się przerzucić na twaróg ze względu na ilość białka i też sam średnio wchodzi. Ostatnio zjadłem 250g twarogu. 10g oliwy, mały jogurt 180g. Wchodziło super ale nie wiem czy ten jogurt przed snem to dobry wybór tym [...]

Zamiast majonezu - jogurt, dodać jakieś pomidory koktajlowe, i zaj**ista kolacja :-)) Jutro wytestuję :-))

witam wszystkich Potrzebuje pomocy doświadczonych kolegów. :) Ostatnio przerwałem na jakiś czas ćwiczenia na siłowni (na 4 miesiące, może dłużej). Poprzedni trening i diete jaką miałem to masa przez 2 miesiące. Przytyłem ~7 kg. Przez to zalał mi się troche brzuch ale mięśnie są większe. Mój obecny cel, to nie stracić mięśni i zbić fat z brzucha. [...]

DIETA REDUKCYJNA (79KG): Posiłek I (godz. 8:00) • Jajecznica z 3 kurzych jaj (ok.180g) • Płatki owsiane górskie (60g) • Szklanka mleka (250g) • 1 jabłko (ok.150g) • 15 migdałów Posiłek II (godz.11:00) • Filet z piersi kurczaka (120g) • Pół torebki ryżu (50g) • Warzywa (ok.150-200g) • 10ml oleju lnianego / 10ml oliwy z oliwek Posiłek III (godz.14) [...]

jogurt

No trochę tak %-) Ale w w/w jest mniejszy problem z aplikacją, ze względu na ilość "dodatku" (w przypadku słodzika to są miligramy). Poza tym taniej byłoby Ci kupić serek lub jogurt naturalny i dodać łyżkę dżemu. %-) przy jednostkowym opakowaniu to nie ma znaczenia, ale jak miałbyś kupić 60 porcji fantazji albo 60 porcji tańszego jogurtu [...]

Wiem, że jogurt to nie źródło białka ;) Dodam może do śniadania białko serwatkowe. W takim razie zrobię poprawki w diecie i w najbliższym czasie dam poprawianą do sprawdzenia.

1.07.12 DNT aktywny czas wolny gra w siatkówkę ze znajomymi ~ 3godz %-) pływanie w jeziorku ~ 0,5 godz Dietka śniadanie twarożek ręczny (kakao prawdziwe+taróg+miód+jogurt nt) + orzechy placek owsiany z bananami 2 obiady z: mięcho + ziemnioki + surówka kolacja - jajecznica Komentarze Zmęczony a jutro będzie ogień o 3 rano trzeba wstać do pracy [...]

Mam parę pytań: 1.Czy można np jeść rano musli (te z biedronki tropikalne 50gr+ 200ml mleka 0.5%) + 1 jajko? 2.Czy można jeść jogurt naturalny? 3.Czy można jeść owoce np jabłka/maliny ? Jak tak to kiedy? 4.Czy chleb żytni jest zdrowy czy lepiej kupować kołodzieja pełonoziarnistego? 1. Każde płatki, czy to kukurydziane, owsiane czy nawet [...]

[...] zelony 5. 21.00 - 2-3 jajka + pomidorek Mam parę pytań: 1.Czy można np jeść rano musli (te z biedronki tropikalne 50gr+ 200ml mleka 0.5%) + 1 jajko? 2.Czy można jeść jogurt naturalny? 3.Czy można jeść owoce np jabłka/maliny ? Jak tak to kiedy? 4.Czy chleb żytni jest zdrowy czy lepiej kupować kołodzieja pełonoziarnistego?

[...] z orzechami, slonecznikiem i miodem ( mleko w proszku odtluszczone) -"przed obiad - ryz z tunczykiem 1 torebka + 1 puszka -obiad warzywa na patelnie+ wołowina + szpinak + caly pomidor -banan, jogurt kolacja serek wiejski- tunczyk lub łosos norweski zimnowedzony -sen białko to przykladowo Zmieniony przez - KaziroKaro w dniu 2012-07-01 19:04:30

jogurt to nie źródło biąłka tylko dodatek 3. nie szkodzi, dodaj zdrowe tłuszcze słonecznik jest bogady w nie zdrowe tłuszcze omega6 które trzeba ograniczać to czy 2 razy dzieniie czy 3 bedzie zależeć od bilansu, bo możesz i jeść 1 raz dziennie i bedzie mało. kalorie obniżaj lub dodawaj max 200kcal/tydzień, wiecej nie Zmieniony przez - PK_Kaczor w [...]

[...] 20g, banan B19 T16 WW74 IIsniadanie; kurczak 50g, olej 20g,salata 50g, ogorek 100, pomidor 100,bulka sojowa, slonecznik 20g, B32, T 36 WW88 lekki obiad; ryz brazowy 100g, jogurt 250g, wpc 20g, mleko 100g, banan B33 T10 WW138 Obiad; ziemniaki 200g, panga 50g, sok march 200g, olej 20g B17 T22 WW46 Potreningowy; carbo 40g, WPC 40g B16 T2 WW38 [...]

[...] kcal to myślę, że nie tak mało. Tylko 150 kcal poniżej bilansu. Areoby mam zamiar wprowadzić (trening HIIT, basen, rower). 1. Nie wiem czy nie doczytałeś, ale tam jest jogurt naturalny. ;) 2. Ok, warzywa dodam. 3. Tu również dodam warzywa, a tłuszcze to są w żóltkach. 4. Oliwę z oliwek piję dwa razy dziennie. Czemu wywalić słonecznik? [...]

jak białeczko sobie kupie, to jogurt wywalę z diety ;), a ty jakie białeczko sobie kupiłeś?

[...] ze 0 i dodaj aktywnośc aerobową, -1000kcal niz obecnie to głupota co do diety do w obu nelezy wnieśc poprawki, dodam je tylko do 2, z pierwsza zrobisz analogicznie: 1. ten jogurt wywal, daj natuaralny słonecznik do wywalenia w zamian za niego możesz dodać orzechy włoskie/laskowe czy migdaly dodaj źródło biąłka 2. więcej warzyw 3. dodaj warzywa [...]

1. Banan 100g Słonecznik łuskany 50g - do wywalenia, daj orzechy wloskie/laskowe Serek wiejski 200g - lepij jaja sie spisza Płatki kukurydziane 100g - owsiane B:41 W:117 T:34 2. Twaróg chudy 50g - lepsze będzie inne źródło białka warzywa zdrowe tłuszcze B:9 W:2 T:0 3.(Posiłek przedtreningowy) Ryż biały 100g Pierś z kurczaka 100g B:40 W:77 [...]