Siema, Z tematu wyszła typowa sezonówka ;D ale to czysty zbieg okoliczności, że wychodzi koniec dziennika na lipiec ;) Ok, skoro już zacząłem ten topic bez składu i ładu to lecimy z krótką historyjką: - swój staż Moją przygodę z siłownią zaczałem 7 lat temu, wtedy, tak samo jak dzisiaj, myślałem o redukcji i rzeczywiście dałem radę bo ze 107 [...]
Dzisiaj typowe leżenie i na koniec dnia pizza, następna 01.07.2014r. Plan na przyszły tydzień: od 24.02. do 02.03. -stopniowe zejście z diety wysokokalorycznej -roztrenowanie (zero siłowni) -długie spacery przygotowujące organizm do rozpoczęcia aerobów -rozciąganie i regeneracja -basen Od 03.03. rzeźba (muszę kupić zestaw do tej roboty) Dieta: [...]
[...] 2-3 litry wody dziennie dzisiaj wypadł dzień wolnego (i na siłowni i w pracy) , wstałem rano z moją ukochaną, zjedliśmy płatki owsiane + kanapki z twarogiem i pomidorem + jogurt naturalny. Dziewczynę zawiozłem do pracy, na drugie śniadanko wrzuciłem omlet z 6 jaj na słodko z dżemem wisniowym. Poźniej podjadłem pierogami z owocami. 1,5-2h [...]
[...] za dużo białka, bo wszedzie gdzie tu wchodze to jest mowa aby spozywac go sporo, max 150g,... Jeszcze bede czytac o tych dobrych białkach... a tak na szybko to z czego powinnam zrezygnowac i czym zastąpić? :) (ser chudy -półtłustym-ok; jogurt nat.-maslanką lub kefirem -ok,,,chyba tyle tak?):) Zmieniony przez - Mikulono w dniu 2014-02-22 14:39:24
[...] dziennik w tym dziale - jestem wdzięczny firmie Activlab za wszystkie podarunki, na nich zamierzam oprzeć swoją redukcję. Zamierzam stosować: ~150g wp95 wanilia ~500g wp95 jogurt-wiśnia ~1100g wp95 wanilia-kokos -600g TCM powder (planuję rozpocząć suplementację pod koniec marca) -1x Flexactive (zostawiam na czerwiec, gdy obciążeń treningowych [...]
[...] ceregeli z rybka lipa za bardzo rybek nie moge ;/ ryz bede wymienial na kasze a drugie sniadanie z tych chlebkiem kromka ok? kolacja ok? czy oliwe dac np. do 2 sniadania a jogurt naturalny na sniadanko ok? oliwa do twarogu wieczorem spoko, tluszczy radzą unikać bezposrednio po treningu, jogurt naturalny jako dodatek spoko, razowiec z dobrej [...]
"Dzięki temu nie musi gotować, koszt takiej przyjemności to tysiąc złotych miesięcznie. Kasia na śniadanie je jogurt, potem zupę, a na obiad kaszę. Na podwieczorek kisiel lub budyń, wieczorem spożywa kurczaka." - taniej by wyszło gdyby sama kupowała te jogurty %-)
[...] jakas szynka , serkiem + prawdziwe maslo 9;00 okolo(w szkole)- 2 jajka + bulka z pomidorem,ogorkiem , salata 11;00-druga bulka z tym samym 12;30-trzecia bulka z tym samym + jogurt naturalny i banan 14;00-obiad w domu tj. Ryz zazwyczaj z kurczakiem i jakas suroweczka 16;00 platki owsiane + banan i jablko 19;00 kolacja tj.jakis ser bialy np. Ze [...]
Dzisiaj dzień jak co dzień bez rewelacji. Z dobrych informacji to może jutro sprzedam auto jest klient. 08:00 - śniadanie Płatki owsiane (65 g) Odżywka proteinowa (35 g) Nektarynka (90 g) Banan (115 g) Migdały płatki (25 g) Jogurt naturalny 2% (175 g) 11:00 - II śniadanie Oliwa z oliwek (18 g) Pomidor (125 g) Chleb żytni razowy (215 g) Mięso z [...]
Dzisiaj dzień jak co dzień bez rewelacji. Z dobrych informacji to może jutro sprzedam auto jest klient. 08:00 - śniadanie Płatki owsiane (65 g) Odżywka proteinowa (35 g) Nektarynka (90 g) Banan (115 g) Migdały płatki (25 g) Jogurt naturalny 2% (175 g) 11:00 - II śniadanie Oliwa z oliwek (18 g) Pomidor (125 g) Chleb żytni razowy (215 g) Mięso z [...]
[...] a miałem z tym problemy przez 2 albo i 3 lata. Dieta: 1) grillowany indyk z pieczonymi ziemniakami i surówką (obiad na stołówce) + jabłko 2) bułki pszenne z koncentratem pomidorowym i makrelą wędzoną + chleb razowy z serkiem wiejskim 3) jogurt naturalny z migdałami 4) jajecznica na smalcu z 6 jaj i chlebem razowym Kcal: 2550 B: 168 T: 114 W: 198
no i bardzo dziekuje, super odpowiedz, zwiezla i na temat bez zadnych ceregeli z rybka lipa za bardzo rybek nie moge ;/ ryz bede wymienial na kasze a drugie sniadanie z tych chlebkiem kromka ok? kolacja ok? czy oliwe dac np. do 2 sniadania a jogurt naturalny na sniadanko ok?