I znowu dajesz słodki jogurt który jest wyrobem cukierniczym, majonez, ser - zamiast którego warto byłoby dać mozarellę, posiłek typu 130 (sic!) g wafli ryżowych + banan raczje nie jest rozsądnym rozwiazaniem. te 2100kcal to w Twoim wypadku raczej bezwzględne minimum. Aktualnie jeden z moich indywidualnych klientów o podobnych Parametrach do [...]
za mało kcal, za mało warzyw, majonez - średni pomysł, panga - trochę śmieciowa ryba, lepszy byłby łosoś, zamiast goudy lepsza byłaby mozarella, jogurt 7zbóz - syf, ad kosz.
Do powyższej dyskusji - warto zdać sobie sprawę, że tuńczyk z puszki, to nie tylko i wyłącznie rtęć. Ryby z puszki, szczególnie te w oleju, wykazują działanie kancerogenne, czy za ich minus można uznać obecność utlenionych związków cholesterolowych. Fakt, że jest to żywność przetworzone - jest zdecydowanym minusem, na który spora częśc osób macha [...]
O mnie: Witam wszystkich bardzo serdecznie! Jestem piecus, mam 18 lat i od 1 stycznia 2013 r. zabieram się poważnie za trening siłowo-wytrzymałościowy. Do siłowni podchodziłem już niejednokrotnie, ale zawsze z miernym skutkiem. Brakowało mi chęci, motywacji, a gdy szło dobrze dorwało mnie jakieś choróbsko, no i po ozdrowieniu już nie chciało się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie dodawałem w rozpisce warzyw i owoców ponieważ uważam to za oczywiste aby do każdego posiłku coś dodać. To jest tylko przykładowa dieta która mniej więcej ma przedstawić mój rozkład b/w/t. Jogurt ma być zaraz przed snem wiem że lepszy byłby twaróg jednak jest on dla mnie nie jadalny.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ilośc kcal i rokład b/w/t +/- wydaje się w miarę ok, wywal masło orzechowe, dodaj warzyw i owoców, zrezygnuj z samodzielnych posiłków takich jak jogurt naturalny 100g bo to jest tyle co nic, urozmaicaj dietę - i czasem nie jedz codziennie tego samego
Witam Na początku kilka informacji Wiek: 23 Waga: 115 Wzrost: 185 Mam świadomość, że wg wszystkich kalkulatorów jestem już w fazie otyłości. Nigdy nie stosowałem diet, na wadze przybrałem w ostatnich dwóch latach. Założyłem, że do czerwca 2013 waga ma wynosić 100 kg, do końca roku 85-90 kg i nie mniej mimo, że wg BMI to i tak będzie nadwaga. [...]
[...] do tego dodali TUTAJ JEST MOJA DIETA: I Posiłek (przed wyjsciem do pracy) -płatki owsiane 100g +200ml mleka II posiłek (w pracy) -jajecznica -chelb z szynka i serem -jogurt III (po pracy Odiad) -OBIAD +++ -200ml mleka -owoc ** TRENING !!! IV -ryż/kasza/makaron -owoce V -chleb z serem szynka -mleko - warzywa -jourt
Witam. Jestem początkującym, trenuje od 9 miesięcy. Diete trzymam od 3 miesięcy. Waga 75kg Wzrost 175cm Wiek 17lat Siłownia 3 razy w tygodniu, trening aerobowy (kickboxing) 2 razy w tygodniu. Dieta 3500 kcal Białko 2,5g/kg - 187g Węglowodany 5g/kg - 375g tłuszcze 1,8g/kg - 138g Suplementy - kreatyna przez pierwsze 4 tygodnie cyklu monohydrat [...]
Witam. Jestem początkującym, trenuje od 9 miesięcy. Diete trzymam od 3 miesięcy. Waga 75kg Wzrost 175cm Wiek 17lat Siłownia 3 razy w tygodniu, trening aerobowy (kickboxing) 2 razy w tygodniu. Dieta 3500 kcal Białko 2,5g/kg - 187g Węglowodany 5g/kg - 375g tłuszcze 1,8g/kg - 138g Suplementy - kreatyna przez pierwsze 4 tygodnie cyklu monohydrat [...]
Melduję się poświątecznie \-) Jedzenie nienajgorsze, bez szaleństw, chociaż dość tłusto - sałatki, ciasto migdałowe, jagnięcina itp. Z grzeszków lampka wina, jogurt i jakaś niezidentyfikowana obrzydliwie słodka legumina, którą musiałam choć rozgrzebać dla przyzwoitości %-) Dzisiaj już wszystko świąteczne wyżarte więc wracam do liczenia. A, [...]
Ruda, chyba Ci się źle kropa postawiła %-) http://www.recenzuj.pl/reviews/items/Spoywcze/Nabia/Jogurty/sbr/date_desc/636/7-zbo---jogurt-ze-liwkami-i-ziarnami-zbo.php To takie słodycze w otoczce zdrowości |-)%-)
Zamiast szynek daj normalne mięso, jogurt tylko naturalny, tuńczyk maksymalnie 2-3 razy w tygodniu, gainera bym sobie darował, jeśli dieta będzie dopięta. Dodaj warzyw i źródeł zdrowych tłuszczów. Brakuje też jakichkolwiek obliczeń, Twojego zapotrzebowania, ile kcal dostarczasz dietą i jakie BWT diety.