jogurt

[...] byc pomylka) Niwiem ile moga wazyc chyba kolo 200g b 16,40 t 3,40 w 113,80 3x ser b 27,90 t 22,90 w 0,10 ok 14:00 Obiad to Co zrobi Mamusia :) 17:00 ryz lub makaron 100g + jogurt 0% (ok 100g) 18:00 trening łuzeczka miodu Ryz b 6,70 t 0,70 w 78,90 albo Makaron b 11,30 t 2,80 w 78,40 Jogurt b4,30 t2,00 w6,20 po 20:00 łyzeczka miodu po treningu [...]

[...] chudego salatka owocowa 2jablka 2banany kiwi , chude mieso/ryby wegle ryz/kasza/ziemniaki/makaron, owoce tylko na sniadanie tak to warzywa daj jeszcze tluszcz 13 00- Duzy jogurt naturalny + 2 kromki chleba razowego jeszcze ni wiadomo z czym ;D j/w tylko stosuj zamienniki w weglach, tluszczach miesach/rybach, daj warzywa 15 00 Obiad miecho [...]

[...] czekolada 90% 10, kapusta kiszona 190; 12.10: udziec 80, jaglana, czekolada 90% 10, ogórki kiszone 200; 16.00: udziec 80, basmati, brazylijskie 10, cukinia 200; 18.00: jogurt 170, jabłko 125, migdały 10; 20.45: jajka 175, jaglana, cynamon, ogórki kiszone 165, sałata lodowa 65; kakao 5g (myślałam, że samo na wodzie może być niesmaczne - [...]

[...] N25; Vigantol; wit. B12; Ovarin x2; Sanprobi x1 – brak; Glucophage XR 750; płyny: woda 7.50: mozzarella 125, chleb chrupki x3, mandarynka x2, sałata lodowa 130; 11.10: jogurt 180, brazylijskie 10; 13.30: indyk 90, jaglana 1/3, migdały 15-20, fasolka 200; 16.50: jajko x3, jaglana, ogórki kiszone, sałata lodowa; 20.40: indyk 105, jaglana 1/3, [...]

[...] ser żółty, szynka, sałata, ogórek zielony, 250 ml maślanki. 7:00 - kawa z mlekiem 8:00 - grahamka, ser żółty, szynka, sałata, ogórek konserwowy, pomidor. 11:00 - nektarynka, jogurt naturalny 420g. Po tym przeczytałem co napisałeś Dawid i wszamałem o 11:30 dużą bułkę (100g + również z serem, szynką, ogórkiem konserwowym, pomidorem, sałatą. / dziś [...]

[...] rodzynki i orzechy na mleku..;)k lub -musli :nie dopatrzyem:p no al ejak musli to tlyko wlasnej roboty -mleko -tran -rodzynki lub (omlet) -4 jajka -rodzynki -jogurt :jogurt naturalny-musli :ok Sniadanie 2: -makaron -jogurt naturalny -owoce Ok daj troche wiecej bialk powiedzmy dorzuc twarog jeszce Obiad: -makrela / kurczak ok [...]

[...] z indyka 100g - 2 gotowane jajka kielbase wywal dodaj warzywka i oliwe/maslo - owoc B:41 W:102 T:16 3 posilek -piers kurczaka 150g - ryz bialy 150g - szklanka mleka 3,2 - jogurt owocowy 200g B:56 W:154 T:12 mleko i jogurt wywal dodaj warzywka i oliwe/orzechy/pestki 4 posilek - piers z kury 150g - ryz bialy 150g - szklanka mleka B:48 W:127 T:9 [...]

[...] 4.Obiad 15.30 Ryż Pierś z kurczaka,surowka Jogurt naturalny przedtreningowy? ryż brązowy;basmanti;paraboliczny;dziki/kasze/makaron razowy;pełnoziarnisty;z mąki durum wywal jogurt 5.kolacja 19.00 Chleb razowy 4 skiby Ser biały 90gram Oliwa 10gram Mleko Jogurt naturalny Banan potreningowy? daj ryż biały/ziemniaki+mięso/rybę godzinę przed spaniem [...]

[...]        186       15,1        1,3       12,7        0,0        0,0            Pizza          500      1 300       46,5      199,5       48,0        8,5        0,0  21:00     jogurt                     475       17,5       73,0       12,5                  70,0            serek/jogurt          500        475       17,5       73,0       12,5 [...]

[...] to tylko wlasnej roboty, dorzuc oliwe/orzechy/pestki/nasiona i jajko 2 posiłek w pracy Jogurt truskawkowy 1,5 % 150 g mały banan 150 g dodaj jakies zrodlo WW zlozonych, jogurt truskawkowy wywal, jak cos to tylko jogurt naturalny/kefir BTW 7 3 45 kcal 233 3 posiłek w domu ryż brązowy/ biały 50 g cyc z kurczaka 100 g oliwa z oliwek 10 ml / [...]

Białkowy jogurt mrożony Składniki: jogurt grecki light (szklanka) maliny (szklanka) IHS SUPREME WHEY o smaku Tiramisu (30g) Sposób przygotowania: miksujemy wszystkie składniki razem i wkładamy do zamrażarki na ok. 3 godziny. Przed podaniem jeszcze raz dokładnie zmiksować i gotowe!!! SMACZNEGO! [...]

duster: kolega chyba nie czytam 800 stronnicowej ksiazki z postepowania karnego nie polecam sorki za spam, aromatu uzyje chyba do wieczornego twarozku, bo jogurt owocowy kazdy wyklina, a jednak suchego nie dam rady przelkac ;)

[...] Piątek - 29.06- DT /SFD/Images/2015/12/31/444ddae8dcc0426eb6484a572aa22b38.png Dieta Trening Posiłek 1 bialko 60g + rodzynki 55g Posiłek 2 kura 350g + makaron 75g + jogurt 100g + pomidory z puchy Posiłek 3 migdaly 50g Posiłek 4 oliwa 50g + gouda 65g + kura 200g + jogurt 100g + pomidory z puchy + warzywa Suplementy BCAA - 34g przed i w [...]

Witaj, Taki jogurt nie powinien być elementem naszej diety , gdyż zobacz ile samego cukru zawiera. Lepiej kupić kefir czy jogurt grecki niż takie powyższy "białkowy" jogurt. Pozdrawiam

30.08.2014r - Dzień bez treningu VLCD dzień 3 Miska Post 16h Uczta 8h +/- 30min 13.30 - 6 całych jaj, jogurt naturalny, pomidory 21.00 - 300g piersi z kurczaka, 200g indyka, 250g twarogu chudego, 100g jogobelli 0% truskawka, musztarda/ketchup/jogurt nat. Komentarz W ciągu dnia głodu już takiego strasznego nie było ale jak pojechałem z Mamą na [...]

Przemyski spokojnie to nie sos czosnkowy tylko jogurt;) Także myśle, że sie troszke uspokoiłeś;p A Tobie Mariusz musze sie czymś jutro na gadu pochwalić;P Zmieniony przez - Buli915 w dniu 2012-03-31 23:35:55

[...] suchego) szpinak z czosnkiem lyzeczka oliwy z oliwek czyli posilek jakas godzinke po treningu? w treningowe juz bez oliwy (ale lyzeczka to prawie nic) Posilek 3 (przekaska) jogurt sojowy czubata lyzka prestek dyni gruszka nadal brakuje zrodla bialka, produkty, ktore wymienilas to zrodla glownie weglowodanow i tluszczu (pestki), musisz dodac [...]

[...] - 100g (przed ugotowaniem) Mięso z piersi kurczaka - 200g Ważywa Posiłek IV Obiad w pracy - nieraz dadzą coś ciekawego, nieraz ziemniaki i wielki pulpet. Do tego mały jogurt 1/2 porcji odzywki białkowej - 15g Posiłek V (wciaz w pracy) Ser Mozzarella - 125 g Jogurt naturalny Pomidor Posiłek VI (przed snem) Tuńczyk z wody - 100g Zmieniony [...]

Pasta z tuńczyka Na piątkowe śniadanie jak znalazł ;-) Składniki: - tuńczyk z puszki - 2 jajka - kukurydza - ogórek kiszony - zielona cebulka - jogurt - sól - pieprz Przygotowanie: 1. Jajka ugotować na pół twardo 2. Tuńczyka, kukurydzę, ogórka, pokrojoną cebulkę i jajka wrzucić do miski dodać jogurt i przyprawy i porządnie wymieszać. 3. [...]

[...] w panierce z samego jajka, jest f a n t a s t y c z n y. Co jako przekąskę : orzechy, orzechy, orzechy, suszone owoce, kogiel-mogiel/kogel-mogel normalny oraz z kakaem, jogurt naturalny z grzechem słodzikiem, marchewki, pestki, nasionka, owoce... Co jako deser : jogurt naturalny + kakaowy kog.-mog. + orzeeechyyy Ograniczenia żywieniowe : po [...]