jogurt

[...] tak samo. Cos do byscie zmienili/poprawili? Ogolnie nie wiem co moge zjesc tak ok. 21 poniewaz zawsze mnie o tej godzinie dopada glod... Mam nadzieje, ze supercuts temu cos zaradzi, a jak nie to chyba ten jogurt nie bedzie taki zly co? Zmieniony przez - masser w dniu 2009-05-18 12:35:12 Zmieniony przez - masser w dniu 2009-05-18 12:35:36

[...] na siłowni tylko czy ta siłownia nie beddzie sie kłucić z moja dieta :/ : 1 sniadanie -4 kromki chleba zbozowego z szynka (przed bieganiem i 6weidera;) ) 2 sniadanie - jogurt 3 obiad - piers z kurczaka i 2 kromki chleba 4 podiweczorek - 2 kromki z szynka 5 kolacja - jablko No i miedzy tym o 12 i 18 pije koktajl błonnikowy z owsa i [...]

Co to za posiłek-jogurt? Weż oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i dopasuj to do aktywnosci siłki,daj warzywa,oliwę,ryż,czyli diete ułóż jeszcze raz! 24 X waga ciała X współcz. aktywn(1.1 do 1,4)+ do 500 kcl(masa)lub do -500kcl(redukcja -Ty)

wywal chleb ! daj brązowy ryż, brązowe makarony. jabłko na kolacje !? :/ na noc białko(twaróg albo serek wiejski) rano owsianka. jogurt to nie posiłek.

[...] -płatki owsiane 100g -mleko spożywcze 2% 200ml -jajko na twardo -orzechy laskowe 60g -1 banan Posiłek 2 : w szkole -chleb żytni razowy 200g -wołowina chuda 100g -jogurt naturalny 2,0% -oliwa z oliwek -warzywa Posiłek 3 : przed treningiem -ryż brązowy 100g -pierś z kurczaka 100g -sałatka warzywna -oliwa z oliwek 2 lyzki [...]

[...] na lawke i z 15 na 17kg w wioslowaniu Dzieki dziewczyny zdjecia beda jakos niedlugo wczoraj niedziela 17 maja dieta 2030kcal: 1: owies, jajka, mleko, morele susz, twarog, jogurt, olej ryz, maslo 550 kcal 2: j.w. 550 kcal 3: ryz b, kura, kapusta, orzechy wl 345kcal 4: kasza g, losos, ogorek 400kcal 5: twarog 90kcal razem: 2030kcal, 145B, 71T, [...]

[...] x3 + Amiokwasy x4 + białko 30 g 3. posiłek Ryż biały 30 ,Piers z kurczaka 80 , Warzywa Cla+Green Tea x1 B-19, W-20, T-2 4. posiłek Sałatka warzywna z piersią z kurczaka+ jogurt naturalny0% Oliwa z oliwek 10 O3 x1 5.posiłek Serek wiejski 150g, orzechy włoskie+ nasiona słonecznika (50:50) 30 gr Wiem, że dziś może i niepowinnam iść na [...]

[...] owoc. obiad zwykle jakis ryz lub kasza z jakims kurczakiem plus jakas surówka. W Miedzyczasie zjadam troche owocow zwykle banany lub jablka. Staram sie wypijac chociaz jeden jogurt dziennie. Zwykle sa to jogurty owocowe,pitne. Kolacyjka jakies jajka gotowane, kanapki z warzywami m.in. pomidor, ogorek:)zrezygnowalem z napojow [...]

1.Płatki z mlekiem 2.2 Jajka gotowane + 1 kawałek chleba razowego 3.Serek wiejski + 2 kanapki z szynką i sałatą + warzywo np. marchewka ;) 4.2 Jabłka + jogurt 5.(przed treningiem) Ryż + 250ml maślanki + pierś z kurczaka 6.(po treningu) Kasza + sałatka warzywna 7.Twaróg + oliwaz oliwek teraz lepiej? :]

[...] dawki epi przyjmować w jakich godzinach do mojej diety ?? Waga 70 kg Wzrost 180 cm. Dieta: 7.30 białko 100g nitro pro gen + 3 jAJKA 10 30 - MAGNUM 8000 100g + 2pizzerki ,jogurt lub serek ,kanapki 13 30 magnum 8000 50g + ryż , indyk - do syta lub makaron bolonese i pierogi 16:30 magnum 800 50g+ fast food do syta 19;30 Białko nitro pro gen + [...]

[...] piłem i jednak powiedzieli żebym go nie pił ;(:(po treningu oczywiście... a widziałem dziś kolesia na siłowni który miał dobre rozmiary ;X i właśnie pił mleko od razu po treningu ;p no więc moje pytanie brzmi czy można pić mleko po treningu/koktail (mleko banan miód)/ jogurt mleko smakowe itd Zmieniony przez - vineber w dniu 2009-05-19 20:37:24

[...] Można zamieniać kolejność dni i/lub kolejność posiłków w danym dniu. Sugerowane pory posiłków: 7.30; 10.30; 13.30; 16.30; 19.00(19.30) Dzień I Śniadanie: 1 jogurt Bakoma z muesli o dowolnym smaku. II Śniadanie: 1 bułka grahamka lub 2 kromki chleba wieloziarnistego, 1 łyżeczka masła śmietankowego, 2 plastry sera żółtego o zaw [...]

[...] cebuli lub pora Obiad 13.oo na 2 godziny przed treningiem: kasza gryczana 60g małe mięsko z piersi kurczaka, myślę że ok. 100g herbata zielona 1 marchewka Posiłek po treningu 17.30/ 18.00 : ryż biały 60g jogurt naturalny 145g suszone morele ok. 10g Kolacja 20.00/20.30 3 kromki chleba żytniego pełnoziarnistego z serem mozzarella herbata zielona

POlicz sobie zapotrzebowanie po pierwsze i ustaw bilans na zero dieta jest do poprayw cała I daj owsiane zrób własne musli II co to jest? dodaj jakiegoś mięsa oliwy z oliwek III ok IV gdzie jest białko daj mięso rybe lub jajka jogurt wyrzuć morele też V daj twaróg warzywa oliwe

Witam :) Piszę ten post z nadzieją, że ktoś mi podpowie :D Otóż chciałbym wam przedstawić mój dzień treningowy jak wygląda co byście w nim poprawili, oraz moją dietę... No to pisząc od początku mam 17 lat za 10 dni 18 :) waga: 65 kg. Główne aspekty których poprawiać nie muszę: Szybkość, Wytrzymałość, Panowanie nad piłką... Na 60m mam około 6,96... [...]

[...] piję tylko mineralną. Dziś na przykład zjadłem 2kanapki w szkole z pastą serową, obiad to 4 kanapki z twarogiem chudym + rzodkiewka potem pod wieczór 3banany 2jabłka i jogurt jakiś większy z biedronki i na kolację 2 nogi z kurczaka pieczone i przez cały dzień nie odczuwałem głodu. Ale robiłem tak już nieraz i jak przyszła sobota to jakaś [...]

[...] Co do serków, mam nadzieję, że nie mówiłeś o wiejskich? Ubóstwiam. A przetworzone specjalnie nie są, w składzie jest tylko twaróg, śmietanka i sól. Ad 3: Tu małe zdziwko: jogurty nie są dobrym źródłem białka? Zawierają go tyle samo, co węgli – chyba, że to białko jest w jakiś sposób gorsze jakościowo? Ale ok, więcej jajek na [...]

[...] żę można bez wizyt u dyplomowców i picia Twista na śniadanie! Jedno mnie tylko ciekawi - jak to jest że ona jadła dwa razy dziennie, i to najczęściej niedużo (Np. skibke chleba rano, i w połudne jakieś mięso z surówką czy spagetti, niemal codziennie jogurt), a mimo to ma problemy z nadwagą... Zmieniony przez - Kruszek w dniu 2009-05-19 23:16:14

Dieta do kosza. Poczytaj, uloz cos sensownego i wroc, posty podwieszone masz w dziale, jak je przeczytasz na pewno ogarniesz i dasz rade Banany i jablka + jogurt to w ogole nieporozumienie. W ogole to jakas glodowka nie dieta, kobiety wiecej jedza. Poza tym fakt bardzo madre startowac od spalacza, pewnie jak kazdy myslisz ze to jakis zloty srodek [...]

[...] sie jakiś efektów? Dieta jest na mase, waze 89 kg. I posilekok. 10 twaróg chudy 150g. oliwa z oliwek 10g warzywa 2 kromki pieczywa razowego II posilek-przed treningowyok. 12 jogurt 200g. płatki owsiane 100g. rodzynki TRENING 12.30-14.30 III posilek-po treningowyok. 15 ryż 200g. pierś z kurczaka 200g. warzywa IV posilekok. 18 3 kromki pieczywa [...]