jogurt

Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu Płatki kukurydziane Ryż biały Jogurt wiśniowy 1,5% tłuszczu SUPER MASS TRENING SUPER MASS Ryż biały Mięso z piersi kurczaka b/skóry Jaja kurze całe Chleb zwykły Tuńczyk w oleju Chleb zwykły

[...] zawierają estradiol, czyli syntetyczny estrogen, który i bezpośrednio wpływa na odkładanie tłuszczu, i jeszcze dodatkowo obniża poziom hormonów tarczycy, spowalniając metabolizm: http://www.sfd.pl/temat85666/ Spróbuj 'poprawić' kopenhaską w w/w kierunku, usuwając jak najwięcej tłuszczu z mięsa, nie stosując oliwy do sałaty, pijąc jogurt 0% etc.

[...] sie wczytał to byś zauwazył że to pieś z kurczaka stawała mi wręcz w gardle. A mój przykładowy dzień na diecie białkowej wyglądał następująco: śniadanie: płatki fitness + jogurt o% + ser biały chudy lub pierś z kurczaka lunch: kanapka z chleba razowego + pomidor, sałata, jakiś owoc obiad: pierś z kurczaka + trochę kaszy gryczanej lub ryżu + [...]

[...] różnorodna, obfitująca zarówno w produkty mleczne, jak i różne gatunki mięsa. Przekonaj się do baraniny, jedz dziczyznę, mięso królika, podroby, jaja. A poza tym: kefir, jogurt, płatki owsiane, ryż, proso w różnych postaciach, wszelkie zieleniny. Unikaj: kukurydzy, soczewicy, orzeszków ziemnych, sezamu, skorupiaków, wieprzowiny. Ograniczaj [...]

ktos napisał ze lody niebardzo otóz nic bardziej mylnego są przeciez Danonki zamrazasz taki jogurt i po 3-4h masz loda.Skład sie nie zmienia wiec wszystko jest OK SFD gratulujemy Damixxx'a

[...] sie wczytał to byś zauwazył że to pieś z kurczaka stawała mi wręcz w gardle. A mój przykładowy dzień na diecie białkowej wyglądał następująco: śniadanie: płatki fitness + jogurt o% + ser biały chudy lub pierś z kurczaka lunch: kanapka z chleba razowego + pomidor, sałata, jakiś owoc obiad: pierś z kurczaka + trochę kaszy gryczanej lub ryżu + [...]

Hmm ćwicze jakieś 8 miesięcy z dobrym rezultatem:) to moge tak zrobi bo profi whey mass pije 2 razy dziennie to przed treningiem o godz. 14.20 bym wypil PWM i po treningu od razu Carbo a posiłek potreningowy to jogurt i makaron z serem do tego PWM?

Onkelfaka: Dzieki stary !!! Napoje: ja robie taki: jogurt 0,5, szklanka mleka 1,5 duużej łyżki mleka w proszku, 1,5 łyżki dużej kakao, 2 łyżki otręb przennych, 1 banan i trochę dżemu, garść rodzynków. Wszystko póżniej odcedzić i pić oraz jeść. Jest to kotail poprostu zajefajny naprawdę łącznie jest ponad 0,5 litra ale tak wchodzi że pała mala. [...]

[...] to mianowicie tak: Dzien nietreningowy: -sniadanie(okolo7)-platki owsiane na mleku -2sniadanie(okolo10)(w szkole)-2kromki chleba razowego z szynka z indyka(+po szkole jogurt duzy do picia-okolo13) -obiad(okolo15)-cos co skreci moja matka:D(jakis obiadzik z mala zawartoscia tluszczu, czesto cos z ryzem) -kolacja(okolo19)-puszka tunczyka w [...]

bo jestem jeszcze za głupiutka w sprawie komponowania diety MM,zawsze były niskokaloryczne i to pewnie taka pozostałość w psychice,że na kolacje trzeba mało . Jutro postaram się dodać cos więcej. jogurt było czywicie beż cukru. Czy pomimo tego,że na śniadanko był jogutr mogę go lub kefir zjeść również na kolacje?

zla dieta przykładowa linijka: jogurt /serek wiejski/bialy ser - serek wiejscki w 200g ma 24b a zalozmy ze ser biały jesz 100g to masz w sumie około 40g białka i prawie wcale ww no moze z jogurtu a powinno byc mniej wiecej 30b i 75w i jakies 15t bodajrze...

Zuzelku, Sopeleczku przykro mi z powodu skasowania postu... eZZo co do menu śniadanie ok ale mam nadzieję, ze jogurt naturalny był chudy i bez cukru:) Przed tym sniadankiem mogłas zjeść owoc ok 30 min przed sniadaniem:) obiad wydaje mi sie ok , ale czemu tak malo na kolacje??? Dla mnie taka marchewka była by tylko przystawka;)

[...] w swoje życie zasady żywienia MM, jestem więc żółtodziobem w tych srawach, chciałabym podać wam mój dzisiejszy jadłospis, powiedzcie czy było w miarę o'k. Sniadanie: jogurt naturalny+ duzo otrębów pszennych obiad: filet z kurczaka, smażony na 1 łyżce oliwy ze słonecznikiem, do tego gotowane brokuły i brukselki. Za chwilkę uciekam na jogę [...]

[...] nie jest wielkim przestępstwem, przynajmniej rano; przecież nie piję go litrami Błąd że nie podałam gramatury posiłków, jak będę miała chwilkę to napiszę i postaram się poprawić. Tyka, ryż jem ze śmietaną 12% (lub jogurt naturalny) i daję jej naprawdę małą łyżeczkę tak aby nadać smak. Czy to jest wielki grzech? Jadam co 3 godziny; dlaczego źle?

Ciabi nie Kaługa tylko Kułaga Moge ci podac moja diete ktora skutkuje 7:00 chleb z szynka lub poledwica jogurt 10:30 chleb z piersia z kurczaka 14:00 piers z kurczaka z ryzem surowka 16:00 jogurt /serek wiejski/bialy ser godzine po treningu platki owsiane lub ryzowe przed snem-tunczyk staram sie tak jesc ale niezawsze sie udaje oczywiscie [...]

[...] sra i dodaje do tego 2-3 lezyeczki dzemu niskoslodzonego i minimalna ilosc mleka zeby to nie bylo takie geste- mi to smakuje.Na poczatku tez jadlem owsianke zmiksowana z jogurtem owocowym-dobra rzecz, lecz pozniej zastapilem jogurt zwyklym mlekiem 0,5% + 100g sera bialego chudego + kilka truskawek i miksowalem- mozna sie przyzwyczaic:) [...]

ok troche zmienie moze byc cos takiego?? :D 1] rano po rowerku mleko + platku kukurydziane + pieczywo zytnie 2 x kromka z szynka i jajko na twardo w plasterki 2] w szkole jogurt naturalny + do tego garstka orzechow + 2 x kromka razowa z szynka i pomidorem 3] obiadek , ryz + kurczak + duzo surowki 4] po treningu silowym zaraz wafelki ryzowe [...]

oto poprawiona dieta; przede wszystkim dodalem wiecej bialka na noc, zmniejszylem troche posilek 4ty..wyszlo wiecej bialka (165g) ale to chyba nie przeszkadza a z tego co czytalem to nawet lepiej (chyba), tym bardziej ze w wakacje na pewno bede sie wiecej ruszal (rower, pilka nozna, cwiczenia w domu). cos jeszcze uwazacie ze powinienem zmienic czy [...]

[...] dietke zrobilem na 5 posilkow 1]7:30 2]10:30 3]13:30 4]16:30 5]20:00 1] rano po rowerku mleko + platku kukurydziane + pieczywo zytnie 1 kromka z poledwica 2] w szkole jogurt naturalny + razowa z poledwica x 2 3] obiadek , ryz + kurczak + duzo surowki 4] po treningu silowym zaraz wafelki ryzowe okolo 4 5] ostatni posilek i tytaj mysle czy [...]

czy ja coś pisałam o wyównaniu bilans? Jezeli tak, to kłamałam. Dzisiaj po lekkim śniadanku o 7 (płtki owsiane plus jogurt) do 14 nic nie jadłam(dopiero po lekcjach pogalopowałam do warzywniaka). Mój obiadek:micha truskawek z łychą jogurtu, kalafior i czereśnie, czuję się wspaniale:)))(gorzej z ilością zjedzonych kalorii, no ale grunt, ze żadnych [...]