a makaron durum ? moze byc . tylko jeszcze go nie znalazlem w sklepie w mojej miescowosci. Rano jogurt jeden do ryzu :D Czasem robie omleta zamiast ryzu Zmieniony przez - Lapino5 w dniu 2017-01-23 12:08:08
[...] a w reszcie ćwiczeń ładnie dołożyłem i nogi jak z waty %-) A nocka jeszcze przede mną :-( Dieta 1. Omlet ( Owsiane,Budyń,Jabłko,Kasza manna,Jajko) + Polewa z jabłka,wpc,jogurt naturalny W trakcie treningu: Activlab Carbomax o smaku pomarańczy (45g) Po treningu: Jabłko,Rodzynki,WPC + WPC,Płatki kukurydziane,Banan 2.Omlet czekoladowy + Kurczak [...]
23.01 Szybka wypiska bo czasu ni ma. Trening dobry, micha git. Jutro jak zdążę to trening. /SFD/2016/8/22/7651e31eaf7649feb3800d92bc26d047.png Góra - ruch poziomy A. Wyciskanie sztangi leząc szeroko (półtoraki) 4 x 8-10 B. Wiosłowanie sztangą w opadzie (półtoraki) 4 x 8-10 C1. Wiosłowanie jednorącz 4 x 10-12 C2. Wyciskanie hantli skos 4 x 10-12 [...]
Chciałem zapytać czy włączenie jogurtu naturalnego na stałe do jadłospisu (powiedzmy 100g dziennie z np. czosnkiem w formie sosu) jest dobrym pomysłem. I jeśli już sięgać po taki jogurt, to z jaką zawartością % tłuszczu najlepiej? (te z 0% tłuszczu to chyba najbardziej przetworzone?)
[...] stwierdziła że nie jestem w stanie tyle białka spożyć z jedzenia aby po przejściu przez jelita faktycznie było te 151g. Rozpisała mi poglądowo leciało to tak: 3 jaja - 210g jogurt - 200g drób - 200g ryba-80g szynka-30g twaróg-100g więc w sumie 820g żarcia i według niej musiałbym 3,5 razy takie posiłki w dzień zjeść aby białko się zgadzało po [...]
[...] nie da rady. Za to dodałem sporo w innych ćwiczeniach i klatka zmasakrowana %-) Tricek lekko. Dieta 1. Omlet ( Owsiane,Budyń,Jabłko,Kasza manna,Jajko) + Polewa z jabłka,wpc,jogurt naturalny W trakcie treningu: Activlab Carbomax o smaku pomarańczy (45g) Po treningu: Jabłko,Rodzynki,WPC + WPC,Płatki kukurydziane,Banan 2.Naleśniki czekoladowe + [...]
Hej bardzo posmakowała mi i domownikom moja wersja ptasiego mleczka ;-) Ptasie mleczko %-) Skladniki : - 450ml koziego mleka - 500g jogurtu greckiego - 25g zelatyny - 20g kakao niskotluszczowego do obtoczenia - kilka kropelek aromatu rumowego - słodzik Przygotowanie: Najpierw jogurt mieszamy ze słodzikem orazaromatem.Mleko gotujemy i przed [...]
[...] treningi). Co lubisz jeść na śniadanie: od razu po wstaniu (5:30) wypijam koktajl z jarmużu (lub szpinaku baby) , małego kawałka świeżego imbiru i jakiegoś owocu, w pracy: jogurt naturalny z chia i płatkami owsianymi lub otrębami (ale przeczytałam artykuł o otrębach i będę z nich rezygnować), bułka grahamka z musztardą zamiast masła i chudą [...]
nightingal bo widzisz ja mogę ewentualnie czytać o tym co jest dla mnie dobre, a co nie, ale nie jestem dietetykiem i nie wiem czy nie popełniam błędów. Miło by było gdybyś napisał dlaczego jogurt naturalny z miodem to głupi wybór (skoro wszędzie czytam, że miód jest zaj**iście zdrowy). Zmieniony przez - Głodomor90 w dniu 2017-01-25 14:46:56
[...] bo w sumie temat mnie intryguje. Ja biorę 8g pół h przed treningiem (mam 84 kg). Po godzinie treningu pije kolejne 5g (cały tr ok 2h15,30) po treningu WPC + banany i słodki jogurt który ma 2g tłuszczu Wracając do meritum. Jak długo działa BCAA ? Czy jest sens brania tego 5g w trakcie treningu ? Czy lepiej wziasc tylko 10g przed i to spokojnie [...]
[...] przeprowadzki jem bardzo monotonnie, więc nie wrzucam ale wygląda to mniej więcej tak: - owsianka w wpc i kiwi - zupa ogórkowa z kaszą - kotlety z indyka z kaszą, warzywa - jogurt z owocami - kanapki, omlet itp. Ciastków brak- jestem wyjątkowo zmotywowana. Na FB zrobiłam wyzwanie i przynajmniej mnie ono motywuje :P A mąż obiecał, że w nagrodę [...]
[...] cukru A co kto wrzuci do srodka to juz wedle wlasnych upodoban Ja dodalem akurat tutaj: kapusta pekinska ogorek swiezy ogorek kiszony filet z kurczaka- grillowany/smazony (na masle klarowanym) cebula sosy: ketchup czosnkowy: jogurt naturalny+swiezy czosnek (ewentualnie szczypta soli) Zmieniony przez - Zezowaty R w dniu 2017-01-27 18:17:04