jogurt

[...] pomarańczowy 100 ml //WYWAL - banan - mleko 100 ml - miód 10 g // WYWAL - ryż 100 g 8. Posiłek na noc - tuńczyk (puszka) z oliwą z oliwek - kromka chleba razowego - jogurt naturalny I mam pytanko,czy tą diete mam stosować codziennie (jeśli tak, to czy mogę sobie zamieniać niektóre produkty na inne o takich samych wartościach odżywczych? [...]

[...] do konca zeby doszukac sie godzin posilkow. Ulatwiaj nam prace, OK? Sniadanie: 0,5l mleka (2%)+platki kukurydziane(lub owsiane,ewentualnie inne jesli dostane)(200g)+jogurt(150g) /RADZE OWSIANE, 100-150G BEDZIE ok lub chleb razowy(200g) z dzemem(100g)+serek twarogowy chudy(150g)+ sok z czarnej porzeczki(250ml) /DZEM DO SMAKU ALBO CALKIEM [...]

[...] z chleba razowego z pastą jajeczną: 1 jajko gotowane na twardo + 1 łyżka siekanego szczypiorku + ½ łyżeczki koncentratu pomidorowego wymieszanego z 1 łyżeczką jogurtu naturalnego • Cykoria • Szklanka herbaty bez cukru II śniadanie • Szklanka maślanki • Kanapka z chleba razowego z dżemem [...]

[...] 3 (przed treningiem ) ok. 15:00 - ryż brązowy 200g + piersi z kurczaka 150g w sosie meksykańskim lub - 2 udka z kurczaka gotowane lub - Makaron 100g + łosoś wędzony 150g + jogurt naturalny mały lub - Kurczak 100g z warzywami (na patelnie w paczce 200g) i makaronem 100g + Kefir naturalny TRENING - gainer 50g + banan POSIŁEK 4 (ok. 18:00) - udko [...]

[...] na śniadanie : platki z mlekiem, tosty, chleb bialy, ciemny, ser bialy, zolty, jajka Co lubisz jeść na obiad : kotlet, kurczak, makaron, warzywa Co jako przekąskę : owoce,jogurt, Co jako deser : lody,ciasta,slodycze Ograniczenia żywieniowe : nie mam, w zasadzie jam wszystko Stan zdrowia; czy regularnie miesiączkujesz/ czy bierzesz tabletki [...]

Nie korzystaj z produktów zero, wybieraj normalne, jogurt grewcki + pomidor słaby poziłek to samo pchanie w siebie 100g otrębów, za duża ilość błonnika. 2 4 5 6 słabe posiłki jakościowo, tunczyk nie jest super produktem w odżywianiu

Witam, Potrzebuje Waszej pomocy w kwestii oceny, ewentualnej korekty diety. Cel: masa Typ budowy: ektomorfik Waga ciała: 62 kg Wzrost: 190 cm Tryb życia: praca siedząca (w godz. 7-15, raz w tygodniu 12-20) Ograniczenia kasowe są bo nie chcę wydać więcej niż 250-300 zł miesięcznie na jedzenie. Od marca zacznę chodzić na siłke i tutaj też [...]

trochę czasu już minęło i chyba jednak ta dieta nie jest git.niby 1600kcal=143/71/97btw ale...poprawcie mnie: śniadanko:jogurt, musli, białko (BTW 26,6,35)musli zastap zwyklymi platkami zamiast jogurtu lepszy bylby kefir.Chyba ze te platki z jogurtem to daj owsiane z mlekiem 0,5% śniadanko2: razowy,oliwa,jajo, kawałek drobiowej wędlinki (12,27,15) [...]

śniadanko:jogurt, musli, białko (BTW 26,6,35)kefir, a najlepiej białkiem na wodzie zalac owsiane i dogotować jajko śniadanko2: razowy,oliwa,jajo, kawałek drobiowej wędlinki (12,27,15)śladowa ilość białka... śniadanko3: ser wiejski, białko(40,13,5)ryba/mięcho - co to jest ten ser wiejski? obiad: kasza itp.,oliwa, filet/rybka (54,20,42)za dużo [...]

Fajne bo jogurt redukuje, ostrosc, a marchewka dodaje slodyczy.

[...] 10.35- ryż + serek wiejski 13.35 kanapki z serem i szynką około 15.30 zjadłem pączka z dzemem 16.15- udko kurczaka + kasza kus kus + gruszka + słonecznik 18.50- twaróg +płatki owsiane +jogurt naturaltny + słonecznik 22.00- twarób + otręby przenne-owsiane+słonecznik + kefir Pozdrawiam :) Zmieniony przez - LR111 w dniu 2011-11-03 22:46:12

swieże owoce lub jogurt naturalny i warzywa

ok , a jogurt naturalny , twarog , miod i owoce świeże nie pasuje ?

[...] 78,9g ) 250ml mleka Wywal mleko, tuńczyk max 3,4/week ze względu na dużą zawartość rtęci. możesz dodać niewielką ilość warzyw. 5. Godz. 22:00 orzechy wloskie 20g jogurt 300g ( energia : ok. 300kcal, białko : 5g , węglowodany : 30g, tłuszcz 5g ) kabanosy Jaja sobie robisz? Tu daj ser biały+warzywa+oliwa z oliwek/olej lniany/orzechy [...]

waga: 82kg wzrost: 175cm Posiłek 1 8:30 - jogurt naturalny 200g + płatki owsiane(górskie) 50g + rodzynki 20g, 10g pestek dyni kcal:135, b:10, w:9, t:6,5 + kcal:190, b:6, w:31, t:3,6 + kcal:110, b:2,5, w:15. t: 4,5 - 3 kromki chleba razowego + ser biały(chudy)100g + szczypiorek, rzodkiewka, ogórek/ lepiej białko z jaj niż twaróg pomidor, [...]

I posiłek 7,00-9,00 400kcal jogurt owocowy 150g + płatki owsiane 50g + łyżka rodzynek / OK II posiłek 11.00-12.00 200kcal mała bułka grahamka + twaróg chudy 70g plasterek sera żołtego i chudej wędliny + pomidor/ogórek/sałata /OK III posiłek 14.00-16.00 350kcal chude gotowane lub pieczone mięso lub ryba smażona zmała ilościa tłuszczu 100g + pół [...]

Tak, wywal mleko i jogurt. Poczytaj o dietach ketogenicznych czy low carb. Ale ja na Twoim miejscu bym przymasował do wiosny, a potem ciął na sezon plażowy.

[...] niezredukujesz na takiej diecie.Wrecz chyba przytyjesz.Ogranicz ww proste,zamiast bylki jakies pieczywo pelno ziarniste.Twarog ze sniadania raczej dalbym na noc przed snem a jogurt do posilku w szkole i do tego dorzuc jakies owoce banan/jablko.Do sniadania mozesz dac bialka jaj.Przed treningiem najlepiej jakies mieso nie twaróg chociaz tutaj [...]

5. "- cztery-pięć tabletek aspiryny niepowlekanej (najlepsza standardowa aspiryna Bayera) - łyżka stołowa (w razie konieczności dwie) letniej wody - miód lub jogurt naturalny Rozgnieć aspirynę i zmieszaj ją z wodą, aż powstanie pasta. Jeśli chcesz, aby lepiej trzymała się skóry, dodaj odrobinę miodu. Jeśli zaś maseczka ma łagodzić [...]

[...] 150 brzuszkow rano - rowerek jak mrozy ustana ... staram sie jesc 4-5 posilkow dziennie - duuuzo białka czyli jajecznica, bialy ser codziennie + czesto platki z mlekiem i jogurt - tak samo ryz i kasza (zamiast ziemniakow) z roznym miesem (udka lub cielecina) - chleb razowy z indykiem lub pasztetem lub samym serem i czasami jakas zupe [...]