jogurt

Nalesniki- w środku jogurt z wheyem truskawkowym (smakuje jak danio truskawkowe) :-D /SFD/2017/10/31/1aaf019239bb4b6b886166d3a6e8e575.jpg

dziękuję za miłe powitanie! :) tak, to był sernik z chia ;) Składniki: 3 opakowania jogurtu greckiego - po 250 g 250g twarogu 40g nasion chia 40g odzywki białkowej - ja miałam waniliową 25g żelatyny ksylitol Jogurt grecki blendujemy z twarogiem, dodajemy chia i wstawiamy do lodówki na ok. 1h. Po wyjęciu z lodówki dodajemy odżywkę białkową, [...]

a dziękuję :) 1. Spaghetti- mięso mielone z szynki, makaron kukurdziany 2. Gofry, jogurt, domowe jagody 3. Naleśniki kakakowe z johurtem i jagodami 4. Ziemniaczki, udka grillowane 5. Pizza z kurczakiem /SFD/2016/8/23/0a586667677f440c8eaf398b2b8f4442.jpg /SFD/2016/8/23/d3c2c6ae832b4944904fa81f5dee0719.jpg [...]

Gofry gryczane na wypasie- jogurt, jagody, banan, orzechy, czekolada /SFD/2017/5/4/933c4db82281456db7cddb6e5adfb951.jpg

deserek zasmakował to był jeszcze raz :-) omlet jaglany, jogurt, masło orzechowe, truskawy, banan Biszkopcik http://www.sfd.pl/Biszkopcik_z_mascarpone_i_truskawkami-t1125960.html /SFD/2017/6/18/3957d397c62e4297a8c97874c968da38.jpg /SFD/2017/6/18/e0796a435cdf4b069c6090a518871040.jpg /SFD/2017/6/18/cf316d332ffe4cd7b3ab0f0f7db3937b.jpg [...]

Naleśniki Maka gryczana, skrobia, kakao, jaja W środku jogurt z wheyem, truskawki, na wierzch jagody /SFD/2017/7/13/931cded3fdfc469398928ce9127947c4.jpg

Waniliowe naleśniki 4 duże naleśniki: 40 g skrobii ziemniaczanej 40 g mąki ryżowej 40 g mąki gryczanej 2 jaja 300 ml wody gazowanej 20 g rozpuszczonego oleju kokosowego Aromat waniliowy Szczypta soli Składniki zmieszać w misce, smażyć na nieprzywierającej patelni. W środek dałam jogurt z wheyem. /SFD/2017/7/18/337a4b8dd90945fdbe80d5f44119bc4d.jpg

jak nie zjadłaś to możesz być pewna że były dobre :-) mi smakują te z AN z jogurtem greckim ... pyszne :-) ale myślę, że po prostu jogurt i wpc też dałoby radę :-)

W Przypadkach takiej otyłości zapotrzebowanie wylicza się z należnej masy ciała. Czyli w Twoim przypadku 175cm wzrostu to jest 62 – 77kg. I tu obliczasz sobie zapotrzebowanie kaloryczne, przyjmując że jesteś mało aktywny 30kcal/kg, średnio 35kcal/kg i 40kcal/kg należnej masy ciała jeśli pracujesz np na budowie. To cytat miłego kolegi z [...]

też lubię nabiał, więc miksuje jogurt naturalny z twarogiem, owocem i słodzikiem, lepiej też zdobyć galaretkę bez cukru i dodać słodzika

[...] w trybie ekspresowym, ze szkieletu. Witamina D pomaga uzupełniać te braki. Bez niej nie przyswoisz wapnia, którego w takim menu mniej niż na lekarstwo. Przepis prosty: tran, sezam, wodorosty :-) Przepis bajka: tłusty jogurt, żółtka z jajka Przepis dla uciechy: różne kości i orzechy :-) Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-04-21 08:21:50

05.05 Czwartek, trening Pull zaliczony, ewidentnie wszystko zaczyna hulać jak należy ;) Siła rosnie jak szalona Dzisiejszy trening: Wyciskanie sztangi skos dodatni: 100x 12 105x10 x10 Wyciskanie hantli ławka pozioma: 47,5x12 50x9 x8 Dipy: 42,5x12 45x10 x10 Wznosy hantlami naprzemienne w bok: 17,5x12 x12 x12 Przysiad: 115x9 120x7 x7 Lying Tricep [...]

[...] przerwy III Ławka skos 45% i ściąganie jednorącz na zmianę (20-25powt xx/xx/xx/xx Interwały: Ibum czyli klasyka 20s mak 30 s luz 30s maks itp Dieta: omlet:2 jajka 100 ml jogurt skyr + 30 gram wpi + 20 gram masła z migdałów trening 100 gram ryżu + 50 gram wpi + banan https://imagizer.imageshack.com/v2/xq90/922/z5aTqu.jpg 250 gram łososia + [...]

[...] + 2 łyżki miodu + 2 kostki czekolady + banan 300 gram filet z kurczaka + 3 placki tortilli pełnoziarnistej + warzywa + 100 gram mozzarelli 300 gram indyka + warzywa 150 ml jogurt grecki 0% + 30/40 gram whey + 2 jajka + nerkowce + nutwhey Trening Klatka+Plecy SS 5 powt / I ćwiczenie faza negatywna 2/3 s II ćwiczenie 5/6s faza negatywna a1. [...]

[...] jest git. Dzisiaj -1kg od wczoraj 8-O - omlet https://i.imgur.com/mMzJkZC.jpg - mięso zapiekane z serem + surówka https://i.imgur.com/wh6rUqs.jpg - na wieczór 250g twarogu + jogurt skyr + bułka https://i.imgur.com/V22c3ys.jpg https://i.imgur.com/LhNU9H9.jpg Rano na czczo: 3 kaps Redox Extreme + 10g bcaa 8:1:1 Po aerobach: 50g izolatu AllNutrition [...]

[...] siły. Bieg poszedł ok. DIETA: 1. Płatki owsiane 40g, truskawki 100g, migdały 5g, masło orzechowe 10g, odżywka białkowa 15g 2. Gotowy placek na tortille 61g, majonez 10g, jogurt "go bio jogurt natural", wędzona pierś z indyka, troche papryki, cebulka, czosnek, odrobina kapusty pekińskiej, kawałek pomidor, ketchup 60% mniej kcal 3. Płatki [...]

[...] serek wiejski, WPC, banan, pomelo, cheeriosy 2. Ryż basmati, kasza jaglana, 2 jaja, polędwiczka, warzywa TRENING 3. Budyń ze skrobii z WPC i płatkami kukurydzianymi 4. Ryż jaśminowy, jogurt grecki białkowy, WPC, czekolada 85%, sezamki /SFD/2018/5/21/b3da62075a4d4924ad29d6c94b11c613.jpg Zmieniony przez - Polskikoks w dniu 2018-05-21 21:55:55

[...] 1. Przysiad low bar – 95kg x 7s x 5p , 90kg x 3s x 5p 2. Dipsy - +7,5kg – 10s x 6p 3. Podciąganie na drążku chwytem neutralnym – 3s x 8p (wolne opuszczanie) A w diecie z racji sezou śliwkowego królują takie oto omlety, gdzie do masy wrzucam dla podbicia ilości białka jogurt grecki 0% Tolonisa. /SFD/2018/8/10/78dbe7f5ac7045039f586663b3614c16.jpg

[...] Wczorajsze spaghetti z szynki wieprzowej i z mozzarellą lekką /SFD/2018/8/26/916646ce55de46508fd0fbd35d5498bd.jpg Jaja z papryką, cukinią i szczypiorkiem, pieczywo, jogurt naturalny /SFD/2018/8/26/db436517e46c43319042e96e129ca220.jpg Z tego później powstały tosty z ziołami(smakują jak pizza) [...]

[...] 1. Płatki owsiane, WPC, kakao, serek wiejski lekki, trochę chocapic, pomarańcza 2. Ryż jaśminowy, 2 jaja, szynka wieprzowa, ogórek kiszony, banan 3. Kasza manna, WPC, jogurt białkowy, jabłko, pestki dyni 4. Pierś z kurczaka, ziemniaki, śmietana 18%, ogórek kiszony Dziś lecę na zakupy i na wieczór może basen. Jutro robię nogi z ziomkiem u [...]