jogurt

[...] kurfa! zamiast o 19 być już w domu i jeść to ja na siłownię dojeżdżałem oczy mi się zamykają idę w kimę nastawie pewnie budzik na 1-wszą wypije shake'a do tego czekoladę,jogurt z owocem jakimś i pójdę spać dalej ....z reszta tak jak wczoraj i tak po 23 zjadłem 3posiłek położyłem sie na sofie i oglądałem TV oczywiście po 5 minutach juz spałem [...]

https://lh6.googleusercontent.com/-SikvX82uW48/UiXLgDmk19I/AAAAAAAAC7A/RpJ1Dsydz_c/s800/dzien2.png wtorek - 03.09 - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Rano na czczo: WitaminaC1000mg I Posiłek: Mięso ~250g chleb ryżowy Warzywa sos Przed treningiem: [...]

https://lh4.googleusercontent.com/-3UW7zQXnbWk/UiXLgFXSZwI/AAAAAAAAC64/_PBTW6Uqwhg/s800/dzien3.png Środa - 04.09 - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Rano na czczo: WitaminaC 1000mg I Posiłek: Mięso ~200g chleb ryżowy Warzywa sos Przed treningiem: Plutonium 35g Kreatyna 5g [...]

[...] była 3 nad ranem. :-{ Zjadłem jeszcze na szybkiego https://lh3.googleusercontent.com/-wpIz-GvDJhg/UixnlQldFTI/AAAAAAAADCg/qdHLUrUj7_o/s640/20130907_014032.jpg malinki 500g jogurt lód 1l więc z całego planowania co zjem i zycia piątkiem skończyło sie na tym co widać. ......i przez ten dzień całe tygodniowe wykonanie planu spadło o 20-30%. }:-((( [...]

https://lh3.googleusercontent.com/-Th9x4Vxan00/UjGchz2quyI/AAAAAAAADHY/5A6FRv6kMNg/s800/dzien9.png Wtorek - 10.09 - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Rano na czczo: WitaminaC 1000mg I Posiłek: Mięso ~200g chleb ryżowy Warzywa sos Przed treningiem: Plutonium 35g Kreatyna 5g [...]

[...] – znudziły nam się już nieco pomidory, które jemy praktycznie codziennie, więc tym razem nieco inaczej – jabłko, papryka, ogórki kiszone, cebula, kapusta pekińska, do tego jogurt i ocet winny. Na kolację namiastka słodkiego – placek na bazie twarogu, z kakao, cynamonem, odrobiną wiórek kokosowych i rodzynek. Przed chwilą ostatni posiłek, jak [...]

https://lh3.googleusercontent.com/-tdJI09Magns/UjwBGUFpqFI/AAAAAAAADNg/niuF0nOtkFA/s800/dzien17.png Środa - 18.09 - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Rano na czczo: WitaminaC 1000mg I Posiłek: [...]

https://lh4.googleusercontent.com/-XvC2F2CvXbM/UkGLWmFkP2I/AAAAAAAADPk/8JgG2hXwekU/s800/dzien22.png Poniedziałek - 23.09 - DT Ostatni tydzień FAZY 1 uważam za rozpoczęty!! https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Rano na czczo: WitaminaC 1000mg I Posiłek: Mięso ~200g chleb ryżowy Warzywa [...]

1 dzień - po ostatnim treningu jest czit dej -> w sumie kilka posiłków. Na tygodniu nie przypominam sobie żebym jadł coś spoza mojego menu. Bo owoc,szklanka mleka,jogurt czy lód po treningu to nie jest dla mnie czit. ......dla mnie nie ;-]

https://lh5.googleusercontent.com/-QAjEmpOvZ2s/Uk5vg9szwtI/AAAAAAAADUU/giizlZEXSwU/s800/dzien29.png Poniedziałek - 30.09 - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png II faza rozpoczęta! Czas postu: 14h Czas uczty: 10h Rano na czczo: WitaminaC 1000mg I Posiłek: Mięso ~200g Chleb/chleb [...]

https://lh4.googleusercontent.com/-hcOKMtakkc4/Uk5vhL3NebI/AAAAAAAADUY/sUEluLdPtGc/s800/dzien30.png wtorek - 01.10 - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Czas postu: ~14h Czas uczty: ~10h Rano na czczo: WitaminaC 1000mg I Posiłek: Mięso ~200g chleb ryżowy Warzywa sos Przed [...]

[...] 3: https://lh3.googleusercontent.com/-5qmqb4_Uqdc/UlFJhokvcZI/AAAAAAAADZA/SAGMY9kWZa8/s640/20131006_031423.jpg ser zółty 40g orzechy 70g czekolada 85% 25g shake białkowy 50g jogurt mandarynki Tak jak pisałem doszło mi białaczko. https://lh4.googleusercontent.com/-mIjHyW-jKHk/UlFJe1IvayI/AAAAAAAADZM/cbT3CNGmmPs/s640/20131004_170251.jpg Smak [...]

https://lh6.googleusercontent.com/-elQHrZDh6TI/UlUjRdxPlxI/AAAAAAAADaM/IJ_h7N-bZvM/s800/dzien37.png wtorek - 08.10 - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Czas postu: ~14h Czas uczty: ~10h +/-1h Rano na czczo: WitaminaC 1000mg I Posiłek: Mięso ~200g chleb ryżowy Warzywa sos Przed [...]

https://lh3.googleusercontent.com/-8RUwr4xSLVM/UlUjRVVkK5I/AAAAAAAADaY/dDOH9QR0Ogg/s800/dzien38.png Środa - 09.10 - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Czas postu: ~14h Czas uczty: ~10h +/-1h Rano na czczo: WitaminaC 1000mg I Posiłek: Mięso ~200g chleb ryżowy Warzywa sos Przed [...]

https://lh5.googleusercontent.com/-2r0baUjwUHs/Umjzm9YFd-I/AAAAAAAADmA/E2pnJ4lHKOA/s800/dzien51.png wtorek - 22.10 - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Czas postu: ~15h Czas uczty: ~9h +/-1h Rano na czczo: WitaminaC 1000mg I Posiłek: [...]

http://img13.imageshack.us/img13/5403/25bc.png Poniedziałek - 28.10 - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Czas postu: ~14h Czas uczty: ~10h +/-1h Rano na czczo: WitaminaC 1000mg I Posiłek: Mięso ~200g Chleb ryżowy Warzywa Sos Baton 45g Przed treningiem: Muscle Pump 35g Kreatyna [...]

http://img841.imageshack.us/img841/6347/95xk.png wtorek - 29.10 - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Czas postu: ~15h Czas uczty: ~9h +/-1h Rano na czczo: WitaminaC 1000mg I Posiłek: Mięso ~200g Chleb ryżowy Warzywa Sos Baton 45g Przed treningiem: Muscle Pump 35g Kreatyna 5g [...]

http://img543.imageshack.us/img543/3338/mzec.png środa - 30.10 - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Czas postu: ~14h Czas uczty: ~10h +/-1h Rano na czczo: WitaminaC 1000mg I Posiłek: Mięso ~200g Chleb ryżowy Warzywa Sos Baton 45g Przed treningiem: Muscle Pump 35g Kreatyna 5g [...]

http://img13.imageshack.us/img13/3697/job0.png wtorek - 05.11 - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Czas postu: ~14h Czas uczty: ~10h +/-1h Rano na czczo: WitaminaC 1000mg I Posiłek: Mięso ~200g Chleb ryżowy Warzywa Sos Baton 45g Przed treningiem: Muscle Pump 35g Kreatyna 5g [...]

http://img812.imageshack.us/img812/4568/bkrh.png środa - 06.11 - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Czas postu: ~14h Czas uczty: ~10h +/-1h Rano na czczo: WitaminaC 1000mg I Posiłek: [...]